a quel cadence commencé combien en faire au fur et a mesure et comment eviter que ce soit trop difficile...
Et quelle position est la mieux
2007-01-14 23:02:39 · 11 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
attaque avec 10 puis rajoute en 5 tous les jours.
A ce rythme, cela devrait se passer sans courbatures.
2007-01-16 07:09:08 · answer #1 · answered by naga 7 · 0⤊ 0⤋
la réponse est uncomplicated, il suffit d'amener de charmants jeunes hommes (ou moins jeunes) à se ramasser la discern, que ce soit dans les marches d'un escalier qui n'a pas été vu à temps ou dans une bouche d'égout malencontreusement ouverte, et pour ce faire, rien de mieux qu'attirer leur interest en affichant par exemple votre merveilleux décolleté!
2016-12-13 07:06:22 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Faire des petites séries de 10 avec une pause entre chaque... ET puis tu augmentes le nombre au fur à à mesure que les semaines passent . Et puis pour étirer les abdos après chaque série, faire gonfler son ventre en retenant sa respiration et relâcher doucement (tu auras l'impression d'avoir un gros ventre). Et si tu veux être sûr de faire correctement tes abdos, tu vas dans un magasin de sport et tu achètes un appareil à abdos (environ 35€ chez Decathlon). C'est super pratique et on ne s'abîme pas le dos...
2007-01-15 21:39:14 · answer #3 · answered by bibisdevil 2 · 0⤊ 0⤋
En y allant doucement mais sûrement.
2007-01-15 11:24:16 · answer #4 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
Moi , je crois qu'il faut seulement y aller "DOUCEMENT" au début ! En progressant surtout ! Si on fait 5 abdos un jour , 10 le lendemain et 20 le surlendemain , on se retrouve facilement à cent !!
2007-01-15 06:48:32 · answer #5 · answered by Pauline P 1 · 0⤊ 0⤋
Désolée, mais c'est quand tu as mal que tu sais que l'exercice est efficace! Si tu n'as pas mal, c'est que la position n'est pas bonne, et que tu fais tout ça pour rien...
2007-01-15 03:06:43 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Il faut y aller progressivement et en faire régulièrement, comme ça tu verras une évolution sans trop souffrir, mais c'est normal que ça fasse un peu mal quand même !!
Le mieux est de procéder par série de 30, au début tu peux commencer par 1 ou 2 series de 30 par jour ( pour que ce soit efficace) ensuite tu peux augmenter le nombre de séries par jour.
2007-01-14 23:32:52 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Commencer par une série d'abdos très simple : relevé de buste avec les genous pliés. Tu en fais trois séries de 20 (ou 15 si c'est vraiment dure). Et tu le fais tous les jours... même avec des courbatures.
Lorsque tu arrives au bout d'une série et que tu n'as pas mal, tu augmentes de 5... et ainsi de suite...
2007-01-14 23:20:09 · answer #8 · answered by loranine 3 · 0⤊ 0⤋
Plus ça dure et plus ça chauffe, plus ça paye.
Commence doucement en variant les exercices et pas beaucoup de repos entre chaque série puis fais les de plus en plus longtemps...
2007-01-14 23:08:55 · answer #9 · answered by Amalgamus 5 · 0⤊ 0⤋
Au début çà fait toujours mal, des courbatures, et c'est normal, puis cela disparait avec l'entrainement.
2007-01-14 23:05:32 · answer #10 · answered by Mister magoo 3 · 0⤊ 0⤋