quiero marcar mi abdomen?

Question

hola pues bueno yo ya lees habia echo otra pregunta de como marcar el abdomen pero no les habia comentado que tenia una aparato para hacer abdominales y una bicicleta fija me gustaria que me dijeran como poder utilizar las dos cosas y que si me servirian para poder marcar el abdomen y si me podrian decir cuantas repeticiones tengo que hacer en el aparato para hacer abdominales y cuantos minutos en la bicicleta fijaa y pues mido 1.70 peso 70 kilos y tengo 17 años muchasss y ojala me ayuden

Answer 1

bueno se que te voy a dar una respuesta diferente a lo que esperabas pero yo he escuchado que es mejor patinar ya sea sobre hielo o por pavimento y eso te ayuda a marcar todos tus musculos bajar de peso y todo la verdad es que lo recomiendan mucho.

que te vaya bonito.

Answer 2

mira yo tengo 22 y tengo un abdomen marcado pero yo lo logre por que hise abdominales desde los 15 años, no utilise ningun aparato y hago 20 abdominales de enfrente y 10 levanto las piernas lo mas que se pueda

Answer 3

simplemente empeñate en marcarlos, manten una alimentacion balanceada, y procura hacer diariamente si es posible de 10 a 30 minutos de cada aparato y por lo menos 15 minutos de abdominales sin importar lo cansado que sean .4 dias a la semana siempre acompañando el duro ejercicio con dos litros diarios de agua.

ya veras que si acatas bien estas sencillas reglas tendras unas abdominales perfectas en pocas semanas. RECOMENDADO POR NUTRIOLOGOS...

Answer 4

Hace como lenny el de los simpsons que uso un aparato y le quedo re bien!
Lastima que lo uso al reves! :-(
Suerte!

Answer 5

Para marcar el abdomen debes sacar la grasa así que prueba hacer 30 minutos diarios de bici 4 veces por semana. No sé como sea el aparato pero lo imagino, recomiendo 100 repeticiones mínimo cada tercer día pero además aliméntate bien, procura sacar las harinas de tu alimentación, come 2 frutas al día solamente, toma agua, come proteínas, saca la grasa, consume fibra