Tengo sobrepeso y es urgente iniciar alguna actividad fisica, mi medico dice que la que me guste, pero estoy muy confundida. Cual me recomiendan? Aerobics. spinning, zumba, etc.?
2007-01-20 06:23:31 · 16 respuestas · pregunta de bonita 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Primeramente cambia de habitos, ningun ejercicio te va a servir si sigues comiendo grasas, como tu cuerpo no està acostumbrado al ejercicio fìsico empieza por caminar, comprate tenis de esos que tienen amortiguadores de aire para que tu cintura no se vea afectado con el golpeteo del caminar, diariamente agregale una cuadra ò dos a tu caminata, luego que ya estes mas en condiciòn (unos 15 ò 20 dias ) te recomiendo los ejercicios aerobicos, puedes ir a un gimnasio que tenga ese servicio, cerciorate que tenga instructor calificado, tambien puedes inscribirte en un gimnasio de spinning, esos que tienen bicicletas, es buenisimo para adelgazar y es aerobico. Todo ejercicio aerobico te refuerza la condiciòn fisica, caminar, correr, ciclismo, caminata etc, hace que aumente tu capacidad pulmonar, ha excepcion de las pesas que son para fortalecimiento y crecimiento muscular. Una cosa si te aconsejo, necesitas mucha DISCIPLINA para alcanzar tus objetivos, nada de arranque de caballo y parada de burro, ò que està muy sabrosa la cama y la comida, todo requiere un gran esfuerzo si se quiere alcanzar cualquier meta en la vida.
2007-01-20 06:40:57 · answer #1 · answered by alberto_rmx 4 · 0⤊ 0⤋
Sexo no olvides que una relación sexual es el equivalente a aeróbicas de alto impacto y tiene la ventaja añadida de que es divertido así que no te vas a saltar secciones.
2007-01-20 14:32:11 · answer #2 · answered by Abjurador 5 · 1⤊ 0⤋
lo mejor es caminar trotar o correr todas las mañana pero en ayunas por que así quemas las reservas de grasa que tienes en el cuerpo y no las que te desayunaste y lo que tienes que hacer es controlar tu ritmo cardiaco por que si tienes muchas pulsaciones por minuto no quemas grasa así que trata de averiguarte cuales tu ritmo cardiaco ideal para hacer ejercicio y quemar grasa ami me ha servido montones
Suerte!!! ahí inicia con 30 minutos diarios después le vas aumentando
2007-01-22 10:12:26 · answer #3 · answered by jeimy 2 · 0⤊ 0⤋
correr
2007-01-20 15:02:29 · answer #4 · answered by Silvia F 2 · 0⤊ 0⤋
No hay nada mejor que el baile, te libera el stress y haces lo que te venga en ganas. Consiguete 1 o 2 cd de merengue, uno de salsa y otro de musica se zamba o hasta de Belly Dancing y en la tranquilidad de tu casa comienzas con 30 minutos , luego 45, luego una hora. Haz tu propia rutina, brinca ,baila , si quieres grita. Y veras como esa libritas de mas se van derritiendo. El baile tiene un efecto bien positivo en las personas que hasta las hace verse mas felices. No te recomiendo aerobicos porque son diiciles de seguir te aburres y dejas de hacerlo y cuando uno va a esos gimnasio y ve esas jovenes anorexicas con esos modelitos microscopicos que se usan para hacer ejercicio y nosotras las gorditas vestidas de carpa de circo con las camisetas de nuestros maridos se nos quita la inspiracion. Yo bailo una hora y hago bicicleta estacionaria de 30 a 60 min. Otros dias voy y camino en una pista que hay en la universidad. Esto es bueno pues ejercitas varios musculos y no te aburres. Consiguete una complice que te de animo y camine contigo. Tambien cambia la alimentacion, yo opte por la vegetariana, pero tu no debes ser tan drastica. Carnes asada sin piel, vegetales , panes integrales, arroz y pastas integral y azucar de sustituto.Yo tomo TE VERDE 3 veces al dia es muy bueno. Y antes que nada pesate en una balaza buena y tomate medidas para que sepas de donde partiste, y pesate una vez al semana. Cuando comienzes a bajar de peso premiate por tus logros con una blusa nueva y de una talla menos o lo que quieras. Cuando hayas perdido tus primeras 15 libras cambia tu corte de pelo , para que la gente vea como estas cambiando. ASI que manos a la obra y sabes que voy a ti. SUERTE y Que Dios te acompane.
2007-01-20 14:52:26 · answer #5 · answered by coquita 5 · 0⤊ 0⤋
te parece comenzar con una caminata diaria de media hora?...
si no haces habitualmente ejercicios lo recomendabel que comiences con algo suave y constante y despues natacion...
La natacion es lo mejor, pues no te produce problemas en tus rodillas o tobillos pues no hay impacto ( en los aerobics, si hay impacto)
2007-01-20 14:33:31 · answer #6 · answered by pedolite69 2 · 0⤊ 0⤋
aeróbica y una nutrición sana mas 3 litros de agua al día
2007-01-20 14:32:24 · answer #7 · answered by מלאכי ANGEL 4 · 0⤊ 0⤋
La actividad aeróbica es la mejor porque estimula muchísimo el metabolismo de las grasas.
2007-01-20 14:30:51 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira preciosa la mejor forma para que bajes de peso es caminar.Pero tienes que hacerlo seguido a diario si te es posible.Cuando digo caminar tienes que caminar un poco rápido no gatear.Además es la forma mas eficiente correr o hacer otra clase de ejercicio te puede lastimar.Suerte.
2007-01-20 14:30:13 · answer #9 · answered by Gremlin 7 · 0⤊ 0⤋
Hacer ejercicio físico, empezar a dejar de comer (solo cosas sanas come), tomar mucho líquido en especial agua (te quita la ansiedad).
Salu2!! y mucha fuerza!!!!!!!
2007-01-20 14:28:00 · answer #10 · answered by ♥*Ori*♥ 3 · 0⤊ 0⤋