Je mesure 1.64m, pour 95kg (depuis 2 ans avant je pesais 80kg(c'est pas mieux)).
Je prévois de manger de la soupe aux légumes tout les jours, et de faire un peu de sport le week end j'aime bien courir, mais le regard des autres me gêne énormement. (un jour je courrais et un mec genre 45-50 ans est venu me voir et m'a dit: "Vous cherchez à faire quoi exactement en courant, parce que ça ne sert plus à rien, c'est trop tard", ça m'a beaucoup vexer depuis je fais plus de sport)
Ca me prend la tête, alors que j'ai envie d'agir.
Conseils de diététiciens et partage de vos expériences seraient bienvenus.
2007-01-13 22:14:52 · 17 réponses · demandé par byzoo 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Faire du sport,manger plus sainement et éviter le grignotage entre les repas
2007-01-13 22:31:00 · answer #1 · answered by VENOM 4 · 7⤊ 7⤋
Bein le gars qui ta dit ca est un gros C.. et compte tenue que tu sembles remplie de bonne volonté tu devrais y parvenir.
Va sur des site de monceur tu trouveras de très bonne recette original et specialement pour les regimes.
N hesite pas a faire un petit tour de 10 mn après le repas cela aide a la digestion...et surtout évite le griniotage...ca tue touts les autres efforts.
Avant de faire du sport va tout de meme voir ton docteur pour verifier l etat de ton coeur et il te conseillera un sport qui te conviendra le mieux.
Je te souhaite beaucoup de courage car c est tres long de perdre du poids et ne te laisse pas decourager par le regard des autres...ne donne de l importance qu au tiens et ne sois pas trop dure avec toi.
Bisous.
2007-01-14 04:25:09 · answer #2 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
Il n'est pas évident de perdre du poids, et pour y arriver il faut faire quelques sacrifices, et pour tenir dans le temps, accepter de prendre plus longtemps pour le perdre.
La soupe de légume te feras maigrir c'est certain, mais tu te lasseras très vite et tu reprendras tes kilos très rapidement.
Il faut manger équilibrer (Légume féculent viande ou poisson laitage fruit) et ce à tous les repas en privilégiant les repas léger le soir.
N'élimine pas complètement les graisses il t'en faut pour tenir et ne pas avoir de carence, 2 cuillères à café par jour. réduit par contre ta consommation de sucre au max.
Retourne courir, ça te fera du bien et laisse les cons de coté.
Cuisine un max et varie ton alimentation et tu y arriveras.
2007-01-13 22:30:57 · answer #3 · answered by Gazeline 2 · 3⤊ 0⤋
slt g 21 ans il ya 4 ans je pezé 152kg 800 pour 1m80. Aujourd'hui j'en fé 80kg. Je vé te dire ce ke g fait pour perdre + de 70kg.
Tout d'abord j'ai suivi un régime hypocalorique tu peut manger des aliments ki ne fon pas grossir tel ke lé viandes blanche lé legumes les fruit etc. mais ce ki ma fé decolé c le sport les footing é la piscine.o debut je couré a peine 10 minute javé d crampe je sué é javé mal o dos, é un peu partout.
mé g rien laché de 10 min de footing c passé a 20 pui 30 enfin la je peu courir 1h sans occune douleur.
Bref le sport plus le regime ma fé maigrire.
N'abandonne pa lé footing va a la piscine essaye de trouvé une salle de sport pour te musclé un peu. tu vera tu maigrira si tu sui mé conseilles.
Et dit toi un truc c ki ne fo pa avoir peur du regard des gens tu ten fou mé toi ds la tete ke si tu cour ou si tu va a la piscine c pour maigrir
o faite mé de la creme anti vergiture sur ta peau tou lé jour pdt le regime parceke si tu maigri trop vite tu va avoir des vergitures.
Et essaye de te pezé une fois par semaine é de l'ecrire sur une feuille avec la date ke tu acroche ds ta chambre, c se ke g fé é kan jla regarde é ke je voi ka une date je peze autan de kilo sa me motive pr ne pa lé reprendre.
Je le reconné c dur mé si j sui arrivé tu peut y arrivé Bonne chance
2007-01-14 06:21:00 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
pfff les gens franchement il faut qu'ils se regardent avant de critiquer!! il ne faut surtout pas les écouter. et sinon bon courage pour ton regime!!
2007-01-14 04:06:26 · answer #5 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
continues à faire du sport , ignores les autres les imbéciles ça court les rues ; surtout pas soupes légumes tu vas vite t'affaiblir vite déprimée . manges de tout en petites quantités . prends déjà une assiette à dessert tu prendras moins de nourriture mais ne te resserts pas ! pas de grignotages mets un gros STOP sur ton frigo . fais toi des plats que tu n'aimes pas trop ça t'évitera d'etre trop tentée ! vides tes placards de gateaux bonbons et chips évite les boissons gazeuses qui contiennent beaucoup de calories ! achètes toi un bel habit en taille inférieur et laisse le bien en vue afin de te tenter pour le mettre regarde le tous les jours ! regardes toi nue devant ta glace ;et dis toi ce vilain corps je n'en veux plus ! ne te caches pas sous des habits qui dissimulent tes rondeurs mais regardes les droit dans les yeux et dis toi plus jamais ça je vais me prendre en main prendre mon corps en main !je vais le rendre beau et désirable ! aimes toi et reprends soin de toi ! et sois bien dans ta tete ; ne fais pas un régime pour le regard des autres mais pour toi !
2007-01-13 22:49:15 · answer #6 · answered by le saint 7 · 2⤊ 0⤋
Surtout n'écoute pas les cons quand tu cours(mets des écouteurs:music)
2007-01-13 22:34:59 · answer #7 · answered by may b 3 · 2⤊ 0⤋
Déjà vous êtes motivé , c'est énorme !!!!! ensuite acheter le livre de pierre DUKAN "Je ne sais pas manger " super livre qui va beaucoup vous aider
Ne pas courir , mais dans un premier temps marcher et ne pas s'occuper des imbéciles , mais pour perdre du poids en courant , il vous faudrait courir tous les jours et énormément , la solution passe d'abord par la diététique "intelligente "
Des soupes tous les jours oui , mais il faut manger équilibré
Vous êtes motivé , alors on en reparle dans deux mois et vous verrez vous serez en pleine forme avec un début de résultat probant
2007-01-15 22:38:51 · answer #8 · answered by ? 4 · 1⤊ 0⤋
Je suis dans ton cas aussi : je dois perdre 10 kilos et quelques. Et je comprend fort bien que cela te prenne la tête.
Faire du sport est déjà une bonne idée et si tu aimes courir, fais-le. Ce mec n'a rien compris ! Ne te laisse pas faire par ce genre de personnes qui n'ont pas une once de compréhension et de tolérance.
Pour ce qui est de la soupe, c'est bien aussi car ça permet d'augmenter et faciliter la prise de légumes. Cela dit fais attention de ne pas te trouver dans une état de frustration. Si tu peux varier les reçettes, c'est pas plus mal.
Penses aussi à la cuisson vapeur (légumes, poissons...) qui permet de réduire les graisses et assaisonne avec herbes, aromates etc 100% saveurs pour 0 calories.
Tu peux quand même prendre un peu de beurre le matin et garder une a deux cuillère à soupe d'huile pour les salades. Ou alors si lu les utilises pour autres choses, penses à faire des sauces à base de yahourt ou de jus de citron, pamplemousse.
Mais le plus important en fait, c'est que tu gardes plaisir à manger et que tu prennes ton temps. C'est le plus dur : il faut trouver l'équilibre entre se faire vraiment plaisir de temps en temps et le quotidien, où il faut gérer.
Je te souhaite bon courage !
Bises
E.
2007-01-14 05:45:56 · answer #9 · answered by sarahhlea12 1 · 1⤊ 0⤋
Bois de l'eau à jeun chaque matin hépar par exemple avec des pruneaux dedans et mange équilibrée achète si tu veux en pharmacie
terrafor ventre plat digestion minceur bonne chance et courage
2007-01-14 04:16:20 · answer #10 · answered by angemarie 6 · 1⤊ 0⤋
Repas équilibré et du sport
2007-01-13 22:21:55 · answer #11 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋