Se puede bajar kilos en 3 semanas? Cómo? Consejos por favor?

Answer 1

Sí, claro, se pueden bajar kilos en tres semanas (y también se pueden subirlos, je).
Para eso sería bueno que buscaras el asesoramiento de un nutricionista y un médico, porque cada persona y cada caso son distintos. Es importante saber el estado de salud antes de hacer una dieta.
De todos modos, existen algunos consejos universales que te permiten bajar de peso sin riesgos:
6 comidas diarias, con un total de 1200 o 1300 calorias por dia. Podés fijarte en la página de Cormillot hay algunos ejemplos de como hacerla.
El hecho de hacer las 6 comidas (desayuno, colación media mañana, almuerzo, colación media tarde, merienda, cena) obliga al cuerpo a modificar el metabolismo y te permite llegar sin tanto hambre a cada comida. Por supuesto, hay que dejar de lado fritos, reducir al máximo las harinas - y preferir las integrales - reducir la carne - aumentar el pollo y pescado - y aumentar significativamente las verduras y frutas. Durante el período de la dieta, también cambiar azúcar por edulcorante.
Es necesario para ver efectos más rápidos y duraderos acompañar con gimnasia. Lo que todos podemos hacer es caminata (diariamente, al menos 45 minutos). La demás, dependerá del estado físico, obesidad, edad, etc.
Es una cuestión de hábitos. Y de constancia.
A todo esto, no dijiste que sobrepeso tenés. Ojo con las dietas porque sí, no?

Answer 2

Si pero tendrías que cambiar tus hábitos, comiendo alimentos sin grasas, harinas, sal, dulces o chocolates, etc. sustituirlas por frutas y verduras, haciendo ejercicio diario, mínimo media hora diario, tratando de tomar muchos líquidos ( jugos o agua natural ), y ser muy constante.

Si haces eso seguro lo logras.

Salu2

Answer 3

MUCHA AGUA, NADA FRITO TODO HERVIDO. FRUTAS Y VERDURAS , Y SI PODES HACE ALGO DE EJERCICIO, SUERTE

Answer 4

yo rebaje 11 kilos en 2 meses haciendo esto...me desayunaba 1 pan integral con queso blanco y pechuga de pavo y jugo de naranja en el almuerzo comia pollo a la plancha y ensalada con mayonesa(cualquier verdura) y de merienda me comia melon y lechoza picada en trocitos con splenda iba 4 veces a la semana al gimnasio 1 hora y media diariamente caminaba mucho , bebia mucha agua y nunca cenaba

Answer 5

Haz esto y no hagas caso de dietas mi lagrosas no existen pero esta es eficaz mi mujer lo hace y te aseguro que da resultado y sin grandes sacrificios: un dia come solo pan integral tostado todo el que quieras para no tener hambre y al otro comes normal repite el proceso durante las dos semanas y te garantizo 4 Kg menos a dos Kg por semana con una ventaja no se queda la piel fofa ni las carnes caidas

Answer 6

Haciendo cinco comidas diarias: desayuno fuerte,almuerzo normal, comida normal, merienda suave (una fruta o un yogur) y una ligerisima cena con nada de pan. Haciendo deporte (andar, ir con bici,...) y no picotear entre horas. Es un error muuuu fuerte no desayunar, un buen vaso de leche con tus galletas (6 mas o menos) o tus cereales, o un vaso de zumo tambien con algo. Y de almuerzo medio bocadillo con algo dentro (no graso, por ejemplo, pechuga de pavo, salmon, ....) luego para comer lo que quieras con su justa medida y la fruta de despues, de merienda un yogur o otra fruta y para cenar carne o pescado o una ensalada o un vaso de leche pero nada de fritos.

Answer 7

Dieta, ejercicio y mucha agua.

Answer 8

mira yo baje 4 kilos en 15 dias haciendo lo siguiente:1) trotando lentamente todas las mañanas por una hora en ayunas , 2) despues de trotar me tomo un batido para acelerar el metabolismo para desayunar ,que lo preparas asi:1/2 melon picado , 1/2 taza de yogurt descremado bajo en grasa y 1cuharada de la rayadura de jenjibre fresco todo lo pones en la licuadora y licuas bien hasta incorporar te lo tomas todo.3) a media mañana te comes una taza de fruta liviana como sandia ,papaya, manzanas, lo que tengas a mano que no sea banano ,4)en el almuerza te comes una ensalada verde con lechuga ,tomate , y todos los vegetales crudos que quieras, con una proteina puede ser pescado , pechuga de pollo , bisteck eso si ala plancha nada frito , o incluso atun eso si en agua , todos los dias tienes que almorzar esto , 5) a media tarde si te da hambre come mas fruta ,6) para la cena comes algo bien liviano pero que te guste puedes comer lo que usualmente cenas eso si que no sea frito y que sea bajo en grasa, carnes magras y si comes algun carbohidrato que la porcion sea bien pequeña y le agregas un buen plato de ensalada verde ,algo que ayuda mucho es servirse la cena en un plato pequeño y la ensalada ala par para no comer mas de la cuenta.,tienes que tomarte alrededor de 2litros de agua diaria, ojala que puedas prepararla con te verde ya que funciona mejor que el agua pura , y hay algo mas que hago yo, la linaza en polvo que venden en las macrobioticas o tiendas naturistas ojala la adelgazante que viene con te de java y te verde ,me tomo 2 cucharadas en un vaso de agua antes de cada comida,esto porque el te de java es un quemador de grasa natural y el te verde un diuretico natural y porsupuesto la linaza te aporta la fibra que ocupas.
Ojala te ayude!! puedes bajar alrrededor de 2 kilos por semana.

Answer 9

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