Que puedo comer comer por las noches y que no engorde???

Question

Se perfectamente que por la noche hay que cenar liviano y nutritivo para dormir tranquilos. Pero a veces a la noche se me abre el apetito y no quiero comer cosas que me afecten. Me han dicho que las frutas debo comerlas hasta las 5 de la tarde y que por la noche nada de hidratos de carbono o azucares, o grasas

Answer 1

Cereal..creeme que es muy bueno

te recomiendo el conocidisimo "Special K" ..es rico..nutritivo y cero grasas


saludos

Answer 2

hola lo que podes hacer son licuados de futas y jugos de naranja , o bien proba con los productos de nutricion de HERBALIFE son naturales y no engordan .

Answer 3

el agua es el lo unico que no tiene calorias, todos los demas alimentos tienen calorias, lo de comer frutas hasta cierta hora es un mito a cualquier hora te aportara la misma cantidad de calorias y nutrientes, el secreto de la comida esta en la cantidad. debes comer de todo en porciones adecuadas, una comida nutritiva es aquella que satisface tus necesidades nutricionales de calorias, carbohidratos, proteinas, grasas, vitaminas, minerales, y agua, para llevar una dieta saludable incrementa el consumo de cereales integrales, vegetales, frutas, carnes magras, frutos secos, legumbres, lacteos descremados y disminuye el consumo de azucares simples, grasas saturadas y trans, dulces, chocolates, bolleria, embutidos, carnes grasas, alcohol. para la noche tienes muchas opciones de comida, come tu cena unas 2 horas antes de dormir y mide las porciones el secreto esta en la cantidad de comida por ejemplo puedes cenar:
-100g de carne magra(pescado, pollo, vaca, cerdo, pavo, etc.) con 1 taza de verduras
- 30g de cereal integral con 1/2tz de yogurt descremado
- 1 rebanada de pan integral con 30g de queso descremado y una taza de te con edulcorante
- 1/2 taza de arroz integral cocido con 2 tz de verduras verdes
- 30 g de fruos secos (mani, nuez, almendras, etc.) con 11/2 tz de verduras (zanahoria, tomate, pepino)
- 1/2 taza de leguminosas(medidas cocidas, soya, lenteja, poroto, etc.) con verduras al vapor
- 1 platano pequeño con 1/2 taza de yogurt descremado
- 100g de papa con 2 tazas de lechuga
- 3/4 tz de tofu, con 1/2 tz de verduras
- 15g de avena con 172 tz de leche y 80g de frutillas
las tazas deben ser las de medida de 250ml

Answer 4

Dices que no puedes comer frutas a partir de las 17 hs. Como veo que te aconsejan comer frutas.....
Fijate si puedes comer pan de salvado dietetico con una rodaja de queso magro.
A mi me quita el hambre.
Esto que te diré ahora no me quita el apetito pero quizas a ti si.
gelatina light
yogurth light
tomar agua (luego me despierto en la noche!)

Answer 5

ami me recomendaron que si tenia hambre que me comiera una manzana o naranjas, la lechuga tmb es buena pero no te llena pero si te ayuda a dormir, tmb la gelatina es buena, puedes hacerte un jugo de frutas o verduras, lo importante es no comer pesado

suerteeeeeeeeeeeee

Answer 6

Hola ! mira lo ke te recomiendo ke comas por las noches son cosas ligeras ke no tengan nada de grasa o azucar te podria recomendar una ensalada de lechuga con tomate, y tambien podrias comer zanahoria ya ke la zanahoria te ayuda a adelgazar. Y ke tomes mucha agua tambien eso ayuda mucho. Espero ke tengas suerte adios !!

Answer 7

Pues lo que te han dicho es cierto, no hay que comer mucho en las noches, hasta las 5 se me hace una exageracion pero si por lo menos 2 horas antes.
Requieres de un control mental que te ayude a vencer ese impulso por comer mas, todo es cosa de educacion y costumbre, creeme que se puede... lo que no debes hacer es irte a dormir con el estómago vacio, ya que son muchas horas sin comer y tu cuerpo comenzara a crear depósitos grasos para cubrir sus necesidades caloricas.

Answer 8

ensalada

aunque suena horrendoooooooooooooooooooo
yo acostumbro comer tipo un sandwich de panela con aguacate jajaja sera por eso que no adelgazo jajaja...


agua ;S

Answer 9

Mira eso depende de cada metabolismo, yo en las mañanas no tengo mucha hambre y puedo andar sin desayunar, pero no me quites la cena o te mato, del hambre tan grande que me da, y a veces era desesperante a pesar de haber comido bien. Fui al doctor para bajar de peso y me hizo una dieta a la "medida", no sólo incrementó los productos que nunca como (la deficiencia en ciertas vitaminas y minerales genera también hambre, lamentablemente no somos concientes de lo que requerimos ingerir para que se apacigue) desayuno ligero, comida ligera y cena fuerte, y aunque no lo creas, no tengo más hambre y estoy bajando de peso. ¿Porque no te haces un chequeo con un buen nutriologo?

Answer 10

lechuga jijiijijij, ens eiro quemas mas calorias cuando la comes de lo que tiene la lechuga y como que leugo se te quita el hambre por lo mismo que no es muy apetitosa, con aderezo bajo en calorias, digo medido tampoco le eches toda la botella jijijiji, o tomate un refresco gaseoso y te llenas, oo, 6 nueces digo son proteinas y grasa pero sirven, lechita 1 taza

Answer 11

Tomate un vaso de agua,en buena onda,tal vez se te quita el hambre.