2007-01-16 02:05:02 · 12 respuestas · pregunta de christian j 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Flexiones usando tus abdominales, rodillas levantadas, en el suelo... has llaterales tambien, uno de frente, dos a la derecha y tres a la izquierda, 3 repeticiones de 15 cada uno para empezar...
Suerte, no hay truco mas que sacarse la mugre ejercitandolos, cuida lo que comes tambien...
2007-01-16 02:13:45 · answer #1 · answered by El Recio 6 · 0⤊ 0⤋
puedes comensar asiendo d 5 a 10 como tu kreas q es lo q puedes cargar......si comes sanamente y ases ejersisio si bajas lo q no c cuanto ...........y si si ases ejersisio en la casa si puedes tener buen cuerpo y bajar suerte:D
2016-12-13 08:43:50 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
EL EJERCICIO DE ABDOMINALES QUE MÁS ME FUNCIONA Y QUE ME HACE SENTIR QUE MI VIENTRE ESTÁ TRABAJANDO A FONDO ES EL SUIGUIENTE :
1º TE ACOSTÁS BOCA ARRIBA TODO ESTIRADO
2º PASAS LOS 2 BRAZOS ESTIRADOS POR LA ESPALDA (LAS MANOS TE VAN A QUEDAR A LA ALTURA DE LA COLA) SE PONEN LOS BRAZOS AHÍ PARA Q LA ESPALDA NO SE LEVANTE DEL SUELO-
3º LEVANTÁS LAS 2 PIERNAS (AL MISMO TIEMPO,JUNTAS) A UNOS 10 O 20 CM. DEL SUELO (ARMÁ UN ÁNGULO DE 60 GRADOS), CON EL TIEMPO VAS A PODER AGRANDAR MÁS ESE ÁNGULO ;)
BUENO, ESO ES TODO; SÓLO MOVER LAS PIERNAS NO EL TRONCO, AUNQUE LOS ABDOMINALES IGUAL TE TRABAJAN ... ACORDATE QUE NO TENÉS QUE LEVANTAR LA CABEZA PORQUE TE PODÉS HACER MAL AL ESFORZARLA...
CON RESPECTO A LA FRECUENCIA...TRATÁ DE EMPEZAR HACIENDO 3 SERIES DE 8 COMO MÍNIMO...
ESPERO QUE TE DEN RESULTADOS!!!
2007-01-18 18:01:32 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
PUES HACIEDO SENTADILLAS ABDOMINABLES Y TODOSLOS QUE VEA QUE JERCITEN LOS ABDOMINALES.
2007-01-16 02:55:17 · answer #4 · answered by Hary_responde 2 · 0⤊ 0⤋
abdominales!!!!!!
2007-01-16 02:16:16 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
??????????????? para marcar el labadero abdominales, y con aparatos que no te lastimen la espalda valla que funcionan
2007-01-16 02:14:33 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hcaer ABDOMINALES
2007-01-16 02:13:23 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
los
abdominales????
2007-01-16 02:09:45 · answer #8 · answered by PARIS 4 · 0⤊ 0⤋
El Chuculun lun lun lun. Todos los días. Sobre todo cuando haces chucu-chucu-chucu-chuculun.
Suerte.
2007-01-16 02:09:42 · answer #9 · answered by Renato D 3 · 0⤊ 0⤋
abdominales cortos !
2007-01-16 02:08:59 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋