Quantos kg posso emagrecer em um mês?

Question

E como faço para que isso seja possível?

Answer 1

Faz essa dieta que vc vai emagrecer.
Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.

Answer 2

Não sei, mas se voce descobrir e se der certo publique, pois também quero emagrecer, pelo menos uns 10 kg...ja tentei de tudo...remédios, alimentação..mas sou viciada em doce, tá dificil....boa sorte!

Answer 3

no máximo 5k , faça uma dieta com um profissional competente, que o resultado é compensador

Answer 4

uns 2kg

Answer 5

Mantenha uma dieta balanceada, com aproximadamente 2200 kcalorias por dia. Faça 200 minutos de exercicios aerobicos por semana. Mantedo este ritmo saudavel você conseguirá perder até uns 5 kg de forma saudavel, sem prejudicar o seu corpo.

Answer 6

Depende de quantos quilos você tem, é uma porcentagem la mas eu não tenho certeza agora!

Answer 7

de quatro a oito quilos evitar refrigerante,comer barrinha de cereal e muita caminhada na hora do almoco aquela refeicao cheia ,arrosfeiao,bife,btata e suco. no cafe e no jantar leite ,pao integrl e manteiga light e uma fruta ou entao iorgute light, e ingerir bastante agua.

Answer 8

quantos vc conseguir. tem pessoas que conseguem mais outras menos. depende do modo q faz sua dieta e o principal, que ela tenha todas as vitaminas necessarias para vc não adoecer

Answer 9

sei la, mas tipo tenha dieta balançeada