La mayoria de las noches mi suenho no es tranquilo como quisiera. Solo consigo dormir como un bebe, cuando estoy sumamente cansada.
2007-01-15 10:18:43 · 17 respuestas · pregunta de peruchita 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Trata de seguir una rutina del sueño, acostarte y levantarte a horas más o menos fijas, apagar las luces, permanecer en silencio, apartando así todo estímulo externo que te impida relajarte.
Puedes tomar alguna infusión natural, como tila o valeriana, un buen rato antes de acostarte.
También hacer yoga, tai chi, meditación, son actividades que te ayudan a relajarte, además de otros grandes beneficios.
Suerte, un saludo
2007-01-15 10:27:31 · answer #1 · answered by Sanduy 2 · 0⤊ 0⤋
Antes de dormir bañate en agua bien calientita eso te relaja y te ayuda a domir tranquila, tomate un vasito de lechita tibia tambien..dulces sueños..
Un abrazo
Sambita :)
2007-01-17 10:21:45 · answer #2 · answered by Lucerito 7 · 0⤊ 0⤋
solo piensa en que tienes que dormir y te funcionara...
2007-01-16 05:11:08 · answer #3 · answered by **LeNy** 6 · 0⤊ 0⤋
Comprate la melatonina, tomala no causa adiccion y se normaliza el sueño.Suerte
2007-01-15 22:18:10 · answer #4 · answered by azul cielo 6 · 0⤊ 0⤋
Cansate mucho!! si es posible hacé actividad física, pero al menos 3 horas antes de dormir... y una vez en la cama, intentá pensar en nada (se que es muy difícil) pero hay que practicar... intentá relajarte...respirar hondo, llenar el pecho de aire al menos tres veces, después "recosta te sobre una nube"...intenta imaginártela...es muy grato dormirte así...
espero sirvan mis locuras! a mi me dan resultado!
Saludos
2007-01-15 20:56:48 · answer #5 · answered by AHA 2 · 0⤊ 0⤋
Si tomas café, que sea solamente en la mañana; agrega lechuga a tu comida del mediodía y tómate un te de flores de azahar, o de hojas de limón, o de tila por la noche media hora antes de irte a dormir. Luego, cuando te vayas a dormir, usa una almohada que te quede muy cómoda, ponte una piyama suavecita, cierra los ojos e imagina que estás acostada a la orilla de la playa y eres una sirena transparente, como una medusa iridiscente e imagina que la marea va subiendo poco a poco por tus pies, tus tobillos, pantorrillas, rodillas, pubis, pelvis, estómago, cintura, abdomen alto, cubre tus manos, brazos y torso, hombros,cuello, cabeza, tu cabello comienza a ondear dentro del mar que te lleva poco a poco a profundidades calmadas y te repites que vas a dormir relajada y dulcemente y que vas a despertar descansada a las .... hs. más bella, sana y resplandeciente que nunca. Nunca sabrás a qué horas te quedaste dormida imaginando y a qué horas comenzaste a soñar.
2007-01-15 20:55:54 · answer #6 · answered by chamucadelaguarda 6 · 0⤊ 0⤋
date un baño, toma una taza de leche tibia y busca una almohada comoda..y dormiras como un baby.....
2007-01-15 18:36:07 · answer #7 · answered by Luchy 2 · 0⤊ 0⤋
Date un baño calientito justo cuando te vayas a dormir, tomate un te de manzanilla o tilo el cual te va a relajar. Trata que la temperatura de cuarto sea agradable, ni muy fría ni caliente. NO comas mucho antes de dormir ,,pues esto te desvela. Puedes leer un poco también. Trata de usar tu habitación solo para dormir y no para la computadora o ver televisión. Así que dulces sueños.
2007-01-15 18:32:14 · answer #8 · answered by coquita 5 · 0⤊ 0⤋
Leche tibia con una o dos cucharaditas de miel...
Apaga o disminuye la intensidad de la luz una media hora de que te vayas a dormir.
Otra cosa que recomiendan mucho, es no utilizar tu recamara para otras actividades durante el día... ya que puedes relacionarla con actividades diferentes a dormir. Por ejemplo: evita comer sobre tu cama.
2007-01-15 18:28:15 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No pienses en esos momentos en que te ha ido mal y podes dormir tranquila , Saludos!.
2007-01-15 18:26:21 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋