tenho asma, não posso fazer exercício físicos mto pesados e meus remédio fazem eu engordar.O que faço para emagrecer?????
2007-01-12 01:21:21 · 11 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
em primeiro lugar, tente a homeopatia. eu estou fazendo e estou adorando. os remédios são maravilhosos e não engordam de jeito nenhum.
claro que vc não vai largar de imediato os remédios convencionais que vc usa, mas aos poucos vc vai notar que não precisa mais deles tanto assim. o resultado demora, mas vem e é super satisfatório.
agora, para emagrecer o que vc já engordou, tente a natação. primeiro porque é um exercício leve e prazeroso (ao menos eu adoro piscina!rsrsrsr). a natação mexe com todos os músculos do teu corpo, emagrecendo, modelando e o melhor, é o exercício mais recomendado para quem tem asma porque melhora a restência. todos os asmáticos deveriam de fazer.
boa sorte! que você consiga emagrecer e que sua asma melhore.!
2007-01-12 01:27:14 · answer #1 · answered by ♡★♡ Michele ♡★♡ 5 · 0⤊ 0⤋
Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.
2007-01-12 13:11:59 · answer #2 · answered by Tom 3 · 0⤊ 0⤋
Olá!Boa tarde!
Eu trabalho em uma empresa que está no mercado a 25anos.
HERBALIFE é líder mundial na indústria de redução de peso, nutrição e cuidados pessoais,e o melhor totalmente NATURAL.
os nossos produtos não são medicamentos para dieta,nos trabalhamos com NUTRIÇÂO CELULAR.Vc emagrece e sem passar fome e não precisa suspender seu medicamento,e fica feliz com vc mesma.Nada melhor q ter alta estima. Para melhor informações pode me procurar.geilylima@hotmail.com
Bju Otimo 2007!
2007-01-12 10:56:46 · answer #3 · answered by HERBALIFE QUALIDADE DE VIDA 1 · 0⤊ 0⤋
faça natação, ajuda a asma e o corpo, um cheiro!!
2007-01-12 10:53:21 · answer #4 · answered by CLAUDIO TELES 5 · 0⤊ 0⤋
Em primeiro lugar deve procurar um profissional da area fitness, pois irá orientá-la qual o tipo de exercício eficaz para tua patologia, proporciona uma série de benefícios, entre eles a melhora da condição física geral e prevenção de outras complicações pulmonares, exemplo disso é a natação, a prática deste exercício poderá suportar com mais tranqüilidade os agravos da saúde, pois aumenta sua resistência, fornecendo-lhe reservas para enfrentar as crises obstrutivas. Em relação a medicação nada melhor do que procurar orientação médica adequada.
2007-01-12 09:45:36 · answer #5 · answered by In Sion 2 · 0⤊ 0⤋
faça natação, aproveite que está no verão, além de ser fácil de emagrecer todos medicos recomendam pra quem tem bronquite e asma pois ajuda a controlar a respiração, e com esse calor vale a pena... bjux
2007-01-12 09:31:51 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para emagrecer deve-se associar dieta e exercícios, mesmo leves como uma caminhada.
Sugiro que procure um endocrinologista para poder auxiliar você nisto. Uma caminhada de meia hora por dia e mais uma dieta leve com certeza você pode chegar ao seu peso ideal.
Boa sorte pra você.
2007-01-12 09:31:36 · answer #7 · answered by Gravitolino Nonato 6 · 0⤊ 0⤋
Toma Herbalife.....e tiro e queda. Um pouco caro, mas funciona.....perdi 12 kilos e mais que isso , me reeduquei nos alimentos...é 10
2007-01-12 09:31:10 · answer #8 · answered by Orlando S 1 · 0⤊ 0⤋
Natação, vai fazer muito bem para sua respiração, não tem contra indicação e é um exercício fisico completo.
2007-01-12 09:30:28 · answer #9 · answered by Paul's Alter Ego 6 · 0⤊ 0⤋
Melhor procurar um médico...
Não toma nada não viu...pq pode até piorar sua asma...
boa sorte !!!
bjim
2007-01-12 09:28:28 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋