Sou bem magrinha, exatamente 1,68m e 45-48 kg. Goataria de engordar, porém não quero ganhar peso em celulite, mas sim de forma moderada e controlada. Quero chegar em 53 Kg.
Alguém tem alguma dica para me dar?
2007-01-16 09:28:13 · 4 respostas · perguntado por Vê 3 em Saúde ➔ Saúde Feminina
Aumente a quantidade de comida que você já usa no seu dia a dia e acrescente ginástica para não ficar uma "magra-gorda".
Você deve ganha pêso ganhando musculos e não banha.
Fuja de qualquer remédio ou dieta exótica.
2007-01-16 09:36:42 · answer #1 · answered by Mario P 3 · 0⤊ 0⤋
Consulta uma nutricionista...se tiver alguma aqui de plantão irão dar umas dicas...
2007-01-16 09:41:49 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Aumente o número de calorias ingeridas, obs. calorias não quer dizer gordura, coma mais que o habitual sem exageros o que pode ajudar bastante é a ingestão de carboidratos antes de dormir a ex. de pães, massas ou raízes.
2007-01-16 09:37:18 · answer #3 · answered by ajsilva1981 4 · 0⤊ 0⤋
você pode fazer exercicio. o exercicio não é só para perder peso mas também para ganhar músculos. mas tmb deve ter uma alimentação rica em feijão, massa,arroz, etc. mas em dose moderada para que assim como você disse não ganhar celulite. bjs.
2007-01-16 09:35:45 · answer #4 · answered by raparigacarinhosa_20 1 · 0⤊ 0⤋