soy joven y quiero bajar de peso pero mas que una dieta quisiera un buen ejercicio que me ayude a adelgazar mi abdomen
2007-01-13 08:13:10 · 8 respuestas · pregunta de rock_master_josco 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Mmm pues tienes que tener una dieta balanceada antes de ponerte a hacer ejercicio(o los ejercicios cardiovasculares), ya que si solo haces abdominales... vaz a endurecer tu abdomen asi como esta.
Los ejercicios buenos serian una combinacion de ejercicios cardiovasculares ( correr, caminar) Unos 20 min y despues hacer 2 series de 20 abdominales... Y lo vaz incrementando hasta que tengas una buena condicion fisica.
2007-01-13 08:20:20 · answer #1 · answered by Duende 4 · 0⤊ 0⤋
metete al gimnasio
2007-01-13 21:58:50 · answer #2 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism)
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de septiembre hasta hoy Enero 13, 2007) 59 libras, (26.kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando.
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u
Suerte
Te deseo lo necesario
2007-01-13 18:39:19 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Cuidate!!!
2007-01-13 18:33:47 · answer #4 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
Come menos y has ejercicios..
2007-01-13 16:21:53 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Haz ejercicio, haz 50 abdominales y centadillas pero te advierto que si no acostumbras a hacer ejercicio vas a estar con dolor toda la semana y después se te kita
2007-01-13 16:20:57 · answer #6 · answered by EdGaR r 4 · 0⤊ 0⤋
Trata de tomar mucha agua, eso te ayudara mucho.
2007-01-13 16:18:46 · answer #7 · answered by Marlene G. 4 · 0⤊ 0⤋
pues tienes que hacer aerobics o algo parecido para quemar calorias y pues a hacer muchas abdominales!!! y bajale un poco a las grasas.
2007-01-13 16:17:01 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋