Acabo de entrar al gym, pero quiero saber en cuánto tiempo más o menos podré estar marcada y firme si voy entre 3 y 4 veces por semana...¿tres meses? ¿un año? ¿cuánto?
2007-01-16 10:21:45 · 6 respuestas · pregunta de pretty79 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Bueno empezaremos en que un cuerpo bien definido y marcado, como decimos en Guatemala,, cortado, no depende solo del ejercicio o plan al cual te sometas, dependerá mucho de la alimentación que lleves, ya que esta tiene que ser baja en grasas y calorías y rica en proteinas, carbohidratos y fibras.
Independientemente a estos dos puntos anteriores el tiempo también será definido por el tipo de genética que poseas, ya que algunas genéticas asimilan mejor los alimentos y los ejercicios, lo único que puedo aconsejarte es que tengas disciplina en el gym,, hagas ejercicio cardiovascular por lo menos 40 minutos ya sea a diario o un dia si y uno no, y que hagas pesas con poco peso y más repeticiones, para que el músculo sobresalga y se marque, además que te quites algunas golosinas como los pasteles, galletas y helados,, el pan diario también,, ya que la belleza cuesta y quiere un esfuerzo,,,, saludos y mucha suerte.
2007-01-18 04:36:00 · answer #1 · answered by Ronald M 1 · 0⤊ 0⤋
en el primer mes notaras cambios.....
...si quieres que sean para siempre, tendras que ejercitarte siempre, acuerdate de hidratarte con mucha agua
2007-01-16 18:53:30 · answer #2 · answered by pedolite69 2 · 0⤊ 0⤋
Depende tambien la gimnasia que hagas... Si queres estar "bien marcada" te recomiendo que hagas aparato/sobrecarga con eso enseguida notas el cambio ...un consejo... no exageres porque queda feo, esa gimnasia te "engrosa" el musculo y mucho puede quedar feo ...yo te recomiendo pilates, creo que eso es lo mejor para la mujer, combina ejercicios de yoga con danza y trabaja mas que nada el abdomen. Te modela el cuerpo porque trabaja con estiramientos, eso te "alarga" el musculo.
Depende de cada persona, no se que tipo de gimnasia te guste a vos...
Espero haberte ayudado!
besoos!
Te recomiendo esta pagina, esta muy buena!... http://www.enplenitud.com/
2007-01-16 18:38:50 · answer #3 · answered by Mechi 1 · 0⤊ 0⤋
querida amiga: eso depende de la dieta que te instruye tu entrenador, dado que tiene que ser equilibrada y tu la tienes que seguir al pie de la letra, si no, podes estar toda la vida en el gym y no marcarte, pero te respondo, en 2 meses 4 veces por semana estaras hecha una niña bonita.
2007-01-16 18:30:48 · answer #4 · answered by jose s 2 · 0⤊ 0⤋
1 año aproximadamente de preferencia 2 si quieres estar bien marcado obviamente sigueindo con las dietas y muchas abdominales
2007-01-16 18:29:28 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
3 o 4 veces por semana te tardas pero 2 años. Debes ir mínimo 5 veces por semana y escoger una buena rutina pero para estar marcada no basta el gimnasio, también debes de dejar las pastas, la chatarra, el exceso de fruta, de pan, de azúcar.
2007-01-16 18:29:28 · answer #6 · answered by C6 7 · 0⤊ 1⤋