關於口香糖會不會影響咀嚼肌的問題

Question

忘記是什麼時候看過相關報導
大意是
指常食用口香糖　咀嚼肌會越來越大　
導致臉會看起來越來越寬、國字臉
想請問真的會有這樣的問題嗎？
還是純粹是不實報導、沒有根據呢？

謝謝唷 ^__________^　

Answer 1

嚼口香糖使咀嚼肌會越來越大，其實這只是謠言而已。
「肌肉常用」≠「練肌肉」
許多人以為肌肉常常動、常常用，它就會越長越大，其實這是錯的。
身上最明顯的例子：我們每天都在用腳走路，經過十年腿也沒有變得更粗壯。
原因一：
身體本身自己會調節，看肌肉有沒有增大(Hypertrophy)的必要性。
當肌肉因為使用上的需要(如原本的力氣不足)，
肌細胞群就會開始增大(因為它們不會再增生了)，
以增加肌肉可以出的力量。
一般來說，我們嚼口香糖很少會用像「嚼甘蔗」的力氣去嚼，
用平時我們進食的咀嚼力量即可勝任，
因此對咀嚼肌而言，它無須增大即可完成這項工作。
原因二：
肌肉結構的問題，紅肌增大(Hypertrophy)的幅度不大，白肌會比較大。
如果有看過長跑運動員和短跑運動員之間的比較就會很明顯，
只是從外觀來看，短跑運動員的肌肉發達很多，
但是長跑運動員也是肌肉發達，只是形式不一樣。
紅肌的耐力高，收縮速度慢；白肌爆發力高，耐力低。
長跑運動員是有發達的紅肌，但是它不若發達的白肌可以有大幅度的增大。
以咀嚼肌來說，它的組成會以紅肌(耐力)為主，
因為人在做咀嚼時，是沒有必要去追求「爆發力」的。
(相信沒有人會去飆說每秒鐘可以嚼多少下、多大力這種沒必要的事)
因此，就算咀嚼肌發達了，其實從外觀上也很難看到有什麼變化。
原因三：
肌肉要增大，必須要有原料。
只要是運動員，平時的練習都會去做「重量訓練」，
有的人做重量訓練，會像健美先生一樣做到渾身都是肌肉，
有的人做重量訓練，但是外表還是看不出有太大的變化。(Ex.王建民的手臂有在練，但是也沒那麼粗)
原因是差在訓練後的蛋白質補給，訓練可以促進肌肉的增大，
但是沒有做蛋白質補給，增大的其實很有限，
所以練肌肉的在做完重量訓練後，一定要去補充高蛋白的食物，如此肌肉才會增生到那麼大。
以均衡的飲食來說，它很難去達到重量訓練後的蛋白質補給量。
整理過這麼多原因，大家可以放心的嚼口香糖、清潔牙齒了！ : P

Answer 2

"就算咀嚼肌發達了，其實從外觀上也很難看到有什麼變化"

錯....會有很大的變化

Answer 3

上網找到一篇內容

*咀嚼肌太發達？
對著鏡子，臉部先自然放輕鬆， 再用力咬緊牙齒，如果下巴的肌肉摸起來很硬，或是腮幫子看起來方方的，就表示咀嚼肌過於發達了，自然影響臉型輪廓囉！

*腮幫子按摩法
喜歡嚼口香糖或硬食物的人，通常咀嚼肌較發達，臉型線條變得有菱有角，很容易就成了「國字臉」喔！因此平常居家別忘了藉助臉部按摩法，達到柔軟表情肌肉的作用，進而拉提兩頰、下顎以及頸部的線條。

1.促進血液循環
先用熱毛巾稍微熱敷一下臉部兩頰，或等洗澡後再進行按摩。

2.放鬆咀嚼肌
頭微低（約15度角），用食指、中指和無名指，在咀嚼肌的位置以打圓方式按摩60秒。

3.柔軟下顎肌
頭微低（約15度角），以大拇指、食指和中指輕掐下顎多餘的肉，從下巴往上捏至耳下，單向做5回。

4.拉提下顎線條
頭微仰（約15度角），以大拇指指腹沿著下顎線，由下巴處往耳際向上推滑拉提，單向做5回。

肉肉臉緊實法
圓圓的臉很可愛，可是年紀稍大一點或是體重一增加，皮膚開始鬆了，脂肪不聽話往橫的發展，不僅變成大餅臉，雙下巴也跑出來了。想讓臉型回復緊緻感，快勤加透過按摩手法，搭配按摩霜或是緊顏霜效果更好。

1.溫熱按摩油
將按摩霜或是精油倒至手掌心上，稍加搓揉溫熱。

2.下至上推滑
手橫放在頸部，掌心朝內， 由下往上推滑至下巴， 單向做10回。

3.輕推下顎線
以大拇指下方的腹肉貼向下顎處，從下巴推向耳際，單向做10回。

4.按壓兩頰肉
用掌心肉厚處從臉頰中央開始，往兩側耳際按壓推去，單向做5回。

鬆垮肉深層拉提法
年紀超過25歲，肌膚膠原蛋白快速流失，細胞新生速度變慢，同時加上地心引力的影響，兩頰的肉很容易鬆弛下垂，成了「沙皮狗」臉。藉由雙手按摩，可刺激臉部新陳代謝，順便將肌膚往上拉提，改善鬆弛現象。

1.點壓穴道
按摩點壓唇下中央和人中的中央穴道，可幫助促進新陳代謝。

2.平撫法令紋
雙手指頭以夾捏的方式，順著嘴側邊法令紋由下往上捏至鼻翼兩側，單向做5回。

3.刺激唇輪匝肌
捏著嘴巴兩側，像是要把肌肉抓起來的樣子，一捏一放可刺激唇輪匝肌，約做10回。

4.撐起蘋果臉
大拇指指腹按壓在顴骨下方，再慢慢用力按壓，達到刺激肌肉的力量，撐起蘋果臉效果。