Je sais que j´en consomme trop. Mais je ne sais pas ou les réduires, quels alliments il me faut banir de mon allimentation.
Merci
2007-01-15 02:00:40 · 6 réponses · demandé par Elf 3 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Les glucides sont les sucres il en existe deux grandes familles : les sucres simples ou rapides directement assimilable par le corps ( sucre de cuisine saccharose, sucre du lait lactose, certains sucres des fruits fructoses ...) et les sucres composés ou lents ( qui doivent êtres simplifiés, c'est à dire digérés pour êtres assimilables : amidon du riz ou des p de t ... ) . Le corpss n'a pas besoin de sucres rapides ( ce qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas manger de fruits ...) . Le sucre lent est la source d'énergie principale de notre corp .
2007-01-15 02:10:45 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
SOLUTION : Mange des fruits à gogo,car dans les fruits,tu as du fructose qui est excellent pour ta santé et c'est du sucre naturel contrairement aux sodas,aux sucres que tu mets dans ton café,aux bonbons,aux pâtisseries,etc...
Mange 3 fruits différents à midi et 3 fruits différents le soir et tu auras une santé de fer.
Mange de la volaille,des viandes rouges,beaucoup de légumes,des pâtes(mais pas trop),des amandes,des noisettes,des figues,des dattes,du fromage de chèvre car beaucoup de calcium,du poisson.
La figue est le meilleur fruit pour l'énergie et éviter le coup de barre.
Mange 6 à 7 figues dans la journée et tu pèteras la forme 1 semaine après.
Les effets du bien-manger se font au bout d'1 semaine.
2007-01-15 10:16:14 · answer #2 · answered by YOUSFI 4 · 1⤊ 0⤋
surtout dans les aliments d'origine végétale: les féculents, fruits murs, végétaux saccharigènes
dans les aliments d'origine animale: foie, miel
2007-01-15 10:15:18 · answer #3 · answered by kassim_ibra 1 · 0⤊ 0⤋
ce sont des sucres...lents ou rapides..
2007-01-15 10:10:05 · answer #4 · answered by ludo 5 · 0⤊ 0⤋
dans tout ce qui est sucré et dans les féculents (pain, pates, riz....)
2007-01-15 10:07:57 · answer #5 · answered by DUMOU 5 · 0⤊ 0⤋
Tu vas voir un médecin nutritionniste et lui seul pourra te dire ce qu'il faut réduire ou consommer autrement. Pas d'amateurisme dans des régimes préparés n'importe comment sur les conseils d'on ne sait qui.
2007-01-15 10:10:30 · answer #6 · answered by frenchbaldman 7 · 1⤊ 2⤋