Quero emagrecer 10 kilos em um mês, alguém pode me dizer como?

Answer 1

Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.

Answer 2

Bom amigo, esse tema é tão complexo que ficaria complicado explicar em apenas uma resposta! Mas o fator principal que faz com que o homem atraia e conquiste mulheres é sem dúvida a CONFIANÇA e fazer diferente do que as maiorias dos outros caras fazem! Tem um site onde aprendi algumas dicas maneiras e que me ajudaram muito, caso se interesse, segue o link:

Fonte(s):
http://bit.ly/X3gQ3a

Answer 3

Nem pense em fazer isso, pois vc colocará em total risco sua saúde; dietas para emagrecer mais do que 2-4 quilos (dependendo do biotipo ) só podem ser feitos em regime de internação em clinica ou hospital, adequados. Para emagrecer é não só necessário consultar um endocrinologista, quanto um médico do desporto pois se vc perder muito peso mensalmente (além de 2-3 quios)durante um certo tempo vc perderá mais músculos que gordura, se não fizer exercícios.Os Exercícios deverão ser ajustados pelo Médico e orientados por um Prof EdFìsica. Eu sou ambos e deixo aqui a advertência:não sigam dietas malucas, tipo da lua, do abacaxi e outras sandices; também não queiram "encorpar "ou ficar igual à fulaninha da TV pois cada um de nós sem seu biotipo, sua estrutura que é basicamente genética e conforme seu desenvolvimento durante infância e adolescência; o biotipo pode ser ajustado, mas não mudado. Procure um Médico antes de fazer qualquer desajuste em seu organismo, que lhe trarão problemas atuais e futuros. Mire-se no exemplo das modelos que seguem um padrão rígido e estão morrendo...CUIDADO 111

Answer 4

A fim de perder peso rápido recomendar este método natural inovador que tem uma elevada taxa de sucesso http://maismagro.info
Também falo por experiência própria!

Answer 5

ñ tem como isso acontecer ñ...

Answer 6

Desculpas por iniciar a resposta com uma outra pergunta mas,tu levastes um mês para engordar 10 quilos?Então.Não sei nada a teu respeito como altura,atividades ,avaliação médica,etc.Primeiro diria para que tu procurasses um clínico para saber se esta tudo bem,após um nutricionista e educador físico.Quando oriento alguém,após ter estes resultados bioquímicos,inicio com desintoxicação,diminuição do volume de alimentos,introdução de atividades físicas,reorganização da alimentação.

Answer 7

Passe a ingerir alimentos ricos em fibras(que ajudam a "reter" a gordura dos alimentos), alimente-se em horários programados evite comer fora de hora e ficar beliscando. Aumente o consumo de água(cerca de 3 litros/dia) e pratique alguma atividade física.
PS:trabalho com uma empresa multinacional do ramo da nutrição, posso te ajudar a reduzir esses 10 quilos e manter-se em seu peso ideal para o resto da vida!
entre em contato pelo e-mail: [e-mail]
Atenciosamente

Answer 8

emagrecer todos querem, 10 em um mes é possivel, mais as consequencia são piores, é muito melhor vc perder 3,5kg por mes e manter essa perda, através de uma re-educação alimentar e atividade fisica, deve-se levar em conta a idade tambem, quando mais velha mais dificil ficar, procure um nutricionista ou nutrologo, ok1

Answer 9

Acho que vc deve primeiramente procurar um especialista, Tambem estou tentando perder peso mas nao va com tanta sede ao pote. Assim correra o riso de voltar a engordar dobrado, uma boa caminhada ajuda muito, beber 2 litros de agua pelo menos tambem e muita força de vontade mesmo.

Answer 10

Sem condições. A não ser q vc só beba água e não coma nada, e mesmo assim ficará com o organismo debilitado. Vc tem é q educar sua alimentação. Esses emagrecimentos rápidos demais só fazem mal e provocam o "efeito sanfona", vc emagrece rápido e ganha peso novamente na mesma rapidez.