qual os exercícios aconselha dos para as varies e qual a frequÊncia?

Answer 1

O melhor é fazer exercícios, como andar de bicicleta, nadar ou, simplesmente, caminhar. Ao se exercitar, os músculos das pernas se contraem e são ativados os mecanismos que favorecem a volta do sangue ao coração, situação não observada nos que se mantêm de pé parados ou mesmo sentados com as pernas imóveis.

Pratique regularmente exercícios físicos moderados, evitando peso excessivo nas pernas. Ande a pé, de bicicleta, corrida, dança, caminhe na praia junto à água, banho de mar,. Se costuma levar o carro para o emprego ou utiliza outros meios de transporte, autocarros ou metro desça uma estação antes e aproveite para andar algumas dezenas de metros a pé. Evite transportar pesos em excesso, ou realizar actividades físicas do tipo musculação, ou de grande impacto, porque provocam uma grande tensão nos vasos e, por conseguinte, a sua dilatação, ou a formação de novas varizes.
Em casa, pode realizar alguns exercícios simples que lhe poderão ser indicados pelo seu médico .
Uma optima soluçao é a hidroginástica, pois o apoio externo da água, a pressão hidrostática, facilita o retorno do sangue ao coração evitando que o sangue se concentre

Sugiro os exercícios aeróbicos moderados para facilitação do fluxo sanguíneo através dos vasos.