Was ist euer Geiheimrezept zum abnehmen?

Question

Bitte kommt mir nicht mit Null-Diät, Finger in den Hals oder mehr Sport treiben! Ich will gesunde Tipps und Sport treibe ich schon 4-5mal die Woche!

Ich sollte vielleicht hinzufügen das ich eine Schilddrüsen unterfunktion habe und seit 3 Monaten Hormone nehme! Habe durch diesen defekt ca 35kg zudenommen und jetzt bekomm ich es nicht mehr runter...bin schon echt mehr als verzweifelt!!!

Answer 1

Auf jedenfall 3 Liter Wasser oder Tee (ungesüßt) trinken, das verbrennt Kalorien/regt den Stoffwechsel an. Lass die Finger von Diät-Getränken oder Diät-Essen, denn da sind Mengen an Süßstoff drin die den Stoffwechsel verlangsamen und HUngergefühl erzeugt. Vollkornprodukte sind gut für die Verdauung und sättigen länger als andere Nahrungsmittel.

Answer 2

ich hab bei mir festgestellt, das ich am besten abnehme, wenn ich garnicht übers essen nachdenke. ich esse, wenn ich hunger hab. hab jahre mit diäten vergeudet und dabei ständig zugenommen. der erste gedanke am morgen ist bei einer diät "essen", was darf ich heute, was nicht. allein der gedanke verleitet dich dann schon wieder zum essen. also, wenn du ganz normal ißt, nimmst du automatisch ab. nur mit süßigkeiten solltest du dich nicht vollstopfen, sind aber auch nicht streng verboten

Answer 3

Magische Diät



Suchen Sie sich bitte einen ruhigen Ort.
Nehmen Sie sich mindestens ca. 30 min. Zeit.



Vorab etwas Theorie:


Diese Form des Abnehmens ist keine Diät !!!



Unser Körper hat fast eine eigene Persönlichkeit und teilt uns mit, was er benötigt.

Bei Kindern wird ein „Ich will das nicht mehr hören/sehen“ bald als krankhafte Störung diagnostizierbar.

Wenn wir Wasser benötigen, bekommen wir Durst.
Später werden die Schleimhäute trocken und wir bekommen Kopfschmerzen.
(Häufig bleiben Schmerzen / Verspannungen im Bereich von Schulter/Nacken links.
u.s.w. …


Bei Bedarf an Nahrung bekommen wir zuerst Appetit, dann Hunger.
Später werden wir schwach bis hin zu hypoglykämischen Koma (Zucker-Schock).

Wir werden sehr präzise über unseren Bedarf an Stoffwechselprodukten informiert.
Einfach nur zuhören!!!

Jeder Mensch hat einen persönlichen Energiebedarf, der je nach Belastung (Arbeit, Sport, Schwangerschaft, Krankheit, u.s.w.) stark variieren kann jedoch beim gesunden Erwachsenen um 1500 bis 2500 kcal. / Tag liegt.

Nennen wir die optimale Versorgung unseres Körpers Ideal-Linie.

Wenn wir gesund, glücklich und ausgeglichen sind, werden wir nicht zunehmen und auch nicht an Gewicht verlieren. Unser Ideal-/Normalgewicht bleibt konstant.

Sollten Sie Defizite mit Nahrung kompensieren (Frustfressen, Ersatzbefriedigung, u.s.w.) sollten wir das vorher klären, wenn nicht, wird es funktionieren.









Nun gut...


Von entscheidender Wichtigkeit ist es die Ideal-Linie nicht zu unter- oder zu überschreiten!

Wenn wir ins Plus kommen, werden überflüssige Produkte ausgeschieden oder als Fett eingelagert.

Geraten wir ins Minus (klassische Diät), werden zuerst die Reserven angegriffen und wir verlieren Gewicht.
Der Körper merkt sich jedoch diese Unterversorgung und wird nichts unversucht lassen mit noch mehr Reserven zukünftigen „schlechten Zeiten“ vorzubeugen.
Das ist der Grund für den „JO-JO-Effekt“ deshalb kann und wird eine normale Diät nicht langfristig funktionieren.


Also:

Hören Sie auf Ihren Körper!
Geben Sie ihm schnellstmöglich was er braucht.
Jedoch bitte nicht mehr !
(Achten Sie auf die Signale. Wenn Sie keine Bedarfsmeldung mehr erhalten, stoppen Sie die Zufuhr.) Der Heißhunger nach Schokolade ist oft nach 2-3 Riegel gestillt. Der Rest der Tafel würde eingelagert werden.

Sobald unser Körper gelernt hat, dass er immer bekommt, was er braucht, wird er ganz automatisch die Reserven langsam abbauen und hier den Bedarf an Nahrungszufuhr reduzieren.


Es ist absolut wichtig, daß Sie mit Ihrem Körper kommunizieren um den Bedarf an Nahrung zu erkennen.

Essen Sie genau das, was Sie wollen, wann Sie wollen !!!


Bei Fragen und für Counceling bitte kurze Mail an: [e-mail]
oder Anrufen: 06623-912727


Viel Erfolg!!!

Answer 4

Abwechslungsreich und gut, aber dauerhaft weniger essen. Auf keinen Fall eine Diät, wo Du mehr als 1 Kilo pro Monat abnimmst. Sonst schaltet der Körper auf Mangelalarm und die Nahrung wird besser verwertet, worauf Du, wenn Du mal wieder mehr ißt, sofort wieder zunimmst und dann mehr drauf hast als vorher.
Zunächst Ernährungstagebuch führen und Kalorien berechnen, dann Kalorien nach und nach einschränken bis auf Deinen Normalverbrauch (je nach Sportart und Lebensstil, ca. 1.300 - 1.500 kcal).
Kleinere Teller nehmen (dann sieht das Essen nach mehr aus) und versteckte Kalorien (Softdrinks, Bratfett,etc.) berücksichtigen.

Answer 5

Ich essen alles worauf ich Lust habe halt in Maßen auch Naschzeug.
Man sollte sich beibringen sich beherrschen zu können.
Hab mir auch abgewöhnt Zucker in den Kaffee oder Tee zu machen.
Den inneren Schweinehund zu überwinden ist schwer wenn man verzichten sollte aber es lohnt.
Und langsamer abnehmen lohnt sich. Je schneller du abnimmst desto schneller sind die Pfunde wieder drauf.
Beispiel : Ich hab vor 4 Jahren aufgehört zu rauchen und hab 13 kg zugenommen.
Mittlerweile habe ich davon nur noch 4 Kilo die ich langsam aber sicher abnehme um auf mein normales Gewicht zu kommen ich denke ende des Jahres kann ich damit rechnen.

Answer 6

FDH !!! kannst alles essen aber die hälfte.

Answer 7

Genau so bin ich auch zu meinem Übergewicht gekommen und musste mich dann noch deswegen von einer Narkoseärztin beschimpfen lassen...
Bei mir hat das Abnehmen dadurch geklappt, dass ich abends so gut wie nichts mehr gegessen habe, lediglich etwas Obst oder 1 Yoghurt.
Das Frühstück habe ich möglichst fettarm gestaltet aber ein ganz normales Mittagessen in der Kantine zu mir genommen.
Hat 35 kg (!) Erfolg gebracht.
Vielleicht klappt es ja bei dir auch oder für dich speziell gibt es einen anderen Trick.
Ich wünsche dir jedenfalls viel Erfolg!

Answer 8

Die Hälfte essen und am Abend nichts, was dick macht.
Immer etwas kalorienarmes essen und trinken, damit kein Hungegefühl aufkommt. Auf Vitamine achten!

Answer 9

Wenn du so oft Sport treibst und dich dann noch dazu gesund ernährst, wirst du auch abnehmen. Ich denke, Ernährungstipps brauche ich dir nicht zu geben - die wirst du selbst wissen.

Wenn das alles nicht hilft, solltest du ärztlich abklären lassen, ob du gesund bist oder etwa eine Schilddrüsenunterfunktion hast.

Answer 10

hat meine schwester auch gehabt, sie war falsch mit den medikamenten eingestellt und hat kein bisschen an gewicht verlohren im gegenteil.

vielleicht muss sich dein körper noch an das medikament gewöhnen, wenn du dich gesund und ausgewogen ernährst und weiter zum sport gehst, sollte sich dein gewicht langsam verringern.

ansonsten gehst du am besten nochmal zum arzt und fragst nach woran das liegen kann.