que tipo de execicios posso fazer?
me ajudem por favor!
2007-01-17 06:34:06 · 7 respostas · perguntado por bruxinha 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Andar de Bicicleta é a melhor coisa para definir as pernas, engrossa e define. Voçê pode fazer também alguns exercícios de agachamento em casa mesmo que vão tomar apenas 5 minutos do seu dia.
2007-01-17 06:42:04 · answer #1 · answered by wallacesilvajorge 1 · 0⤊ 0⤋
tente subir mais escadas ... isso ajuda a engrossar e definir a panturilha e coxas.
Lave a casa pelo menos 1 vez por semana, isso será um ótimo exercicio fisico para você e com certeza sua casa irá agradecer.
Se precisar abaixar para pegar algo, abaixe dobrando a perna, como se tivesse fazendo agaxamento, se quiser, aproveite a empolgação e faça mais alguns agaxamentos.
Evite usar o controle remoto, assim voce sera obrigada a levantar e ir ligar a TV.
Brinque de correr com os cachorros e criancas, tenho certeza de que eles tb irao gostar.
2007-01-17 06:41:24 · answer #2 · answered by * Terra * 2 · 1⤊ 0⤋
Falou-se em escadas aqui.
Ótima dica, porém, ninguém disse como fazer...
Se vc mora em prédio, suba e desca. Comece com 2 andares ou até ficar cansada. Não force. Vá progredindo. O movimento que vc faz para subir não é o mesmo para descer, en tão é importante que suba e desca.
Concentre-se. Faça num ritmo onde sua frequencia cardíaca aumente.
A cada a dia vá aumentando uns degraus ou até um andar.
2007-01-17 10:38:22 · answer #3 · answered by Fabiana Monteiro 2 · 0⤊ 0⤋
Bom, acho que todas as dicas já foram dadas por suas amigas.
Espero que você fique com as pernas que deseja !
Bye.
2007-01-17 06:44:33 · answer #4 · answered by Bad Dream 4 · 0⤊ 0⤋
Em casa.... Bicicleta, esteira, subir escadas e sexo.
2007-01-17 06:42:04 · answer #5 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Fazer escada. Sabe fazer?
Procure sobre e faça.
2007-01-17 06:40:12 · answer #6 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
Andar de bicicleta! Engrossa e define! Ainda mais se for com marcha, vc pode ir aumentando a marcha, ate vc conseguir fazer subidas com a marcha mais pesada!!
Dançar tbm é bom...
2007-01-17 06:38:20 · answer #7 · answered by Juliane M 1 · 0⤊ 0⤋