quisiera saber por contrairo de muchas personas que quieres adelgazar como hago para subir mas de peso quisiera saber que alimentos me ayudarian a subir mi volumen...
2007-01-17 06:03:33 · 25 respuestas · pregunta de ? 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Los alimentos que contienen carbohidratos.
2007-01-17 06:12:59 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
con respecto a temas de dietas, solo hay una respuesta clara y te lo digo como medico.
LOS ALIMENTOS QUE ENGORDAN SON LOS QUE SE COMEN DEMAS O EN EXCESO....
suerte y cuidate en las comidas...
2007-01-21 01:24:14 · answer #2 · answered by Alexis G 2 · 0⤊ 0⤋
hola que tal!. Bueno te cuento que para subir de peso existe la dieta Hipocalorica(alta en calorías) así como existe la dieta Hipercalorica(baja en calorías) para bajar sanamente de peso. Debes de tener en cuenta que subir de peso 5 kilos o 10 en corto plazo es malo puesto que nuestro objetivo seria subir con una dieta Nutrición Balanceada! pues esto se basa de una mezcla ideal de Proteínas(estas siendo las únicas que hacen que se produzca un crecimiento muscular), carbohidratos, cereales, etc. Siempre tomando en cuenta que esto deberias de acompañarlo con la justa y debida tonificacion de tus musculos(gimnasio). Y recuerda! no digas que quieres engordar, ser gordo(no es saludable) al reves felicitate que tienes la suerte de tener una buena genetica ser esbelta, entonces aprovechando eso podemos hacer maravillas con tu cuerpo ya que solo nos dedicariamos al crecimiento muscular.. si quieres mas ayuda escribeme soy un buen nutricionista. Suerte! solo es paciencia y tiempo.Adios.
2007-01-18 14:49:58 · answer #3 · answered by FranciscoIncubuscold 2 · 0⤊ 0⤋
Pues todo alimento engorda, todo contiene calorias, lo unico en esta vida que no engorda nada es el agua. Hay que saber como tomar los alimentos
2007-01-18 11:36:20 · answer #4 · answered by Pedro G 1 · 0⤊ 0⤋
Debes ejercitarte. NO vas a subir volumen sólo comiendo. (salvo que estes buscando más volumen en la barriga) Come carnes y productos de origen animal. Huevos, leche quesos. Adicionalmente, las harinas te hacen ganar peso rapidamente. Pasta, panes, pasteles.
Insisto, ejercitate, en el gimnasio o en tu casa. Más ejercicio + los alimentos que te digo = MAS VOLUMEN. Menos barriga, menos grasa. Saludos !
2007-01-18 10:48:17 · answer #5 · answered by L.J. 2 · 0⤊ 0⤋
TODOS!!!!!!!! NO HAY QUE COMER NADA!!!!!!!
2007-01-18 10:27:16 · answer #6 · answered by burbuja_luky 5 · 0⤊ 0⤋
LOS GRASOS
2007-01-17 16:31:40 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
las comidas con grasa, chocolate, harina, dulces, despues una gimnasia pero con aparatos, para aumentar solo el volumen de tus musculos, suerte.
2007-01-17 16:21:06 · answer #8 · answered by gaby a 6 · 0⤊ 0⤋
Los tipos de alimentos que engordan son las que tienen mucha grasa o que tengan mucha azucar!!!
2007-01-17 15:02:15 · answer #9 · answered by Gaby 3 · 0⤊ 0⤋
Si lo que quieres es aumentar tu masa muscular (supongo) debes aumentar la cantidad de ingesta y hacer ejercicio. Carbohidratos por un tubo (pasta, arroz y papas) y Proteina por un tubo (Huevos, Carne y Pescado); pero cuidado, la dieta debe ser equilibrada, tb incluye frutas, verduras y legumbres y lacteos. Creo que te pasa como a mi, me cuesta mucho subir de peso. Sencillamente, si actualmente tienes una buena dieta, aumenta las cantidades, pero no la desequilibres.
2007-01-17 14:52:51 · answer #10 · answered by elENTERAOlaCAJAelAGUA 4 · 0⤊ 0⤋
pues te parecerá mentira pero al igual que para rebajar necesitas ingerir abundantes proteínas que junto al ejercicio físico p.e.(levantamiento de pesas y barras paralelas) progresivamente vas a aumentar el volumen de la masa MUSCULAR que es la que te interesa aumentar, no se trata de aumentar la masa de grasa por eso también debes comer unas 5 veces al día con su sección de ejercicios y esto no surte efecto de la noche a la mañana ;te recuerdo que Arnold Swartcheneger paso 8 años de su vida y 8 horas diarias para tener ese cuerpo. si te pones a comer desordenadamente solo obtendrás una barriga de grasa y mucha tristeza siempre a tu orden saludos. pd: las proteínas son las carnes rojas y blancas,pescado, huevo ,leche, queso y los granos. Suerte
2007-01-17 14:51:21 · answer #11 · answered by nerio f 3 · 0⤊ 0⤋