mas que da certo mesmo, quero engordar uns 4 kilos,mas não quero celulite, sera que um suplemento alimentar juntamente com musculação que faço pode dar certo? Alguem ai já fez deu certo? Quanto tempo leva pra dar certo?
2007-01-17 07:20:47 · 11 respostas · perguntado por princess 5 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Algo que eu não precise comer direito e mesmo assim de certo.
2007-01-17 07:21:41 · update #1
Tenho 21 anos 1,70m de altura e 49kg
2007-01-18 02:30:56 · update #2
Olha, eu segui uma rotina nos últimos 3 meses que deram certo comigo, agora, como dizem os especialistas, nutrição não é ciência exata, portanto o que funcionou bem comigo não quer dizer que vai funcionar bem com fulano...
Mas o que fiz foi o seguinte:
Queria engordar pelo menos uns 15Kg, então comecei a fazer musculação em casa mesmo, exercícios simples como flexão, abdominal, rosca direta, paralela e barra... e pra complementar o treino, comecei a tomar "massa", que é um preparado calórico que vende em lojas de produtos naturais, e vem em várias dosagens, você toma com leite, como se fosse nescau sabe?!. No meu caso estava tomando o 7000, que quer dizer 7000 mil calorias por porção. Mas como 7000 são muitas calorias, e ficaria um "ogro" de tão gordo, estava tomando metade da porção diária recomendada, ou seja 3500cal, e comendo de tudo normal como antes (café, almoço e janta).
Isso me rendeu em 2 meses 10Kg. Antes pesava 61kg agora estou pesando 71kg.
Claro que não vou atribuir esse aumento só a massa, pois o importante disso tudo também foi a conciliação com o exercício físico.
Acho que não custa tentar né?!
2007-01-18 01:07:19 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
"Mogango com leite gordo"(by Analista de Bagé).
2007-01-17 07:31:04 · answer #2 · answered by Aline 3 · 2⤊ 0⤋
Cho melhor vc procurar um especialista, pois os resultados dã auto-medicação não podem ser favoráveis.
2007-01-17 07:28:16 · answer #3 · answered by maneco1984 1 · 2⤊ 0⤋
Bom, o que vou orientar é exatamente para vc ter uma alimentação equilibrada e variada ao máximo, reduzir consumo de frituras, óleos e gorduras, aumentar o consumo de frutas, legumes e hortaliças, fibras encontradas nos alimentos e principalmente nos alimentos integrais, cuidado com a quantidade de proteína animal que vc está ingerindo (o excesso causa tanto ou mais problemas do que
a deficiência).
Se você quer engordar e já tem uma atividade física, você deve estar gastando mais calorias do que está ingerindo, é simples, daí aumente o consumo de carboidratos como arroz, batatas, aipim, massas. Ei, só que tenha cuidado com as gorduras em que se usam como complemento das massas (margarina, manteiga, molhos com creme de leite, queijo e requeijão, óleo mesmo).
Procure ingerir azeite de oliva virgem ou extra virgem com saladas cruas, não o leve ao fogo porque ele tende a saturar um pouco.
É importante que não pule ou omita refeições. devemos fazer no mínimo as 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) mais um lanche à tarde, e se quiser pode implementar com um lanche pela manhã e um lanchinho leve antes de dormir. Se vc trabalha ou estuda, pode levar uma fruta, iogurte ou barrinha de cereal.
Cuidado com alimentos gaseificados, os refrigerantes aumentam a parede do estômago e contribui para o aumento de celulite, e se tomar faça-o em quantidade moderada.
Eu não aconselho suplementos e ou vitaminas suplementares porque pode levar ao excesso do peso com o tempo de uso prolongado.
Procure um nutricionista para avaliá-la pessoalmente, geralmente nas academias tem um profissional de nutrição. Ele provavelmente mostrará uma pirâmide alimentar com as porções diárias conforme o valor calórico e uma lista de substituição de alimentos indicado para vc.
Boa sorte!
2007-01-17 08:23:08 · answer #4 · answered by billi 6 · 1⤊ 0⤋
OLÁ
BOA NOITE!
MINHA QUERIDA
PORQUE SE PREOCUPAR COM SUA MAGREZA, SE ELA É NATURAL?
QUANDO EU TINHA MEUS 23 ANINHOS PESAVA 28 KILOS ERA NORMAL PARA MINHA ESTATURA E TIPO DE OSSO FININHO.
CASEI-ME, VIERAM OS FILHOS E AÍ ENGORDEI 22KG CADA VEZ QUE ENGRAVIDAVA. VOLTAVA AO NORMAL ,MAS MEUS FILHOS QUANDO NASCIAM PESAVAM: UM PESOU 4,230KG, OUTRO 4,300KG E O ULTIMO 5,200KG. HOJE PESO 60KG MAS FIQUEI BARRIGUDA E ESTOMAGO ALTO.
POR PASSAR POR TRES CECZARIA NÃO QUERO OPERAR A BARRIGA MINHA ESTATURA É 1,58 ALTURA
CURTA SUA MAGREZA COM ROUPAS DA MODINHA
POIS NO FUTURO VOCÊ NÃO SABERÁ COMO FICARÁ.
AH! AQUELE TEMPO TODOS ME ACHAVAM MAGRA E ME FAZIAM REMÉDIOS, COMPRAVAM, MAS EU NÃO ENGORDAVA NÃO ERA DA MINHA PRÓPRIA NATUREZA .
PENSE BEM .
FIQUE COM DEUS POIS FOI ELE QUE TE FEZ ASSIM.
BEIJUSSS.
.
2007-01-17 07:49:02 · answer #5 · answered by * blue star* 2 · 1⤊ 0⤋
sim sustage e otimo vc tomar um copo por dia.
2007-01-17 07:35:12 · answer #6 · answered by pricila tarcia sena 1 · 1⤊ 0⤋
Não recomendo nenhum remédio, pois as consequencias podem ser graves.
Eu também tenho essa vontade, massss não consigo...risos...queria 3 quilos.
Todos me indicam comer bastante granola, mingau de noite (principalmente de aveia), pão, pão e pão!
Fazer musculação também ajuda (quando fiz engordei 2 quilos).
2007-01-17 07:34:24 · answer #7 · answered by Nanda L. 3 · 1⤊ 0⤋
considere-se uma pessoa de sorte tanta gente querendo emagrecer e você engordar!!!!!!!!!!!
mais deixa o tempo passar ,,,,,
todo mundo alcança seus objetivos!!!!!!!!
2007-01-17 07:29:56 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Quantos anos vc tem?
Os hormônios vão mudar, depois vc não consegue emagrecer.
Procura um nutricionista e faz uma dieta hipercalorica, sem necessáriamente ter que comer muita quantidade.
2007-01-17 07:26:49 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Olá colega! Tenho certeza que você não quer engordar, mas ganhar massa muscular. Carne e não gordura. ecu tenho a solução no meu email. ok? Tira da sua cuca remédio. Não se u . s . a . remédio para esse tipo de coisa. mata, tá? Até sort.
2016-12-14 03:01:10 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋