wie oft sollte man ins sauna gehen ?

Question

Normal Saune und Dampfsaune:

1.wie oft sollte man ins sauna gehen ?
a. inder Woche ?
b.in Monat
c. in Jahr

2.wann kann sauna schaden?
3.vor dem Sport oder nach dem Fitniss, sollte man ins sauna gehen ?
4. was mus man achten

Answer 1

bevor du in die saune gehst, solltest du dich vom arzt durchchecken lassen.

wenn du magst kannst du einmal in der woche in die sauna gehen.

manche sportler gehen vor dem training anstatt aufwärmen in die sauna, dann aber nur ein kurzer durchgang und kurzer kaltabschluß.

nach dem sport würde ich auch nur ein bis max zwei durchgänge machen. weil man sich nach dem sport frischer und wacher fühlt, das würde den effekt zunichte machen.

ob dir der saunabesuch schadet wird dir der arzt sagen, bei einigen krankheiten kann man in die sauna, muss aber verschiedene sachen beachten.

bei hypotonie (zu niedriger blutdruck) sollte man auf das tauchbad nicht verzichten, das trainiert die gefäße.

ber hypertonie (bluthochdruck) auf keinen fall ins tauchbecken gehen, lieber unter die regendusche oder lauwarm abduschen.

bei hypo- und hypertonie sollte man ganz langsam mit der zeit des saunaganges anfangen. sonst kann es sein das man umkippt.....sobald man dann aber liegt stabilisiert sich der kreislauf.

bei den saunaregeln gibt es verschiedene versionen, wie bei allem, hab dir mal ein paar rausgesucht:

Wichtige Saunaregeln im Überblick

1. Nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna gehen

2. Die ganze Saunalandschaft ist eine als textilfreie Zone.

3. Duschen Sie immer vor der Benutzung der Sauna - aus hygienischen Gründen und zum Entfernen des Fettfilms auf der Haut, der die Schweißabgabe verzögert.

4. Trocken in die Sauna gehen (nasse Haut behindert das Schwitzen).

5. Es wird empfohlen sich (3-5 Minuten) mit einem warmen Fußbad auf die Wärme vorzubereiten.

6. In der Sauna und während des Saunierens generell ruhig verhalten.

7. Sitzen oder liegen Sie immer auf einem großen Badetuch, welches ihren ganzen Körper bedeckt (auch die Füße!).

8. Wissenswert: Wärme steigt nach oben, deshalb ist es auf den oberen Bänken heißer. Je höher Sie in der Sauna sitzen desto heißer ist die Luft. Sauna Anfänger sollten auf unterer oder mittlerer Höhe Platz nehmen.

9. Falls Sie in der Sauna liegen, so sollten Sie sich die letzten 2 Minuten aufrecht hinsetzen und dabei mit den Beinen spielen um die Durchblutung zu fördern, damit das Blut nicht in den Unterkörper hinabsacken kann und Schwindelgefühl oder gar eine Ohnmacht hervorgerufen wird.

10. Zwingen Sie sich nicht zum Bleiben. Sobald Sie sich Unwohl fühlen, verlassen Sie sofort die Sauna. Die Gesundheit geht immer vor!!!

11. Ein Saunabad dauert zwischen 8 und 12 Minuten, höchstens jedoch 15 Minuten. Danach sollten Sie die Sauna verlassen.

12. In manchen Saunas wird ein Aufguss zelebriert. Wobei man meist ca. 5-10 Minuten vor dem Aufguss vorschwitzt, den Aufguss als Höhepunkt ca. 6-8 Minuten erlebt und evtl. noch ca. 1-2 Minuten nachschwitzt.

13. Während dem Aufguss die Sauna nicht verlassen.

14. Nach der Sauna ca. 2 Minuten an die frische Luft zum Sauerstofftanken und zum Kühlen der Atemwege.

15. Duschen Sie immer nach dem Saunagang und vor der Benutzung des Tauchbeckens.

16. Um einen gesundheitlichen Effekt zu erzielen, muss die Abkühlung durch Frischluft und Kaltwasser stark genug sein.

17. Nach dem Abkühlen ist es günstig, ein warmes Fußbad zu nehmen. Gleichzeitig wird die noch im Inneren verbleibende Wärme abgeführt und bewirkt so die Abkühlung des Körpers. Das schützt außerdem vor Erkältung. Ein warmes Fußbad im knöcheltiefen Wasser verhindert, dass der Körper nachschwitzt.

18. Zur Entspannung kann man sich meistens in Ruheräumen zurückziehen.

19. Erst nach dem letzten Saunagang trinken. Selbstverständlich keine alkoholischen Getränke, sondern calcium- und magnesiumreiches Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte (mind. 1 Liter).


Saunaregeln

1. Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna.
2. Zuerst erfolgt die Reinigung unter der Dusche.
3. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert ebenfalls das Schwitzen.
4. In der Sauna Handtuch unterlegen und auf der mittleren und oberen Bank schwitzen. Aber nicht länger als 15 Minuten.
5. Liegend spüren Sie die Wärme angenehm gleichmäßig. Die letzten zwei Minuten sollten Sie jedoch sitzen.
6. Gehen Sie nach dem Saunieren an die frische Luft.
7. Der Kneippschlauch oder die Schwallbrause sind die schonendste Art der Abkühlung.
8. Vor Benutzung des Kaltwassertauchbeckens Schweiß abspülen. Bei Bluthochdruck Tauchbecken meiden!
9. Im Anschluss an die Abkühlung bewirkt ein Fußbad ein wohliges Wärmegefühl.
10. Wiederholte Kaltwasseranwendungen trainieren Blutgefäße und stärken das Immunsystem.
11. Eine anschließende Ruhepause ist angenehm und fördert zusätzlich die Erholung.
12. Zwischen den Saunagängen können Sie das Solarium nutzen (Besonnungszeit verkürzen) oder eine Massage genießen.
13. Zwischen zwei Saunagängen sollten ca. 20 Minuten Erholung liegen. Mehr als drei Saunagänge erhöhen die gesundheitliche Wirkung des Saunierens nicht.
14. Trinken Sie nach dem Saunabad viel, z. B. Saftschorlen, Kräutertees oder ein Glas quellfrisches Münchner Trinkwasser.

hoffe das hilft dir weiter....viel spaß beim schwitzen

wenn du noch fragen hast, hilft dir das geschulte personal jeder saunalandschaft sicher weiter.....das sollten alles medizinische bademeister und masseure oder physiotherapeuten sein

Answer 2

Man sollte einen Tag Pause einlegen, wenn man in der Sauna war.
Maximal 3 x /Woche in die Sauna. Immer nach dem Fitneßtraining oder Sport, niemals
vorher.
Anfangs sollte man nur kurz in die Sauna gehen, höchstens 5-10 Min. Dann ordentlich
abkühlen und mind. 15 ruhen. Man kann bis zu 3 Gänge hintereinander machen.
Ein Gang=Sauna plus Abkühlen
Je nach Verträglichkeit kann man den Aufenthalt in der Sauna verlängern. Faustregel:
Wenn man spürt, daß man eigentlich rausmüßte, dann geht man raus!
Vor dem ersten Sauna-Besuch sollte man natürlich den Arzt fragen, ob man hingehen
darf. Bei einigen Erkrankungen gilt nämlich absolutes Sauna-Verbot.
Viel Spaß!

Answer 3

Sauna ist ein sehr gutes Mittel sich abzuhärten. Man darf es nicht übertreiben, denn zu viele Saunagänge laugen aus. Man muss sich gut abkühlen nach der Sauna, wieder an die Temperaturen anpassen und natürlich sollte man in der Sauna sehr viel trinken, denn der Flüssigkeitsverlust kann auch zu Defiziten im Immunsystem führen

Einmal in der Woche ist sicherlich ausreichend.

Answer 4

Mehr als drei Saunagänge professional Woche - egal ob an einem Tag oder verteilt auf mehrere Tage - haben keinen zusätzlichen gesundheitsfördernden Effekt mehr. Das bedeutet umgekehrt: Ein- bis dreimal die Woche in die Sauna, je ein bis drei Gänge, sollten nicht schaden. Am wichtigsten ist hier aber Dein Körpergefühl; solange es Dir gut geht, bist Du auf der richtigen Seite. Achte aber bei häufigem Saunieren darauf, Deinem Körper ausreichend Wasser und Mineralien zuzuführen.

Answer 5

habe fuenf tage in der woche sauner bei der arbeit, das reicht mir,gehe nach der arbeit unter die dusche um mich sauber zu machen ,habe keinen schaden mus auf nichts achten, den arbeit ist gesund

Answer 6

Ich würde mich erst vom Hausarzt untersuchen lassen, ob alles O.K. ist!
1 mal pro Woche reicht!

Answer 7

Ich gehe einmal in der Woche in die Sauna und mir bekommt es sehr gut. Keine Ahnung, ob das körperliche Gesundheit bringt, aber es erfreut die Seele.

Answer 8

Einmal wöchentlich ist ok. Gesund sollte man, ich meine keine Kreislaufprobleme etc., weil man sonst umkippen kann bei der Hitze. Probiere die Saunaarten aus und geh in die, die Du am besten verträgst. Ich gehe lieber in die Trockensauna, die ist viel heißer, aber für mich angenehmer als die mit den Aufgüssen. Wie gesagt: ausprobieren. Ich bin gern nach dem Sport gegangen, weil der Körper schon aufgeheizt war und der Effekt des Schwitzens war schneller da.

Answer 9

also ich war noch nie in der sauna und hab auch nciht vor darein zugehen und ich bin trotzdem gesund