wenn man sucht nach Kohlenhydrate und Süßigkeit hat und nicht gerne Wasser trinkt , kein Lust und Zeit auf Sport hat weil sein Knie operiert und besonders viel Sorge für Familie, Kinder und Zukunft hat und diese entsprechende Sorge brauchen viel Zeit ...
2007-01-14 01:39:10 · 14 antworten · gefragt von m m 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Mal zusammen mit der Familie Sport machen, allgemein auch gesündere Mahlzeiten für die Familie kochen und viel Geduld und Ausdauer. Auch auf Süßes verzichten und sich überwinden und literweise Wasser trinken.
Man muss einfach mal den inneren Schweinehund bekämpfen und einfach mal nach draußen gehen, spazieren, Radfahren, Inlineskaten, Joggen. Es ist besonders wichtig auch regelmäßig Sport zu machen und es nicht zu übertreiben. Aber zuerst einmal muss es oben "klack" machen und man muss verstehen, dass nur man selbst, was verändern kann.
2007-01-14 01:49:57 · answer #1 · answered by marplethesheep 1 · 0⤊ 0⤋
ich habe im august 2004 das ernährungsprogramm wwdi gemacht, in 42 tagen 10 kilo verloren und seitdem nichts mehr zugenommen.
bei dem ernährungsprogramm geht es in erster linie darum seinen stoffwechsel wieder richtig in schwung zu bringen, das bedeutet zum einen dass man die richtigen kohlenhydrate zu sich nimmt und zum anderen dass man alle 2-3 stunden eine kleinigkeit isst um die verbrennung in schwung zu halten (wie beim ofen, den man in der früh anzündet und dann regelmässig nachlegt)
wichtig ist es auch am tag 10.000 schritte zu gehen damit der körper das fett auch wirklich verbrennt und das auch noch an den problemzonen. ausserdem kann man die fettverbrennung mit ketosticks messen und somit fehlern auf die spur kommen. ich selber bin mit diesem programm ernährungsberaterin in wien und wien umgebung - wenn du in deutschland bist, dann kannst du über die seite www.wissenwieduisst.de kontakt mit jemanden in deiner nähe aufnehmen. liebe grüsse aus wien
2007-01-14 12:25:42 · answer #2 · answered by Smaragddiamant 4 · 1⤊ 0⤋
Um Gewicht zu verlieren schnell empfehle dieses innovative natürliche Methode, die eine sehr hohe Erfolgsratepercentuale http://gewichtsver.info hat
Ich spreche auch aus eigener Erfahrung!
2014-11-09 17:33:30 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Magische Diät
Suchen Sie sich bitte einen ruhigen Ort.
Nehmen Sie sich mindestens ca. 30 min. Zeit.
Vorab etwas Theorie:
Diese Form des Abnehmens ist keine Diät !!!
Unser Körper hat fast eine eigene Persönlichkeit und teilt uns mit, was er benötigt.
Bei Kindern wird ein „Ich will das nicht mehr hören/sehen“ bald als krankhafte Störung diagnostizierbar.
Wenn wir Wasser benötigen, bekommen wir Durst.
Später werden die Schleimhäute trocken und wir bekommen Kopfschmerzen.
(Häufig bleiben Schmerzen / Verspannungen im Bereich von Schulter/Nacken links.
u.s.w. …
Bei Bedarf an Nahrung bekommen wir zuerst Appetit, dann Hunger.
Später werden wir schwach bis hin zu hypoglykämischen Koma (Zucker-Schock).
Wir werden sehr präzise über unseren Bedarf an Stoffwechselprodukten informiert.
Einfach nur zuhören!!!
Jeder Mensch hat einen persönlichen Energiebedarf, der je nach Belastung (Arbeit, Sport, Schwangerschaft, Krankheit, u.s.w.) stark variieren kann jedoch beim gesunden Erwachsenen um 1500 bis 2500 kcal. / Tag liegt.
Nennen wir die optimale Versorgung unseres Körpers Ideal-Linie.
Wenn wir gesund, glücklich und ausgeglichen sind, werden wir nicht zunehmen und auch nicht an Gewicht verlieren. Unser Ideal-/Normalgewicht bleibt konstant.
Sollten Sie Defizite mit Nahrung kompensieren (Frustfressen, Ersatzbefriedigung, u.s.w.) sollten wir das vorher klären, wenn nicht, wird es funktionieren.
Nun gut...
Von entscheidender Wichtigkeit ist es die Ideal-Linie nicht zu unter- oder zu überschreiten!
Wenn wir ins Plus kommen, werden überflüssige Produkte ausgeschieden oder als Fett eingelagert.
Geraten wir ins Minus (klassische Diät), werden zuerst die Reserven angegriffen und wir verlieren Gewicht.
Der Körper merkt sich jedoch diese Unterversorgung und wird nichts unversucht lassen mit noch mehr Reserven zukünftigen „schlechten Zeiten“ vorzubeugen.
Das ist der Grund für den „JO-JO-Effekt“ deshalb kann und wird eine normale Diät nicht langfristig funktionieren.
Also:
Hören Sie auf Ihren Körper!
Geben Sie ihm schnellstmöglich was er braucht.
Jedoch bitte nicht mehr !
(Achten Sie auf die Signale. Wenn Sie keine Bedarfsmeldung mehr erhalten, stoppen Sie die Zufuhr.) Der HeiÃhunger nach Schokolade ist oft nach 2-3 Riegel gestillt. Der Rest der Tafel würde eingelagert werden.
Sobald unser Körper gelernt hat, dass er immer bekommt, was er braucht, wird er ganz automatisch die Reserven langsam abbauen und hier den Bedarf an Nahrungszufuhr reduzieren.
Es ist absolut wichtig, daà Sie mit Ihrem Körper kommunizieren um den Bedarf an Nahrung zu erkennen.
Essen Sie genau das, was Sie wollen, wann Sie wollen !!!
Bei Fragen und für Counceling bitte kurze Mail an: noteborn@yahoo.de
oder Anrufen: 06623-912727
Viel Erfolg!!!
2007-01-15 10:28:08 · answer #4 · answered by ono 4 · 0⤊ 0⤋
versuch es doch mit den weight watchers.da musst du nicht auf süsses verzichten und darfst auch z.b.cola light trinken da diese null punkte hat.und ohne sport klappt das abnehmen damit auch.du musst auch nicht unbedingt zu den gruppentreffen gehen denn die punktetabelle kannst du dir auch im internet ausdrucken.bei mir klappt es damit auch mit dem abnehmen und ich hab in der ersten woche schon 2 kilo verloren und das ohne sport!
2007-01-15 08:39:17 · answer #5 · answered by martina w 1 · 0⤊ 0⤋
Versuchen Sie es doch einmal mit Heilfasten. Damit reinigen Sie nicht nur Ihren Körper und Geist sondern nehmen als angenehmer Nebeneffekt auch noch ab. Sie sollten sich aber genau an die Regeln halten und anschließend Ihre Ernährung umstellen, ansonsten schlägt der Jo-Jo-Effekt gnadenlos zu. Um dauerhaft schlank zu bleiben, gehört natürlich auch Ausdauersport dazu. Wie so oft muss der innere Schweinehund überwunden werden. Es gibt verschiedene Informationsseiten z.B http://www.heilfastengesundheit.de
Dort werden Fastenkuren gut erklärt, auch was im Körper passiert. Man findet dort oft auch eine Auswahl an verschiedenen Diäten.
2007-01-14 13:29:19 · answer #6 · answered by uniro1985 1 · 0⤊ 0⤋
Wenn man grundsätzlich alle Methoden mit irgendwelchen Begründungen ablehnt, geht gar nichts.
Das einzige wirkungsvolle Rezept: Nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht - das bedeutet in der Praxis meist FdH.
2007-01-14 11:42:26 · answer #7 · answered by Wilhelm T 4 · 0⤊ 0⤋
Mit deiner Einstellung hast du keine Chance, ausser du kriegst Darmkrebs oder etwas anderes unerfreuliches.
Aber da mach dir mal keine Sorge, der Krebs kommt 100% wenn man so lebt wie du.
Schlank im nu!!!!
2007-01-14 11:05:14 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
NICHT ESSEN !!! FASTEN - geht dann ganz schnell
2007-01-14 10:11:35 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Versuche mal regelmäßig zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der Ersten des nächsten Tages 14 Stunden nichts zu essen oder trinken außer klares Wasser.
Natürlich solltest du trotzdem etwas darauf achten nicht nur
fettige und süße Nahrung zu dir zu nehmen.
2007-01-14 10:10:02 · answer #10 · answered by Nicole 2 · 0⤊ 0⤋
yo, ausreden gibts immer zu Genüge wieso gerade ICH und gerade JETZT nicht abnehmen kann.
Ganz einfach - wenn mehr Kalorien rein gehen als man verbraucht dann setzt man fett an.
Wenn man sich gleichzeitig kaum bewegt, erschlaffen die Muskeln, und das Fett hängt runter - nicht sehr sexy!
Also - kauf bewusst KEINE Süssigkeiten, iss viel Obst u. Gemüse, mageres Fleisch. Und beweg dich 3-5 mal in der Woche eine Stunde draussen - Walken, Laufen.
Alles verbrennt Fett, ausser vor dem TV mit ner Chipstüte hocken - das verbrennt kein Fett.
Also überleg was du willst und dann TUE ES.
Die Wunder-Schlankpille gibts leider nur im Märchen.
2007-01-14 09:55:36 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋