Como perder somente a barriga, sem emagrecer o resto do corpo,somente exercícios localizados resolve?

Question

Desejo perder a barriga, aliás deixá-la bem marcadinha como se fosse um tanquinho, como conseguir isso rápido?

Answer 1

Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.

Answer 2

É incrível como é fácil você cair em certas armadilhas quando está desesperada para perder peso. Eu já havia tentado de tudo, desde dietas mais convencionais até aquelas mais radicais, que quase devastaram a minha saúde. E o pior de tudo, nenhuma delas adiantou e sempre acabei voltando ao peso indesejado. Navegando na internet eu me deparei com o websitehttp://productints.net/brasileira/green-coffee-plus onde resolvi adquirir Green Coffee Plus. De início achei que seria só mais uma daquelas pílulas que prometem perda de peso e não acontece nada, mas eu estava enganada, e Green Coffee Plus funciona mesmo. Experimente e você não se arrependerá.

Answer 3

Olha, achei bastante interessante esse artigo, no qual o autor das dicas de
Alimentos termogênicos
Musculação
E muito mais...

Answer 4

Olá, muitas pessoas me perguntam com bastante frequência: quais são os melhores exercícios para perder barriga?

Hoje, irei responder a essa pergunta e mostrar como ficar com a barriga sequinha. Confira!

A gente escuta falar tanta coisa sobre emagrecimento e sobre como perder barriga, são tantos exercícios que divulgam na mídia que é claro que as pessoas ficam confusas sobre qual caminho seguir.

Leia o Artigo Completo Aqui com o Vídeo explicativo: http://bitly.com/melhores-exercícios-para-perder-barriga

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Abraços!

Answer 5

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Os exercícios duram em média de 6-15 minutos por dia
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Answer 6

O melhor que tens a fazer pod ser, consultar um nutricionista e um especialista em exercicios fisicos, porque se tu ouvires o que as pessoas sem nenhuma esperiencia, isso pode te trazer graves problemas.
Eu costumo a fazer abdominagens

Answer 7

Olha, para ter a barriga bem sequinha você acaba ficando meio magrela também, rsrs, a menos que faça uma lipo, claro.

É importante seguir uma dieta e exercícios regulares, abdominais (aquelas de levantar a perna são as melhores) e exercícios aeróbicos que gastam bastante calorias.

Answer 8

SEM UMA DIETA ...NEGATIVO NÃO CONFIE APENAS EM UM PROFISSIONAL (SÓ NO NUTRICIONISTA E/OU SÓ NO PROF. DE ED. FÍSICA0 TODO TRABALHO TEM QUE SER ACOMPANHADO POR AMBOS.....PERDER SÓ A BARRIGUINHA E FICAR COMO UM TANQUE.....NEGATIVO ...ATÉ PELO FATO DE QUE VC TERÁ CRESCIMENTO MUSCULAR EM OUTRAS PARTES DO CORPO !!!!1

C
U
I
D
A
D
O

ACREDITE + NO NUTRICIONISTA DO QUE UM "pROF DE ED. FÍSICA DE ACADEMIA.......

Answer 9

Bem... Sem os exercícios localizados, só com plástica ou tratamento em clínica de estética, que possui aparelhos específicos para a área da barriga, tanto para reduzir gordura quanto para estimular a musculatura. Mas se você quiser deixa-la bem marcadinha mesmo, vai ter que associar isto à exercícios localizados também.

Answer 10

Abdominal ajuda a diminuir a barriga.