je cherche plus des exercices pratiques à faire, des aliments et comportement à eviter.
2007-01-18 18:01:59 · 13 réponses · demandé par cesco 2 dans Gastronomie et boisson ➔ Gastronomie et boisson - Divers
pour diminuer le volume de ton ventre, il faut éviter tout ce qui peut provoquer des dégagments gazeux: boissons gazeuses, mais aussi aliments qui vont dégager du gaz pendant la digestion.
Il faut proscrire au maximum les crudités, qui vont fermenter dans ton ventre (tomates crues, salade verte, concombres). Il faut privilégier les légumes cuits (haricots verts, courgettes sans les pépins, aubergines sans les pépins, tomates cuites sans les pépins...). Evites tout ce qui est choux rouge et vert, choux de bruxelles, mais tu peut concommer le choux-fleur et brocolis.
En parallèle, il faut également que tu renforces tes abdomnaux (moi j'en fais 3 séries de 30 chaque soirs, au calme dans mon lit). commence doucement, et augmente au fur et à masure. ce qui compte, c'est la régularité (à faire tous les jours!!) sinon tu perds tout le bénéfie de tes efforts passés.
2007-01-18 19:19:27 · answer #1 · answered by kro 4 · 1⤊ 0⤋
Il faut que tu fasses un peu d'exercice régulièrement, et surtout diminuer les apports caloriques dans ton alimentation.
Diminuer le sucre dans le café, le thé, les yaourts, éviter les fromages le soir... éviter l'alcool, les sodas, les glaces (ça ne veut pas dire ne plus en manger, mais une fois de temps en temps seulement)
Eviter les viandes cuites à la graisse, les fritures, c'est très mauvais !
Eviter les plats préparés en conserve, au rayon frais ou surgelés.
Le pire de tout c'est les frites "au four" : elles sont imbibées de graisse, c'est pour ça qu'on peut les faire au four...
Il faut manger des légumes cuits ou crus.
En règle générale, le soir il faut manger léger : une petite soupe (pas en brique, une que tu fais toi même avec un pack pot au feu du supermarché), un bout de pâté, un yaourt et c'est tout.
Proscrire les pâtes riz et patates le soir (sauf en petites quantités), qui sont des aliments d'apport calorique, et la nuit, on dort, donc on n'a pas besoin de calories.
Si tu peux, achète toi un vélo d'appartement, à 100euros on en trouve des "corrects", et fais en 3 fois par semaine 20mn, ça va très bien t'aider ! en plus tu peux en faire à n'importe quelle heure. Il te durera des années et ce sera un investissement très rentable.
Tu peux aussi faire 2 fois par semaine 30mn de nage à la piscine, ça dépense beaucoup de calories, ça ne demande pas d'être très sportif et ça a le mérite de faire travailler tout le corps, y compris les poumons et le coeur.
C'est une petite discipline à s'imposer, mais en quelques semaines, les résultats sont visibles (sur ton visage aussi !) et ça n'est pas très contraignant. en plus tu verras, au bout de 3 mois, tu ne pourras plus t'en passer !!!
La clef de la réussite, c'est la régularité, il vaut mieux en faire un peu souvent, qu'un grand coup chaque semaine.
Marcher ça fait du bien, mais pour maigrir, c'est des dizaines de kilomètres que tu devras faire chaque semaine !
Si tu peux faire un peu de sport le midi (courrir, nager, musculation) pendant les journées de boulot, c'est idéal, de cette façon tu fais un véritable break dans ta journée, et tu ne changes pas ton emploi du temps de la soirée...
Voila, je te souhaite de réussir dans cette entreprise !
2007-01-18 18:35:14 · answer #2 · answered by Martial3 6 · 2⤊ 0⤋
A proscrire : boissons gazeuses absolument !!! moi je l'ai fait et sans perdre de poids, j'ai vu la différence, depuis j'évite et en bois très rarement. Eviter de grignoter entre les repas, faire un peu de sport, même si c'est une demi heure de marche 3 fois par semaines, ça suffit !
2007-01-18 18:11:15 · answer #3 · answered by opticfree 5 · 2⤊ 0⤋
le gros ventre est du au relâchement musculaire et au stockage sélectif des graisses au niveau de la paroi abdominale et surtout dans le ventre entre les intestins.
certaines hérésies classiques boissons gazeuses et les aliments qui produisent des gaz comme oignons féculents haricots choux
Liposuccion.......... action limitée!! la graisse est surtout entre les intestins dans la cavité abdominale.
Que faire ?
ACTIVITES PHYSIQUES
les classiques abdos et faire travailler tous les muscles il n y a pas que le classique vq et vient nez-genoux
celà ne sert à rien de forcer si ce n'est de s'attrapper une déchirure musculaire
allez à la piscine deux trois fois par semaine et nagez une demi-heure.
N"ayez honte de votre bide dans l'eau celà ne se voit pas....
Régime hypocalorique hyperprotidique
boire +++ car il attaque les reins
ce n'est que depuis peu qu'on sait que l'eau et les boissons sont digérées et consomment des calories
donc diminuer/supprimer les graisses visibles et invisibles de votre alimentation. Plus c'est radical plus le résultat sera rapide
de nombreux sites vous donneront des explications
Hypocalorique le régime aussi en supprimant tout sucres:
le sucre donne faim. Usez des édulcorants de synthèse; il y en en liquide facile d'emploi. Rappellez vous qu"ils sont utilisés dans l'élevage des boeufs comme stimulant de l"appétit.
préférez les féculents lents une tranche de pain c'est 35o g de pommes de terre cuites à l"eau
le pain est beaucoup plus digeste que les nouilles.C'est une question de quantité et surtout ce que l on tartine dessus
tartinez plus fin et plus épicé.
Pour les proteines augmentez vos parts de viande d'un tiers.
Oui mais beaucoup de graisses cachées dans tout muscle et fromages et saucisses...
sources idéales les viandes blanches grenouilles alligator lapins volaille sans peau.... les fromages et autres spécialités à 0 pour cent dont le metton des Handkaese allemand faits avec les proteines du petit lait
plus simple complétez simplement votre ration quotidienne
par deux blancs d oeuf que vous pouvez battre en neige etc..
ou des dérivés dégraissés du soja dont le tofu
Donc brûler les graisses...........
C'est hormonal.
Mesdames vérifiez votre pilule contraceptive. Il y en qui sont trop dosées même parmi les nouvelles générations. Ce sont les oestrogènes qui sont en cause . Faites vous prescrire les mini dosés en progestérone.... ,qis attention tout oubli et tout retard de prise peut être fatal
Ces oestrogènes et molécules apparentéees se trouvent dans
nos boissons et alimentation
A coté du classique Fénugrec des miss Hottentotes présent dans tout Curry qui se respecte
il y a la lupuline du houblon de nos bières!
Pas de curry pas de bière!
L autre source non négligeable ce sont les volailles et le poisson/crustacés de l aquaculture
Sept hormones sont encore permise dans les élevages en Europe donc pas recherchés par les labos officiels. Donc existent également dans les produits bios
Pas de saumon pas de crevettes pas de dinde pas de poulet
Les fesses les bundas des brésiliennes hummm c'est leur hyperconsommation de poulets essentiellement.
Elles ont leurs règles dès 1o ans....
donc pour les mâles ne vous laisser pas castrer
de chapon redevenez coq
en supprimant bières volaille saumon crustacés
et Bon courage pour les abdos!
2007-01-18 22:50:08 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Si vous essayez de tomber enceinte sans succès, ou si vous avez des problèmes de fertilité, vous devriez jeter un oeil à cette méthode innovante naturel http://grossesse.aidenaturelle.info
C 'est une méthode éprouvée qui a un taux de réussite élevé!
2014-11-16 15:56:34 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pour diminuer le volume de ton ventre, il faut éviter tout ce qui peut provoquer des désengagements gazeux: boissons gazeuses, mais aussi aliments qui vont dégager du gaz pendant la digestion.
Il faut proscrire au maximum les crudités, qui vont fermenter dans ton ventre (tomates crues, salade verte, concombres). Il faut privilégier les légumes cuits (haricots verts, courgettes sans les pépins, aubergines sans les pépins, tomates cuites sans les pépins...). Evites tout ce qui est choux rouge et vert, choux de Bruxelles, mais tu peut consommer le choux-fleur et brocolis.
En parallèle, il faut également que tu renforces tes abdominaux (moi j'en fais 3 séries de 30 chaque soirs, au calme dans mon lit). commence doucement, et augmente au fur et à masure. ce qui compte, c'est la régularité (à faire tous les jours!!) sinon tu perds tout le bénéfie de tes efforts passés.
2014-09-09 23:15:05 · answer #6 · answered by Aphie 1 · 0⤊ 0⤋
des abdos et boire beaucoup d'eau plate pour éliminer
éviter le grignotage et manger sans stress
2007-01-18 22:19:20 · answer #7 · answered by Vinca P 2 · 0⤊ 0⤋
Super facile:
-pas de biere
-minimum 3h de sport par semaine (course à pied et natation), de facon serieuse et avec un niveau d'effort correct: ne pas se faire mal, mais glander dans le petit bain et papoter, ca ne sert à rien.
Efficacité garantie.
2007-01-18 22:15:54 · answer #8 · answered by sylv - 1 - b 4 · 0⤊ 0⤋
bonjour,
je suis d'accord avec Druon c'est les conseilles que je te donnerais aussi.
sinon plus radical mais plus douloureux la lypo-aspiration (dernier recours)
bonne journée
2007-01-18 18:12:13 · answer #9 · answered by BRIGANTE 4 · 0⤊ 0⤋
il existe une solution simple : les abdos.... même si c'est tres chiant....
il faut aussi rennoncer au grignotage entre les repas, eviter de boire trop de biere, et d'alcool en general, et réduire les quantités que tu mange a chaque repas.... mais n'oublie pas quand même de te faire plaisir, sinon c'est la rechute assurée...
2007-01-18 18:07:48 · answer #10 · answered by Druon 2 · 0⤊ 0⤋