hago hasta 150 abdominales diarias y no reduce mi estomago diganme algo que deveras funcione
2007-01-20 12:18:52 · 14 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos.
Cuidate!!!
2007-01-20 23:06:42 · answer #1 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
Si lo que pides es un metodo que te logra ayudar a dejar los kilos de más, instantáneo, en solo un par de semanas entonces Pierde grasa abdominal es el metodo mas eficaz, un metodo que brinda metodoes de entrenamiento físico maleable y efectivos, brindando consecuencias en pocas semanas.
El metodo Pierde grasa abdominal se halla aquí https://tr.im/17tuJ y plantea un método innovador de entrenamiento físico que consiste en ejercitar durante algunos minutos al día movimientos de gran impacto, dejando de lado los molestos y repetitivos entrenamientos y cardio y planteando entrenamientos entretenidos que se pueden efectuar tanto en el gimnasio como en casa.
Así que Disminuir kilos no posee porque ser pesado y difícil sí sigues el libro Pierde grasa abdominal.
2016-06-30 00:05:08 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info
Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!
2014-11-23 23:23:07 · answer #3 · answered by Murphie 2 · 0⤊ 0⤋
Los abdominales son mas que nada para tonificar, para eliminar la grasa debes hacer ejercicios cardiovasculares, es decir, MOVERTE. Trota, anda en bicicleta, esos tipos de gimnasia como body combat son buenisimos para eso, porque se queman muchisimas calorias.
Tienes que mantenerte en movimiento para lograr lo que tu quieres. Ademas, cambia ciertos habitos: si usas ascensor, sube por las escaleras, en lugar de ir a algun lugar en auto, camina, o ve en bicicleta. Trata de mantenerte en movimiento.
Ademas es fundamental que sigas una dieta sana, sino lo que pierdas haciendo ejercicio lo vas a volver a recuperar con apenas una barrita de chocolate que comas.
Eso es todo lo que se, al menos a mi me ha ayudado.
Besos y suerte!
2007-01-24 11:10:21 · answer #4 · answered by Sam 1 · 0⤊ 0⤋
1. Ejercicios de fuerza
Pesas. Conviene incluirlos en el programa porque ayudan a preservar el tejido muscular.
Todas aquellas personas que deciden reducir la ingesta calórica diaria perderán músculo y grasa. Sin embargo, esta pérdida de músculo puede reducirse haciendo ejercicio.
Los ejercicios con pesas se deben incluir como parte del programa para preservar el tejido muscular, de esta manera una mayor proporción del peso perdido será grasa.
Hay dos razones importantes: la primera, porque, el Índice Metabólico en Reposo se elevará hasta durante 15 horas después del ejercicio debido a la oxidación de la grasa corporal; la segunda, porque estimula la retención de tejido muscular. Cuanto más músculo se tenga, más rápido será el metabolismo.
2. Ejercicios de resistencia cardiovascular
Añadir un tipo de ejercicio aeróbico al programa ayudará de forma notable a quemar calorías y contrarrestará la pérdida de músculo. Pero esto no significa que hay que depender por completo del ejercicio aeróbico, ya que se pueden perder cantidades importantes de músculo practicando ejercicios aeróbicos.
Esto se debe a que este tipo de ejercicio no actúa como un estímulo suficiente para asegurar la retención del tejido muscular. La pérdida de músculo provocará una reducción del índice metabólico.
3. Entrenamientos de intensidad alta
Muchas veces nos obsesionamos demasiado con la cantidad de minutos de entrenamiento en los ejercicios cardiovasculares, pero hay que tener presente que un ejercicio cardiovascular intenso, específico, de 20 minutos, puede ser mucho más efectivo que un ejercicio de 40 minutos sin ningún tipo de objetivo.
El entrenamiento cardiovascular de alta intensidad es clave. Las investigaciones de la revista Medicine And Science in Sports and Excercise han mostrado que un entrenamiento con intervalos de alta intensidad incrementa la tasa metabólica por un periodo de tiempo más largo que un ejercicio de baja intensidad, ambos realizados en 40 minutos.
Después de un ejercicio de alta intensidad, el cuerpo quema grasa por el resto del día e inclusive mientras se duerme. Esto permite que una persona se pueda ejercitar en cortos periodos de tiempo y obtener mejores resultados.El metabolismo es el conjunto de procesos que mantienen al organismo con vida, posibilitando desde que las células se renueven hasta que el corazón funcione. Como todo proceso, el metabolismo supone un intercambio energético. Consume energía para llevarse a cabo y esta energía se transforma en movimiento y en calor.
El metabolismo basal es la energía mínima que cuerpo necesita para estar vivo y supone la mayor parte del gasto, pues el 70% de las calorías que ingerimos están destinadas a mantener estas funciones básicas. Un 10% se ocupa en la termogénesis de los alimentos, que es la absorción, digestión y utilización de los mismos. Sólo un 20% de la energía aportada por la comida se quema en actividades diarias como caminar.
La velocidad del metabolismo está directamente relacionada con la masa magra de las personas. Ésta se compone de tejidos no grasos como los huesos, la sangre los músculos, y necesita de mucha mayor energía para funcionar que la masa grasa.
Los músculos corresponden al 60% de masa magra y cuanto más músculo hay, más calorías se queman. Esta es la razón principal por la que mucha gente gana peso con la edad, ya que a partir de la madurez hay una tendencia natural a perder masa muscular. De esta forma, disminuye el tamaño de los músculos y, como consecuencia, el metabolismo se va haciendo más lento poco a poco.
Los cambios comienzan a notarse a partir de los 30 años, por factores de tipo hormonal, y se hacen más evidentes a partir de los 50. Son cambios lentos, pero afortunadamente se pueden revertir o al menos ralentizar con la actividad física adecuada.
2007-01-22 06:17:34 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Algo rápido ?.....solo la cirugia....abdominoplastía.....yo me la hice, es con lo único que logre eliminar la pancita.
2007-01-20 13:25:58 · answer #6 · answered by ♥ Velvet ♥ ♥.·:*¨¨*:·.♥ 2 · 0⤊ 0⤋
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/dietas/plantillas/dietas62.htm
2007-01-20 12:57:12 · answer #7 · answered by LUZ S 7 · 0⤊ 1⤋
deja el pan y la tortilla totalmente, y poca cena, casi nada.
2007-01-20 12:29:07 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 1⤋
1.-No fumar
2.-Dejar el pan en exceso
3.-No tomar coca light
4.-Consumer fibras
5.-Hacer más abdominales
6.-Incluye ejercicio cardiovascular que eso es GRASA
2007-01-20 12:27:32 · answer #9 · answered by C6 7 · 0⤊ 1⤋
mas kno comer es hacer una dieta k este balanceada pk si no comes te inchas y ps no es la idea elimina pan y tortilla y ya lo demas pues es lo de menos, es bueno hacer bicicleta almenos media hora o correr, y lo mas importante toma mucha agua bueno unos 3 litros
2007-01-20 12:22:16 · answer #10 · answered by mario c 5 · 0⤊ 1⤋