Soy delgado y tengo el cuerpo un poco marcado pero aunque haga mucho ejercicio no crecen mis musculos, que puedo hacer, que necesito comer etc...
2007-01-17 16:07:44 · 9 respuestas · pregunta de ? 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Levantamiento de pesas pocas repeticiones y mas peso por ejem. 4 series de 8 a 10 repeticiones, no más, pero que en el termino de cada serie lleges al fallo (maxima fuerza), alimentación alta en proteina (carnes rojas, claras de huevo, lacteos, sin olvidar vitaminas, aminoacidos, minerales etc.,)
Pero te diré algó que aprendí, podras hacer todo el ejercicio que quieras, pero si nó comes adecuadamente y no utilizas un complemento alimenticio (proteinas) y creatina, olvidalo, todos tus esfuerzos no tendran muchos resulados.
2007-01-17 17:42:32 · answer #1 · answered by Nuclearcake 2 · 0⤊ 0⤋
Hola! Te sugiero veas en http://www.noracazap.com.ar
Allí encontrarás la manera de hacer masa muscular. Fijate en el polvo de proteinas en el catálogo de productos.
2007-01-19 16:36:56 · answer #2 · answered by Manuel M 5 · 0⤊ 0⤋
alimentando bn, no kiere decir ke te komas todo lo ke encuentres, kiero decir ke komas bn o sea a las horas ke deben de ser y sanamente
y kon un poko de ejercicio o deporte... el ke sea es bueno
2007-01-18 00:30:04 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para incrementar tu masa muscular tienes que hacer ejercicios "anaeróbicos"... que vinen siendo las pesas...
2007-01-18 00:28:56 · answer #4 · answered by maylor12 2 · 0⤊ 0⤋
Tienes que acompanar los ejercicios con una dieta alta en proteinas, es decir carnes, leche, huevos, etc. Pero tambien es bueno tomar proteinas, las venden en distintas marcas.
2007-01-18 00:18:29 · answer #5 · answered by Luna167 3 · 0⤊ 0⤋
La alimentación es muy importante, necesitas comer proteínas y carbohidratos, en alimentos como frutas, verduras y dulces. Si kieres tener musculo en los brazos necesitas calentarlos puede ser haciendo pesas 20 minutos esto es para que se te...en los brazos tenemos como unos cubitos de azucar qeu tienen k ser kemados despues de sos 20 minutos ya puedes hacer ejercitarlos, y has mucho ejercicio si kieres tener musculo. para mas informacion mejor buscalo en google.
suerte!
2007-01-18 00:17:12 · answer #6 · answered by EdGaR r 4 · 0⤊ 0⤋
si vas a un gimnasio debes hacer menos repeticiones pero mayor volumen de peso siempre alterna tus ejecicios un dia brazos otro dia espalda y pechos y otro pierna 3 dias a la semana
2007-01-18 00:15:22 · answer #7 · answered by magneto 1 · 0⤊ 0⤋
alimentos con mucha proteína. y mucho ejercicio.
2007-01-18 00:14:53 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ponte haces mas ejercicio
2007-01-18 00:11:52 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋