我的生活跟正常人比 是顛倒的，就是白天睡晚上起床
也因為這樣所以都吃一餐而已，現在沒有在上班所以更沒有規律
如果說我早上10點睡-晚上可以10點起來，甚至可以睡更久
有時候可以睡個15個小時，就算中間醒來過幾次還是會繼續躺
躺著躺著就又睡著了!本來就是日夜顛倒的人，曾經正常過幾個月
但還是習慣這樣的生活，之前曾經看新聞報導說睡太久是身體生病
真是這樣嗎?當時沒有注意看因為那時候還不會像現在這樣
請問這樣是不是哪裡有問題了呢??
2007-01-19 02:35:06 · 4 個解答 · 發問者 MIUMIU 1 in 健康 ➔ 心理健康
知識就是力量！雖然我的生理時鐘也常容易亂掉，但是因為我知道正確的養生資訊，所以我就會盡量配合最佳的睡眠時間，如果時間亂掉了，隔了一陣子以後，我又會想辦法把時間調回來！
人體的新陳代謝最佳時間為晚上11點以後，11－01（子時）是走膽經，01－03（丑時）是走肝經，您是否常聽人家說：肝那好，人生是彩色吔；肝那歹，人生是黑白吔！肝膽負責人體的解毒功能及造血等諸多功能，而且肝臟也是主導免疫系統，因此正確的睡眠時間，最好是安排在晚上11－03時這段時間，所以才常聽人家說，最好能在晚上11點前入睡，就是這個緣故！
白天睡覺除了肝臟無法正常的休息以外，新陳代謝也會不好，也會因為跟睡眠有關的一種褪黑激素而影響睡眠，而且也容易在快速動眼時期（ＲＥＭ睡眠期）中醒來，因此較不易有深沉的睡眠，也就必需要有更長的睡眠時間來補充睡眠，長時間下來，將容易導致體質酸性化，而且百病叢生，不得不慎呀！
因此，最好的睡眠時間是晚上11點前就寢，睡到早上六點起床，中午再加半小時到一小時的午休，這樣的休息時間，除了可以配合養生以外，也可以讓自己達到更充份的睡眠休息！
若你可以把睡眠時間調回來，你的身體功能將日趨復元，時間也會慢慢增多，三餐就會開始正常，慢慢的你就會想活動，也就會想去找工作，慢慢轉化出自己的美好人生！否則你的人生將會在身體狀況逐漸惡化，心靈層面一片空白的墮落人生中慢慢收場！如何選擇，就要看有智慧問此問題但不知是否有智慧改變的你了！
2007-01-19 04:21:01 · answer #1 · answered by tumaster 6 · 0⤊ 0⤋
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2013-12-12 05:04:21 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
您好,
其實我們人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容，黃帝內經就提到長壽必須「起居有常，飲食有節，不妄勞作」。但現代人常晚睡晚起，若再加上日夜作息顛倒，很容易造成身體的各種問題，台灣至少有兩成人長期失眠，嚴重影響生活品質，提供以下朋友所分享的文章，內容有介紹如何掌握正確睡眠方法的資訊，供您參考看看囉！
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/18.gif
掌握正確睡眠的要領 :
1. 人體的運作要符合大自然的規律 睡眠的黃金時段：晚間 10時上床睡 6小時抵過從凌晨 3時睡到正午的效果 ,因為晚上11 點到凌晨3 點是整個身體自然修補的時間;人在這 4個小時能充分睡眠 ,可以徹底得到休息 .如果到晚上1 點還不睡, 這時人體的代謝作用是用內分泌直接燃燒,內分泌燃燒產生的毒素非常多 ,會使體質變酸 ,人會特別容易疲勞。
2. 養成定時睡眠的習慣 人體本身有生物鐘, 定時睡覺很容易入睡。
3. 正確的睡姿是右側吉祥臥 ,身體最放鬆 ,睡眠效果最好 俯睡使脊柱彎曲 ,增加肌肉及韌帶的壓力，而仰臥身體繃緊，無法讓身體真正放鬆。
4. 晚餐時間不宜太遲 ,最好能在睡前3 ~ 4 小時前吃, 晚餐也不宜吃得太飽, 七分飽即可。三餐 盡量選擇安神的食物, 晚餐則要少吃涼性食物,另外晚上不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。
* 謹記「早上不飲酒 ,晚上不喝茶」 的原則
5. 每天做適量的運動 可以有效的提升睡眠品質 ,提升人體免疫力 ,並可改善骨質疏鬆, 預防各種慢性病。
* 運動最好能在戶外進行 如登山, 競走,騎腳踏車 ,打球等 ,平時也可以用爬樓梯代替乘電梯 ,走路代替坐車等方式來運動。
* 絕對禁止在冷氣房運動 ,那樣只會讓身體越來越糟 !
6. 學習樂天知足的人生觀 世事豈能盡如人意 ,凡事往好的一面想 ,人生的低潮往往是高潮的開始, 失敗中常常蘊藏成功的契機。人要學會知足常樂, 肚量越大, 福報越大。不計較,不比較 ,好睡覺。
* 謹記睡前不要高聲談笑, 也不要做過激運動,以免情緒過亢 ,難以入眠。
如果還是睡不好 ,建議再採用::
1. 芳香嗅覺法
針對來自於工作或生活壓力過大的睡眠失調情形，可利用自然的芳香療法，透過薰衣草、洋甘菊、佛手柑或香草等香氛味道，幫助穩定緊張、慌亂的情緒，加強身心放鬆的速度，以達到助眠的效果。 * 精油不要用點燃式的 ,以免發生意外。
2. 觸覺溫熱法
睡前，可利用沐浴泡澡的方式，藉由溫熱的水溫，增進身心舒緩的效果，滴入芳香精油或海鹽於浴池中，可達事半功倍的效果。
* 無法泡澡時,可改用熱水泡腳 ,也有相同效果
最後請大家注意一些小細節 :
1. 不要戴「手錶」睡覺
2. 不要戴「假牙」睡覺
3. 不要戴「胸罩」 睡覺
4. 不要帶「手機」睡覺
5. 不要帶「妝」睡覺
* 起床後不要立即疊被, 人體本身 ─—也是一個污染源 ,起床後, 請把被子掀開, 讓身體一晚上排出的廢氣盡量散出來。
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/1.gif
Welcome to my blog: [睡眠小百科]http://www.wretch.cc/blog/amino0116&category_id=421236
2007-01-19 08:19:20 · answer #3 · answered by amino 5 · 0⤊ 0⤋
你的生理時鐘 已經亂了
唯有靠你的意志 去克服 例: 白天想睡 盡量找事情去做 或是往外走... 中午休息1小時為限 起床後 也是往外走.... 慢慢調整生理時鐘 時間 3-7天左右 就可以調整過來
其實你是OK的 你想太多了 白天盡量 不要待在家裡 祝 你早日恢復
2007-01-19 02:43:01 · answer #4 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋