No consumo carnes rojas, que otros alimentos son ricos en hierro que no sea carne roja ?
2007-01-13 06:49:34 · 14 respuestas · pregunta de milpreguntas 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Alimentos Altos en Hierro
Alimento Cantidad Hierro
(mg)
Pan y Cereales
Cereal Total 3/4 taza 18.0
Farina (de cocción rápida o instántanea) 1/2 taza 7.8
Cereal Smart Start 1/2 taza 5.0
Cereal Cheerios 1 taza 4.5
Cereal All Bran 1/2 taza 2.9
Germen de trigo 3 T. 2.6
Carne, Aves y Pescado*
Higado de res, cocido* 2 oz. 5.8
Res, cocida 2 oz. 2-3
Cerdo, cocido 2 oz. 2-3
Almejas 3 medianos 2.1
Ternera, cocida 2 oz. 2.0
Pavo, cocido 2 oz. 1.7
Huevo, grande 1 1.2
Frijoles Secos y Guisantes
Frijoles blancos, secos 1/4 taza 3.9
Frijoles rojos, secos 1/4 taza 3.6
Garbanzos, secas 1/4 taza 3.5
Lentejas, secas 1/4 taza 3.4
Frijoles Baked, sin cerdo 1/4 taza 1.5
Frutas Secas
Melocotón 1/4 taza 2.4
Albaricoque 4 mitades grandes 1.4
Pasas 1/4 taza 1.2
Otros
Jugo de ciruela 1/2 taza 5.1
Almendras, secas unblanched 1/2 taza 3.0
Espinaca 1/4 taza 1.3
2007-01-13 06:56:40 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Un muy delicioso arroz frito con filete de puerco en trocitos, preparado por mi, con guisantes verdes, zanahorias, cebollas, ajì dulce rojo, apio y cebollinas........espectacular......y una compañera de trabajo me trajo unos langostinos para chuparse.........los dedos oye.....ja ja.........
2016-12-13 05:22:34 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Espinacas, brocoli, pero lo mejor es que consumas carne ya que la forma en que esta el hierro la mejor es en la carne, podrias tomar suplementos para que no te descompenses.
2007-01-13 14:01:41 · answer #3 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
*los frijoles, el brocoli
2007-01-13 07:01:39 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola:
yo necesito mucho hierro por el cual te puedo decir con Frijoles, lentejas, habas, alcelgas, berros, espinacas, te ayudara mucho el platano okkkkk
espero y te ayude.
2007-01-13 06:59:19 · answer #5 · answered by Eugene 3 · 0⤊ 0⤋
Frijoles y lentejas.
2007-01-13 06:56:17 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lentejas y morcillas
2007-01-13 06:53:16 · answer #7 · answered by analia m 6 · 0⤊ 0⤋
Lentejas, betabel(remolacha), rábano, espinacas...
2007-01-13 06:52:39 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
higado, brocoli
2007-01-13 06:52:23 · answer #9 · answered by £Am@nda£ 6 · 0⤊ 0⤋
el betabel, el frijol
2007-01-13 06:51:44 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋