tenho 17 anos e acho que estou a cima do peso?

Answer 1

faz essa dieta que vc vai ficar com o peso adequado:
Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.

Answer 2

Voce nao informou o seu peso nem altura, o jeito de verificar e' calculando o IMC da seguinte forma: divida seu peso pela sua altura x sua altura.

Exemplo: peso = 60 altura = 1,70 a conta ficaria

1,70 x 1,70 = 2,89

60 / 2,89 = 20.76 = IMC

abaixo do peso abaixo de 18,5

no peso normal entre 18,5 e 25

acima do peso entre 25 e 30

obeso acima de 30

Answer 3

faça uma consulta a um endocrinologista ele te dirá o melhor caminho.

Answer 4

procure um nutricionista, ele vai poder te dizer se vc está certo ou não.

Answer 5

É simples, faça a média entre sua altura e peso, se constatar que realmente está acima do peso, procure orientação médica e faça um regime, só não caia nessa de paranóia, pense primeiro em sua saúde depois na aparência. Se cuide mas com amor!

Answer 6

a idade não quer dizer ,mais sim seu peso e altura

Answer 7

Legal..eu tb queria estar

Answer 8

Qual a sua estatura e o seu peso?

Answer 9

qual é o seu peso??????