que dieta me recomendais?

Question

ola . tengo 13 años . peso 73 kg y migo 1.75cm . queria perder 10kg antes de que empieze el verano . que dieta me recomiendan que me sea eficaz y que despues no recupere lo que adelgaze?

Answer 1

la del caballo (agua y paja) chao

Answer 2

Con tu edad y con lo alta que eres no te haría falta adelgazar. Pero desde luego puedes empezar a controlarte. Una dieta totalmente equilibrada con hidratos complejos (pasta, arroz, pan integral, verdura, etc en dosis altas) en menos medida proteinas provenientes de las legumbres, el pollo, el pavo y todo tipo de pescado, baja en hidratos simples como la fruta y galletas integrales y lo menos posible de dulces y azúcares refinados. No es bueno alimentarse sólo de proteína, es verdad que adelgazas, pero también que te quedas sin páncreas y sin riñones. vosotros mismos los que seguís ese tipo de dietas. Un saludo a todos. AHH!!! y muévete, baila, corre y lleva una vida positiva y activa.

Answer 3

MIRA, TODOS TE RECOMENDARAN DIETAS....PERO ERES MUY CHIQUITA PARA ESO....
LO MEJOR QUE PUEDES HACER POR TI Y POR TU CUERPO ES IR A UN NUTRICIONISTA QUE TE AYUDE.
EL TE DARÁ LO NECESARIO PARA TU EDAD Y PARA QUE NO TE HAGAS MAL AL ORGANISMO CON DIETAS " MÁGICAS"...
NO SE EN QUE PAÍS ESTAS?, AQUÍ EN ARGENTINA YA ES VERANO....NO SE CUANTO TIEMPO TIENES,....PERO PIENSA EN TU SALUD, ANTES QUE NADA.

VE AL MEDICO Y VERAS COMO TE AYUDA A BAJAR DE PESO Y SIN RIESGOS PARA TU SALUD.

BONITA...TENGO UNA HIJA DE TU EDAD.....
CUIDATE, TU VALES MUCHO COMO ERES¡¡¡¡¡, PIENSALO

Answer 4

tienes que cambiar tus habitos alimenticios y tenerlos asi siempre, toma dos litros de agua diarios entre todo el dia, desyuna y cena cereal y si es integral mejor, no comas tortilla, y si te da hambre come algo integral o alguna fruta, no dejes que te de hambre, y no te desquites en la comida lo que no desayunas y comes, desaste de los refrescos y dulces en exceso. saludos.

Answer 5

Nadie te recomienda perder 10 quilos de forma milagrosa y menos en tqan poco tiempo, eso es imposible, pero si quieres adelgazar lo que tienes que hacer es comer sano, fruta y verdura sobre todo, leche desnatada y cosas sin grasa, y JAMAS dejes de comer.
Tambi'en ayudar'ia hacer algo de ejercicio, pq de nada sirve adelgazar si se te queda la piel arrugada, pero tampoco es necesario que te mates a correr, algo moderado, por favor.
Eso y paciencia, y ante todo intenta gustarte a ti misma, que es lo mejor que puede haber.

Answer 6

Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 5-7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de septiembre hasta hoy Enero 17, 2007) 60 libras, (27.kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando.
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXlL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado


Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u

Suerte
Te deseo lo suficiente

Answer 7

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Esto tiene que ir acompañado de una dieta baja en calorías, o sea come un poco menos, y camina por lo menos media hora. Suerte!!!

Answer 8

Lo que tendrias que hacer es consultar a un nutricionista. Reralizan buenas dietas en las que no tengas que morirte de hambre.
Vale agregar que tenes que decirle NO a la comida chatarra y SI las frutas, verduras (mientras mas colorida una ensalda mejor!)

Answer 9

yo tengo una dieta efectiva que en 3 dias piedes por lo menos 3 libras......no te pongo mi e-mail porque no quiero que todo el mundo este escribiendome........pon tu direccion y nos comunicamos,pero te la recomiendo 100%

Answer 10

Ese peso es correcto para tu estatura

Answer 11

Pues que hagas todas las comidas del día, si te sueles levantar temprano te aconsejaria que hicieras 2 desayunos, primero uno con un vaso de leche o de zumo natural, y luego mas tarde otro vaso de leche o de zumo (dependiendo de lo que hayas tomado antes) o un yogurt desnatado o pieza de fruta y una rodaja de pan tostado con embutido (jamon york, pechuga de pavo o de pollo...) para pescado o carne que no sea grasa (evita el salmon y la ternera) a la plancha acompañado de pan integral y un poco de ensalada o verduras a la plancha y una pieza de fruta. De merienda puedes tomar un yogurt o fruta, y pan tostado con embutido, y para la cena, algo parecido a la comida pero mas suave, si has comido carne, puedes tomar pescado, o al reves, o una ensalada completita, verduras... lo que mas te apetezca y una pieza de fruta (la fruta es muy importante, eso si, evita abusar de frutas fuertes como los platanos o los kakis, toma mas naranjas, peras, manzanas...)

Y sobretodo, haz ejercicio, si no te gusta salir a correr, ve a andar, date paseos todos los dias. Un saludo y suerte

Muy importante, no piques entre horas.