Seguro o dia inteiro a pra não comer besteira, mas meu marido acabou de chegar aki no pc e me trouxe uma travessa de moouse de maracujá e um copão de guaraná....fala sério...o que fazer!!!!
2007-01-15 11:46:30 · 11 respostas · perguntado por Yane R 4 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
QUE ÓDIO, ELE CHEGOU COM MAIS..........
2007-01-15 12:03:20 · update #1
Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.
2007-01-16 04:22:46 · answer #1 · answered by Tom 3 · 0⤊ 0⤋
nao coma,,, vai para cozinha tome bastante agua... esquece o mouse... dieta depende da gente... a manha voce acordara mais magra e mais feliz... eu ja fiz isso e perdi so 15 kg... boa sorte
2007-01-19 17:11:31 · answer #2 · answered by Docinho 1 · 0⤊ 0⤋
Você que sabe se aguenta o arrependimento depois. Hoje foi mousse com guaraná, amanhã um pavê, depois uma torta de morangos, até que a gente não consegue controlar mais.
Sofri muito para emagrecer e chegar aos 57 kg, depois de quase ter chegado a marca dos 3 dígitos. Ufa! No final de ano resolvi "me dar" de presente fatias de torta no Natal e no Ano Novo, sem exagero. Passei mal, acho que a glicose elevou-se e meu organismo sentiu a diferença.
Fuja das guloseimas, se ainda tem um corpo sarado. Recuperá-lo é tão díficil que você nem imagina quanto.
2007-01-15 20:55:17 · answer #3 · answered by Pensando em voltar... 7 · 0⤊ 0⤋
AAA eu sei o que é isso...
a mulher sofre né? mais que tal comer um pouco e ir pra uma academia?
ou fazer exercicios? a vale a pena comer um belo moose!
abraços!
2007-01-15 20:03:05 · answer #4 · answered by gabriella s 2 · 0⤊ 0⤋
Vc deve comer... durante o dia... mais sempre nos horarios de almoço, tente sempre comer no horario de café, almoço,café e janta mais a janta cedo enaõ muito tarde mais com a colaboração do seu marido assim vc pode comer e não vai ingordar.
2007-01-15 19:59:23 · answer #5 · answered by Elaine 2 · 0⤊ 0⤋
Se vc tá afim de emagrecer recuse a oferta!!!Até pq agora vc ache besteira recusar este prato delicioso,mas no futuro vc vai se orgulhar mto deste gesto viu??Bjuxxx
2007-01-15 19:58:53 · answer #6 · answered by Kriskkka !!! 3 · 0⤊ 0⤋
Se vc não conseguir se controlar , COMA uma , duas ,ou mais colheres com mousse de maracujá , um pouquinho só não irar fazer mal a ninguém.
2007-01-15 19:56:25 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ah o q q tem?
È só um pouquinho.
Afinal é muito díficil viver sem uma besterinha de vez enquando, rsrsrsrs. :)
2007-01-15 19:56:06 · answer #8 · answered by kaka 1 · 0⤊ 0⤋
Coma agora e faça regime o resto da semana, uma "travessura" de vez em quando não faz mal para ninguém!
2007-01-15 19:54:15 · answer #9 · answered by PP 6 · 0⤊ 0⤋
Come sem culpa..rs...
Um beijo e bom apetite!
2007-01-15 19:51:12 · answer #10 · answered by Beth Lu 2 · 0⤊ 0⤋