lo que pasa es que empeze mis rutinas desde hace una semana y quisiera que me ayudaran a decirme si est a bien hacer ejercicio 6 vces por semana durante una hora ?
2007-01-19 16:10:44 · 10 respuestas · pregunta de White-Prince 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Si, yo creo que esta bien.
Suerte y Bye!
2007-01-19 16:30:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pues l. a. verdad, es muy importante que el tiempo de ejercicio que hagas lo vuelvas rutina diaria, para que así su cuerpo no se vuelva flácido , eso si ten muy en cuenta que no es importante l. a. cantidad de ejercicios que hagas si no l. a. calidad, es decir a veces es mejor hacer el ejercicio lento y bien hecho para que surta mas efecto, y otra cosa a tener en cuenta es llevar una dieta balanceada, bueno yo tengo un dicho que funciona, debes desayunar como reina , almorzar como princesa y cenar como una mendiga. así tus esfuerzos se notaran mucho mas. ah y eso hidratarce mucho pues así se liberan muchas toxinas. un beso y cuidate.
2016-12-16 12:59:04 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pues l. a. verdad, es muy importante que el tiempo de ejercicio que hagas lo vuelvas rutina diaria, para que así su cuerpo no se vuelva flácido , eso si ten muy en cuenta que no es importante l. a. cantidad de ejercicios que hagas si no l. a. calidad, es decir a veces es mejor hacer el ejercicio lento y bien hecho para que surta mas efecto, y otra cosa a tener en cuenta es llevar una dieta balanceada, bueno yo tengo un dicho que funciona, debes desayunar como reina , almorzar como princesa y cenar como una mendiga. así tus esfuerzos se notaran mucho mas. ah y eso hidratarce mucho pues así se liberan muchas toxinas. un beso y cuidate.
2016-12-14 06:46:53 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ejercicios de fuerza
Pesas. Conviene incluirlos en el programa porque ayudan a preservar el tejido muscular.
Todas aquellas personas que deciden reducir la ingesta calórica diaria perderán músculo y grasa. Sin embargo, esta pérdida de músculo puede reducirse haciendo ejercicio.
Los ejercicios con pesas se deben incluir como parte del programa para preservar el tejido muscular, de esta manera una mayor proporción del peso perdido será grasa.
Hay dos razones importantes: la primera, porque, el Índice Metabólico en Reposo se elevará hasta durante 15 horas después del ejercicio debido a la oxidación de la grasa corporal; la segunda, porque estimula la retención de tejido muscular. Cuanto más músculo se tenga, más rápido será el metabolismo.
2. Ejercicios de resistencia cardiovascular
Añadir un tipo de ejercicio aeróbico al programa ayudará de forma notable a quemar calorías y contrarrestará la pérdida de músculo. Pero esto no significa que hay que depender por completo del ejercicio aeróbico, ya que se pueden perder cantidades importantes de músculo practicando ejercicios aeróbicos.
Esto se debe a que este tipo de ejercicio no actúa como un estímulo suficiente para asegurar la retención del tejido muscular. La pérdida de músculo provocará una reducción del índice metabólico.
3. Entrenamientos de intensidad alta
Muchas veces nos obsesionamos demasiado con la cantidad de minutos de entrenamiento en los ejercicios cardiovasculares, pero hay que tener presente que un ejercicio cardiovascular intenso, específico, de 20 minutos, puede ser mucho más efectivo que un ejercicio de 40 minutos sin ningún tipo de objetivo.
El entrenamiento cardiovascular de alta intensidad es clave. Las investigaciones de la revista Medicine And Science in Sports and Excercise han mostrado que un entrenamiento con intervalos de alta intensidad incrementa la tasa metabólica por un periodo de tiempo más largo que un ejercicio de baja intensidad, ambos realizados en 40 minutos.
Después de un ejercicio de alta intensidad, el cuerpo quema grasa por el resto del día e inclusive mientras se duerme. Esto permite que una persona se pueda ejercitar en cortos periodos de tiempo y obtener mejores resultados.El metabolismo es el conjunto de procesos que mantienen al organismo con vida, posibilitando desde que las células se renueven hasta que el corazón funcione. Como todo proceso, el metabolismo supone un intercambio energético. Consume energía para llevarse a cabo y esta energía se transforma en movimiento y en calor.
El metabolismo basal es la energía mínima que cuerpo necesita para estar vivo y supone la mayor parte del gasto, pues el 70% de las calorías que ingerimos están destinadas a mantener estas funciones básicas. Un 10% se ocupa en la termogénesis de los alimentos, que es la absorción, digestión y utilización de los mismos. Sólo un 20% de la energía aportada por la comida se quema en actividades diarias como caminar.
La velocidad del metabolismo está directamente relacionada con la masa magra de las personas. Ésta se compone de tejidos no grasos como los huesos, la sangre los músculos, y necesita de mucha mayor energía para funcionar que la masa grasa.
Los músculos corresponden al 60% de masa magra y cuanto más músculo hay, más calorías se queman. Esta es la razón principal por la que mucha gente gana peso con la edad, ya que a partir de la madurez hay una tendencia natural a perder masa muscular. De esta forma, disminuye el tamaño de los músculos y, como consecuencia, el metabolismo se va haciendo más lento poco a poco.
2007-01-22 06:29:41 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Depende que tipo de ejercicio, y que tanto hagas, si haces 20 minutos al dia no creo que este mal. pero si haces una o dos horas si creo que esta mal.
Tambien es importante tomar much agua para que no te deshidrates.
Date una vuelta por mi blog si tienes tiempo
Saludos
MI BLOG
http://escritos-ahuactzi.blogspot.com/
Ayuda
http://s20.bitefight.es/c.php?uid=31306
2007-01-19 16:33:39 · answer #5 · answered by Zafrina K. 6 · 0⤊ 0⤋
mira, yo haci ejerciocio 6 vecesa la semana, no hacia 7 porque el gim estaba cerrado, a los tres meses no di mas, y tube que bajar, otra cosa, si tratas de sacar fibra, si haces el ejercicio que haces te quemas, tenes una gran fuerza pero o tenes formados los musculos, cuidado
2007-01-19 16:22:03 · answer #6 · answered by Mrson 3 · 0⤊ 0⤋
depende del ejercicio y de la intensidad con que lo hagas, si no tienes cuidado puedes fatigar los musculos y dar paso a lesiones.
2007-01-19 16:20:17 · answer #7 · answered by Mr. Wolf 4 · 0⤊ 0⤋
Solo si eres un deportista de alto rendimiento o vas a estar en una competencia profesional de importancia como el Maraton de la Cd. de Mexico o algo por el estilo, de lo contrario no esta mal, pero creo que es demasiado, ahora bien depende las horas que le dediques si es una hora diaria esta bien.
2007-01-19 16:20:01 · answer #8 · answered by one_david 5 · 0⤊ 0⤋
Deberia ver que rutina estas haciendo; pero lo mas comun es comenzar con una rutina de acondicionamiento, tres veces por semana donde se trabajen todos los grupos musculares. Luego podrias seguir con una rutina dividida un poco mas localizada en ciertos grupos, usualmente se divide en pecho, hombros y triceps un dia y el otro espalda, piernas y biceps, trabajando los abdominales todos los dias, esta rutina esta pensada para 4 dias por semana. Entrenar 6 veces por semana es mas para una persona que se dedique al alto rendimiento; ya que quizas ahora no lo sientas pero con el correr del tiempo el cuerpo te va a reclamar la falta de descanso.
De todas formas deberias consultar con tu instructor y ver que te recomienda. espero que te haya servido la info, atte. LEA
2007-01-19 16:19:14 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mmmmmmmmmm
si pero depende y de que tipo de ejersicios hagas
tienes que variarlos por ejemplo un dia brazos otro dia piernas otro dia pectorales asi por que si haces seguidos todos no lograras nada y solo lograras gastarte y sin resultados
saludos
2007-01-19 16:17:34 · answer #10 · answered by Pep 2 · 0⤊ 0⤋