2007-01-16 00:34:09 · 10 respostas · perguntado por Juliana B 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Oi, tive este problema durante toda a minha infância e adolescência, fiz tratamentos médicos e exercícios, mas nada resolvia. Somente com 21 anos tomei um medicamento chamado PROFOL (tem em comprimidos e líquido também), e engordei 8 kg. Hoje já estou com 38 anos e mantenho o peso, não engordo e nem emagreço. Acredito que não há contra indicação pois o pediatra de minha filha receitou para ela tomar também (ela tem apenas 5 anos). Mas é bom ter a opinião de um médico.
2007-01-16 08:55:27 · answer #1 · answered by Angela 1 · 0⤊ 0⤋
A chave para uma dieta saudável é uma alimentação sem excessos, composta por refeições balanceadas, formadas por diversos tipos de nutrientes – proteÃnas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Esta alimentação deve fornecer a energia necessária para o organismo desempenhar todas as suas funções além de fornecer uma quantidade adequada de fibras e água.
Quando for organizar seu programa de nutrição, utilize a pirâmide dos alimentos, que é uma representação gráfica de uma alimentação saudável. Nessa pirâmide estão presentes os três grupos de alimentos que seu corpo precisa para funcionar da melhor forma: os energéticos, os construtores e os reguladores.
Na base da pirâmide , estão os energéticos, alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade, tais como, cereais, arroz, pão integral, batatas. No próximo degrau, estão os reguladores, que são as frutas e verduras. O penúltimo degrau é formado pelos alimentos construtores, grupo formado pelas carnes, leite e derivados. No topo estão as gorduras e os açúcares, alimentos considerados energéticos, mas que devem ser consumidos em menor quantidade. Assim, enquanto os alimentos da base devem ser consumidos em boa quantidade, os do topo devem ser ingeridos com moderação.
ENERGÃTICOS: este grupo é composto basicamente por carboidratos e gorduras,( arroz, cereais, pão, batata, óleos, manteiga) que fornecem energia para o funcionamento do organismo.
REGULADORES: composto por frutas e verduras. Controlam a atuação dos construtores e energéticos, visando seu melhor aproveitamento.
CONSTRUTORES: Composto por proteÃnas (carnes, leite, queijos) ajudam na formação dos tecidos, músculos e ossos.
Vale ressaltar que nenhum grupo pode substituir outro, pois exercem funções diferentes. Também não existem alimentos exclusivamente construtores, energéticos ou reguladores pois todos são constituÃdos por diversos nutrientes necessários à saúde e ao cres
2007-01-16 12:20:54 · answer #2 · answered by Tom 3 · 0⤊ 0⤋
Ah, procure comer alimentos rico em calorias... mais não abuse muito não, pois além de ganhar peso vc poderá aumentar o nível do seu colesterol, cuidado heim...
Meu marido esta tomando um suplemento protéico de coco, a marca é INTEGRALMÉDICA, o nome do suplemento é HIGH PROTEIN, pra ele está sendo bom... mais tem vários outros suplementos desta marca também, dá uma pesquisada e nada de tomar anabolizantes ou medicamentos doidos aí heim!!! Boa sorte!!! Bjos
2007-01-16 08:45:51 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pra ganhar peso em massa muscular (o que é muito mais saudável): coma bastante proteína (carnes, ovos, e laticíneos) e faça musculação com peso alto e poucas repetições.
Se necessário, complemente a dieta com shakes de proteína.
2007-01-16 08:44:10 · answer #4 · answered by Cris 2 · 0⤊ 0⤋
coma td q engorda...
massas;
doces;
gurduras...
entre outros,mais seria melhor vc ir a um nutricionista
2007-01-16 08:43:16 · answer #5 · answered by ♥ 2 · 0⤊ 0⤋
PROCURE UM NUTRICIONISTA. Não aceite conselhos de pessoas sem credibilidade. Com saúde não se brinca!
2007-01-16 08:42:53 · answer #6 · answered by Strider 6 · 0⤊ 0⤋
Coma bastante carboidratos e tome suplementos alimentares (MASS) com alto níveis de carbo tbm. Evite gordura saturadas e trans, pois assim vc ganhará peso com saúde. Comendo seis vezes por dias, porçoes pequenas, mas clóricas é uma boa dica para engordar. Evite líquido durante as refeições pois atrapalha a digestão. Tome sempre entre as refeições, aproveite para tomar um suco bem adoçado para aumentar a ingestão de calorias tb.
Boa sorte na empreitada! Mas procure um nutricionista tb. Ou faça pesquisas na net, ok?
2007-01-16 08:42:20 · answer #7 · answered by Tonhão 4 · 0⤊ 0⤋
Comer alimentos bem calóricos: milk shakes integrais (alguns chegam a quase 1000 calorias!), macarrão com molho de requeijão, manteiga e leite integral, panquecas com recheios de geléias... Não tome remédio, coma regularmente e você ganhará peso fácil! Na revista Época dessa semana (Nº452), tem uma matéria sobre isso.
2007-01-16 08:41:40 · answer #8 · answered by izadenunes 7 · 0⤊ 0⤋
O melhor que vc tem a fazer é ir em um nutricionista, pois ele lhe passará uma dieta para ganhar peso, e se quiser ganhar massa muscular tb, ele lhe recomendará uma dieta para academia tb!!
2007-01-16 08:37:42 · answer #9 · answered by *Camilla* 7 · 0⤊ 0⤋
- Mc Donalds (use e abuse)
- Coma frutas e cereais, pra nao ficar só gorda
- pratique esportes, ou musculação
Bjinhus!
2007-01-16 08:37:28 · answer #10 · answered by @usernamefake 6 · 0⤊ 1⤋