Ola eu tenho 16 anos, peso 57 kilos. Não estou gorda..ninguém axa, nem meu namorado.mas tenho muito o que emagrecer..
Eu faço 2 vezes por semana academia,tomo vinagre e não como muito..esse processo já acontece a 3 meses e não consegui emagrecer mais do que 2 quilos...estou desesperada pois quero seguir carreira artistica e não seria legal minha imagem refletida em uma camera goooorda...
quero saber como posso emagrecer rápido, sem passar fome.
me ajudem..beijos...
2007-01-12 04:51:39 · 26 respostas · perguntado por ✿exploradora✿ 4 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Detalhes que todos perguntaram...minha altura é de 1,67
2007-01-12 05:07:43 · update #1
Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.
2007-01-12 05:08:34 · answer #1 · answered by Tom 3 · 0⤊ 0⤋
Ta louca, tira essa noia da cabeça você ta vendo um monte de menina morrendo de graça por causa disso, continue fazendo academia e você dará formas boas a seu corpo e como você ainda esta em fase de desenvolvimento não pode ficar nessas de dietas. se liga.
2007-01-13 08:10:19 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Fala serio!
2007-01-12 05:42:17 · answer #3 · answered by Gil RJ 5 · 0⤊ 0⤋
Faça a seguinte conta:
peso/ (altura x altura)
Se essa conta der entre 20 e 25 vc está num peso ideal...
Aposto q seu peso deve estar nessa faixa e que são grilos da sua cabeça...
Kisses
2007-01-12 05:02:51 · answer #4 · answered by Math Girl 7 · 0⤊ 0⤋
o q vc tem q entender eh q emagrecer nao eh assim de 1 dia pro outro como vc quer... emagrecer quer dizer reeducar a alimentacao e acima de td, manter o peso ideal.
olha, va nos vigilantes do peso. dai vc vai dizer, ah chato, naum tenho tempo pra isso... dai, eu digo, vc vai lutar a vida td e engordar e emagrecer, pra dp, engordar de novo.....
vale a pena e eh um projeto a longo prazo... discipline-se!
2007-01-12 05:01:35 · answer #5 · answered by ladysorrow 7 · 0⤊ 0⤋
faça a dieta do tipo sanguineo.. e faça muito excercicio diariamente....
garanto a vc q vera resultado rapidinhu
boa sorte
2007-01-12 05:00:20 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Corrreeeeeeeeeee!!!!!!
Acorde mais cedo...
Coma menos, ou nada a noite.
Evite carboidratos.
Açucar
Gordura.
Faça mais refeições, com menor tempo de espaço entre elas, e com menos comida, é claro.
Fruta, fruta, fruta, salada, salada, salada, água, água, água
2007-01-12 04:59:29 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Não tenho nenhuma dieta mas se eu fosse vc iria em um nutricionista pois oq vc está fazendo não é certo...Vc pode ficar doente e isso não seria bom pra vc e nem para as pessoas que te amam.
2007-01-12 04:58:09 · answer #8 · answered by Renatinha 1 · 0⤊ 0⤋
Procure URGENTE um médico.
Endocrinologista é o ideal.
Somente ele poderá lhe dar uma forma segura de dieta.
Não tome vinagre, não faça dietas da Lua, do Sol, da Sopa...
Procure ajuda de quem estudou pra isto.
Abraços Fraternos
Paz e Luz
William
2007-01-12 04:56:21 · answer #9 · answered by Will Kung-Fu 2 · 0⤊ 0⤋
Vc tem que manerar na comida, procure comer pouco, deixe pra tomar refrigerantes,doces, massas, de fim de semana, procure se manter na semana...
2007-01-12 04:55:19 · answer #10 · answered by Suellen S. 6 · 0⤊ 0⤋