Des gens m'ont dit que je pouvais avoir de grâves problèmes aux articulations( genoux...),si je cours avec une telle surcharge pondérale. C'est vrai ?
D'un côté, mon surpoids n'est pas si dramatique,comparé à des cas d'obésité réelle.
D'ailleurs, je ne fume pas, et je bois très rarement de l'alcool.
J'aimerais bien retrouver ma ligne et mon visage que j'avais il y a quelques années, quand je faisais 25 kg de moins.
J'utilise depuis peu des comprimés brûleurs de graisses, et aussi un draineur (que je mélange à mon eau minérale).
Et j'essaie de limiter les patisseries ( mentalement c'est très très dur)
Que pouvez-vous me conseiller ?
2007-01-14 10:36:05 · 18 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
il faut d'abord perdre du poids ... une activité physique avec des à-coups (course, musculation ...) risque bel et bien de ruiner tes articulation et tes tendons ...
de plus, si tu commences à prendre du muscle avant un régime ... tu risque d'être déçu ... c'est ce que tu perdras d'abord pendant le régime ...
donc, commence par de la marche ou de la natation (tranquille) ... poursuit ton régime (oui je sais, c'est facile à dire ... j'ai aussi quelques kilos [environ 10 ... pas plus] à perdre ... mais je n'arrive pas à me motiver) ... et quand ton médecin te l'autorisera tu pourras commencer le footing, mais tranquillement ...
bonne marche ...
2007-01-14 10:47:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 6⤊ 0⤋
Bonjour , étant marathonien depuis 15 ans je vous déconseille de courir avant
a) consulter un médecin du sport ( analyse de sang , cardio , etc ...)
b) faire un régime , alors tout d'abord l'élément principal c'est la motivation INDISPENSABLE !!ensuite le régime (à 35 ans j'ai perdu 25 kgs ) il y a maintenant un livre super qui s'intitule "Je ne sais pas manger de Pierre DUKAN , super les résultats sont probants
C) boire minimum 2 litres d'eau par jour , et prendre le matin de la teinture mère de Guarana pour bien éliminer
La marche a pieds il faut en faire à son rythme tous les jours 30 minutes et ne pas forcer selon votre âge votre rythme cardiaque en marche à pieds ne doit pas dépasser 110 pulsations minutes
Le tennis vraiment à déconseiller avant d'avoir atteint le poids de forme (1.82 m 79 kgs )
Bon courage
2007-01-16 06:32:22 · answer #2 · answered by ? 4 · 5⤊ 0⤋
Inscris-toi dans une salle de fitness, avec un coach qui te guidera pas à pas...Lentement mais sûrement...
T'inquiète pas, tout va s'arranger...
2007-01-15 18:31:41 · answer #3 · answered by Anonymous · 5⤊ 0⤋
Le probleme de la course c que tu subis des chocs dans les genoux et dans le dos
Je te conseille soit la natation et une salle de sport pour faire des exercices simples pour travailler et le ventre et les dos. Bien entendu il faut commencer légèrement pour ne pas traumatiser ton corps
2007-01-14 19:38:36 · answer #4 · answered by Herc 3 · 5⤊ 0⤋
Concernant directement ta question, sûrement pas une contre-indication à la pratique du footing. Je dirais même qu'il te sera plus facile de perdre du poids ainsi. En commençant à un rythme faible, tu peux raisonnablement arriver à courir 1/2 h sans t'arrêter à court-moyen terme (si courir est trop difficile, commence par marcher, puis marcher à un rythme plus soutenu). Même si ça te parâit difficile a priori, c'est tout à fait réalisable à force de persévérance.
Quant au tennis, j'ai plus de réserves, cette activité étant plus traumatisante pour les articulations, donc vérifie auprès de personnes + compétantes (comme ton médecin).
Pour ce qui est du régime, je vois que tu consens quelques efforts ce qui est indispensable car les comprimés seuls ne servent à rien. Il faut idéalement supprimer tout grignotage en dehors des repas. Tu as raison de boire de l'eau minérale : minimum 2L / j. Ensuite, essaie de limiter au maximum les graisses et les sucres rapides en excès (les patisseries pas tous les jours quand même?). Mange de tout, ne te prive pas gustativement (les 0% et les lights, ça sert à rien) mais limite les quantités. Privilégie les légumes à volonté, les fruits et les féculents (en quantité modérée), en n'oubliant pas un apport en protéines (viande ou poisson) une fois par jour.
A ta place je ne tenterais pas le diable en voulant perdre 25 kg d'un coup... c'est le meilleur moyen de reprendre + que tu n'auras perdu en quelques jours. Je verrais plutôt un pallier à 15 kg pour éviter cet effet rebond.
Pour Christa : le XENICAL a une efficacité très réduite pour un prix inversement proportionnel.
2007-01-14 19:13:29 · answer #5 · answered by Aurél XV 2 · 5⤊ 0⤋
Je te conseille vivement d'en parler à ton médecin, il est là pour ça.
Et prend pas tout ça à la légère, suis ses conseils et tu pourras certainement faire du sport sans risque pour ta santé.
Courage. :)
.
2007-01-14 19:07:09 · answer #6 · answered by annamae 5 · 5⤊ 0⤋
transformer la graisse en muscle, ça te paraît être une mauvaise idée ? en plus ton coach t'aidera à te nourrir sans tes pilules brûlent graisse
2007-01-14 18:59:25 · answer #7 · answered by Anais 6 · 5⤊ 0⤋
Désolé de te décevoir, mais tu n'as pas une surcharge pondérale mais une obésité (définition OMS = IMC (P/T2) >= 30).
Avant de démarrer une activité physique, tu ferais bien de faire faire un bilan général, pas seulement ostéo-articulaire, mais cardio-vasculaire, surtout si tu as des antécédents familiaux. Tes coronaires sont peut-être fatiguées...
Ton "brûleur" de graisses doit être l'orlistat (Xénical) : il ne te fera perdre qu'environ 3 kilos, mais c'est un bon début.
Le reste c'est : MODIFICATIONS DE TON REGIME ALIMENTAIRE OU DE TES MAUVAISES HABITUDES, ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE (après bilan!).
Courage
2007-01-14 18:49:07 · answer #8 · answered by Lefuneste 5 · 5⤊ 0⤋
Bonjour
Prendre un rendez vous avec un médecin-endocrinologue.
Celui ci fera un bilan complet....Ton indice de masse corporelle devrait être situé entre entre 20 et 23
Au-dessus de 25 le surpoids est là
(diviser le poids par le carré de la taille)
Avant le rv, tu peux commencer, puisque tu es très MOTIVE
Petit déjeuner -repas du midi léger- goûter léger - repas du soir et STOP pas de grignotages...et des repas équilibrés
Tu enlèves sodas boissons gazeuses(mais 2 l d'eau par jour),les viandes grasses ainsi que les poissons gras, bonbons et sucreries, les chips,etc.....et tu manges bcp de fruits, légumes, féculents (en petite quantité), tu marches au moins 1 h par jour, sans prendre tt le temps la voiture...commences déjà...
Tu vas voir : tu mangeras normalement, redécouvriras de bonnes saveurs : le médecin te le confirmera et suis certaine que tu y arriveras
Chut.....mais moi je voudrais prendre quelques kilos : tu vois, là c'est pas facile non plus....Bonne chance à toi!
Bisous
Kathe
2007-01-15 04:25:00 · answer #9 · answered by ? 5 · 4⤊ 0⤋
bonjour, premierement je suis desolée je vais devoir vous faire peur, si vous calculez votre IMC indice de Masse corporelle vous verrez que vous tombez dans la categorie obesité. poids divise par ttaille en m X taille en m .Vous devez faire un programme d 'alimentation dietétique et non pas prendre des cochonneries tres cheres et qui ne garantissent pas la stabilisation.
saez_d@yahoo.fr
groupe de soutien dietetique
comme vous etes grand,le poids doit etre bien reparti mais je vous recommande d'etre vigilant
p: je suis mois meme une presque ex-obese (deja 30 kilos de perdu depuis septembre en mangeant a ma faim sans medicament et sans acheter quoique que ce soit)
2007-01-15 04:05:56 · answer #10 · answered by saez_d 2 · 4⤊ 0⤋