Como emagrecer e permanecer magra?

Question

Pq é tão dificil emagrecer quando já se perdeu mais de 20 quilos mas ainda se precisa perder mais , pq o corpo se recusa a perder os quilos que ainda restam?

Answer 1

Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades

Answer 2

Primeiro, qualquer dieta radical propiciará a vc a perda de peso, porém o efeito sanfona vai acabar ocorrendo, pois nestas dietas, vc deixa de ingerir nutrientes importantes para seu metabolismo e, uma vez que vc pare com a mesma, automaticamente, seu corpo emitirá sinais de que precisa disso e vc passa a comer exageradamente para suprir esta perda. Sem contar que o nosso corpo, considera o nosso peso mais alto como referência, de modo que o seu metabolismo trabalhará para recuperar sempre o que vc perdeu. Neste caso, adote apenas a moderação e não se prive de nada. Então vc pode td, mas em quantidades pequenas. O suitable mesmo é procurar um endocrinologista e fazer exames, principalmente da tireóide.

Answer 3

PORQUE O SEU CORPO ACOSTUMOU COM A REDUÇÃO E AGORA "ACHA" QUE NÃO DEVE PERDER MAIS. A SOLUÇÃO É VARIAR A DIETA AGORA PENSANDO NO PESO ATUAL PARA PERDER.

A MESMA DIETA QUE VC FEZ ANTES NÃO VAI ADIANTAR DE NADA.

A CARGA DE EXERCÍCIOS TAMBÉM PODE SER VARIADA. SE VC É DO TIPO QUE FAZ UM TEMPO DE EXERCÍCIOS E O CORPO TONIFICA E ACOSTUMA, DEVE VARIAR. UM PROFISSIONAL LHE ORIENTARÁ SE VC DEVE AUMENTAR A CARGA OU AUMENTAR OS AERÓBICOS.

Answer 4

o segredo de tudo é a alimentação vc precisa fazer reeducação alimentar......e se alimetar no horarios corretos...! se quiser receitas a base de soja é só solicitar [e-mail]

Answer 5

BOA TARDE.
TRABALHO EM UMA EMPRESA Q É DE SÁUDE E TEMOS PRODUTOS PARA EMAGRECER E CONTINUAR SEMPRE MAGRA.
ALEM DISSO TAMBEM TEMOS REDUÇÃO DE MEDIDAS E PLASTICA FACIAL QUE É UMA BELEZA.
CASO QUERIA SABER MAIS É SO ME MANDAR UM EMAIL P/ KELITINHA7@YAHHO
OU [e-mail]

Answer 6

deixar de ser preguisosa e andar mais, correr , fazer gisnatica e comer menos

Answer 7

vc tem q emagrecer de uma forma saudavel e continuar comendo de uma forma saudavel apos a perda de peso, de preferencia com a ajuda de um nutricionista e com a ajuda de exercicios fisicos
uma vez eu perdi 9 quilos e engordei 12 dai eu decidi procurar ajuda profissional, fui no vigilantes do peso e eles me ensinaram a reeducar a minha alimentação e a ter uma rotina de uma hora de exercicios fisicos por pelo menos 3 dias na semana.
dps q perdemos peso voltamos a abusar periodicamente dos alimentos e deixamos de seguir a dieta, mas o organismo precisa de 1 ow 2 meses para se acostumar com o novo peso e como normalmente nos saimos da dieta antes disso nos voltamos a engordar com uma rapidez impressionante, por isso eh q nos precisamos de uma reeducação alimentar e de exercicios
no mais eu t aconselho a procurar os vigilantes do peso ow um nutricionista q eles vão saber t orientar melhor

bjuuus e boa sorte

Answer 8

Se descobrir como manter o peso, avise.
Perder até que não é o problema, o difícil é manter.
Já perdi 13kg sem remédios.
Só com dieta e caminhada, mas recuperei tudo.
Bjus

Answer 9

Boa pergunta...
Talvez o Dr. T esteja certo...
Siga o conselho dele.

Answer 10

1 - Feche a boca.
2 - Não abra mais a boca.