倘若 一天只睡四小時 那麼該吃什麼維他命來補精神 以及讓身體健康呢? 謝謝
2007-01-20 11:20:24 · 3 個解答 · 發問者 曉玲 2 in 健康 ➔ 其他：保健
我也是睡的很少，最疲累的時候，撐不住的時候，吃B群，每種B約含50毫克的那種（B1B2B3B5B6約50mg），覺得吃了就好些，而且也不會有鵝口瘡與青春痘。我還把茶改成枸杞子，把枸杞子當零食，或是泡茶喝，因為眼睛幾乎睜不開了，而枸杞子對眼睛很好，富含的B6也可以使大腦清醒一點。另外，因為高澱粉質的食品，精緻食品會讓身體充滿自由基，並且因為糖的作用，會讓身體更加疲累，所以，如果避免這些食物，會讓頭腦更加清晰，所以，如果以五穀雜糧取代白米飯，或是全麥麵包取代白麵包，或是多蔬果取代其他餐點，用餐過後比較不會嗜睡，而中午不要吃得過飽，也可以使下午的工作精神或是讀書品質更好。
不過，我還是覺得，多休息才是治本的方式，如果長久下來，一直都沒辦法補充睡眠，而且覺得吃了維他命或是有良好營養的膳食就已經補償了身體，這樣，身體一直處於疲勞的狀況，苦苦支撐，就算吃了超厲害的大補丸，其實還是有害健康的，因為身體需要休息，以讓淋巴作用，掃除並加強身體的健康。
天下雜誌也曾經報導，某企業家總是飲食超健康，當他發現自己有惡病質時，幾乎不敢相信，因為自己是那麼嚴以律己，過著幾乎是清教徒的飲食生活，不煙不酒，但是，壓力才是元兇，那時，我就想到長時間沒有時間睡覺，總是苦撐的自己，休息真的很重要，如果真的很忙，找時間小小打盹也不壞，拿破崙就是這樣小小小小的切割睡眠，發展他的豐功偉業的。
2007-01-20 21:01:06 · answer #1 · answered by 瑪格麗特 7 · 0⤊ 0⤋
妳是失眠還是因為工作不能睡呢@@??
因為若是不能正常睡眠會對人體造成很大的影響...
若是短期的可以吃vitB群..
但是最好可以再補充一些鈣片跟保肝的
鈣片可以緩和你的情緒....睡眠不足容易發脾氣
盡量11點到3點要睡覺~~這時候最重要
2007-01-20 21:01:07 · answer #2 · answered by 容 1 · 0⤊ 0⤋
可以吃維他命B，
若您常常熬夜，您的肝功能一定很差，
代謝能力也差！
您可以吃DHC的維他命B唷！在7-11可以買的到，
一包40顆，149元，一天吃兩顆
若您覺得太貴，那可以到它網站去購買比較便宜，一包60顆180元吧！
早上飯後吃，接著一整天上班都不覺得累唷^^
再推薦您喝蜆精，可以修復體質
2007-01-20 12:29:22 · answer #3 · answered by 孝小琳 2 · 0⤊ 0⤋