o que devo fazer para emagrece 20 kilos.?

Answer 1

olha, o ideal é vc emagrecer lentamente. Eu estou fazendo essa dieta e esta dando resultado. café da manha - leite integral+2 bolachas agua e sal e gergelim- almoço - muita verdura, 2 colheres de arroz, uma de feijão e carne (qualquer desde q seja magra) - lanche da manha e da tarde - frutas /barra de cereal, bebida light / jantar - repete o almoço / lanche da noite - bebida light, barra de cereal, frutas. Beba muita agua, se exercite fazendo caminhadas, dance, se mexa! Depois de 3 semanas minhas roupas ja estavam folgadas. Não desanime! Só suba na balança a cada 7 dias.

Answer 2

faça um regime ...

Answer 3

Qual a sua estatura e idade ? Vc deve ir a ummédico endocrinologista antes de tudo, e perder 20 quilos deve ser feito em um-dois anos, exceto se vc for obeso mórbido e necesssitar de cirurgia, pois emagrecer é fazer uma RE-EDUCAÇÃO ALIMENTAR, ísto é, vc tem que alterar seu comportamento como indivíduo defronte alimentação, hábitos de vida ( vc é sedentário ? prática atividade física regularmente ?

Answer 4

oh eu emagreci 25 kg em 3 meses não sei se pra vc vai funcionar mas para mim foi assim
ingerir 800 calorias por dia ,
comer frutas e verduras pouco calóricas
se possível fazer 1 a 2 horas de caminhada por dia
e não jantar comida , a noite preferir frutas ou sopas de legumes leves, usar adoçante, uma sugestão de dieta:
* de manha coma 1 barra de cerreais ou 2 fatias de pão light com creme de leite (1 colher), café ou suco com adoçante,
*no almoço 2 colheres de arroz e 1 de feijao muita salada e legumes mais cuiodado com o tempero , reduza ao maximo o uso de maionese e oleos tempere com sal e limao(sugestao), e uma porçao de carne (nao frita),
* na janta fruta leves, iogurtes light, etc.
boa sorte tomara que vc consiga seu objetivo! bjao

Answer 5

iiiiiii 20 ? se fosse 250 gramas

Answer 6

Eu tomo Herbalife e estou tendo um bom resultado, já consegui eliminar 12 kg, mas preciso eleminar mais para ficar de bem comigo mesma...mas alguns meses e eu chego lá...O bom da Herbalife é que são produtos naturais, vc emagrace com saúde e nutre as suas células, é tudo de bom...
Se quiser mais informações me retorne.
[e-mail]

Answer 7

Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.

Answer 8

Se você estiver com mais de 120 quilos, e mais fácil perder a partir de um balanceamento alimentar e um pouco de exercício como caminhar pedalar ou nadar, mais se tens 90 quilos já fica mais difícil, procure um site especializado como o CDOF e saberás mais.

Answer 9

20 kilos? Isso é um verdadeiro perigo para a saude.
Voçe pode perder peso de maneira más logica e continuada durante algun tempo, digamos 3-4 meses.
A dieta da hoodia pode ajudar a nao ter vontade de comer, pois é facil dizer "feche a boca" mais complicado de cumplir.

A hoodia tem uma molécula que baixa o desejo de comer, por isso ésta sendo utilizada cada dia mais.

Alem disso, muito exercicio e atividades fisicas sao recomendáveis.

Veja informaçao no site http://www.hoodialatina.com/en/Portugues

Answer 10

Toma Herbalife, uns 3 meses, substituindo de uma ou duas refeições. Trata-se de um tratamento que contém shake multivitaminico, tabletes com fibras e chás.
Eu tomei 2 meses, só substituindo o almoço e emagreci 12 kilos, e o melhor é que não voltei a engordar. Minha irmã é nutrionista, pergunte ao seu sobre a substituição de refeições por multivitaminicos, só não faça isso por conta própria e por um tempo prolongado.
Há também não adianta tomar um shake no almoço e comer no Mac á noite....rsrsrsrs

Answer 11

Reeducação alimentar e exercícios físicos