C/o faço p/ perder 6Kg em pouco tempo?

Question

Preciso de dicas de dietas e saúde, além de bastante incentivo.Por favor me ajudem nessa parte difícil da vida (qnd se esta acima do peso) Obrigada!
Obs: Sem q seja necessário exercícios (eu odeio)

Answer 1

Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.

Answer 2

DIETA DO LEITE!
vc pode fazer ela apenas durante uma semana!
perde 6kl
eu li numa revista!
mas num consegui fazer não!
.=p~~

1 dia 6 copos de leite
2 dia 5 copos de leite e uma fruta
3 dia 4 copos de leite e queijo avontade
4 dia 4 copos de leite e um bife
5 dia 4 copos de leite um bife e queijo
6 dia 4 copode de leite um bife fruta!

Answer 3

Pare de comer depois das 18Hs isso faz milagre..

Answer 4

não coma nada só verduras,legumes e frutas

Answer 5

Faça uma reeducação alimentar, pois assim você emagrecerá e se sentirá mais leve ao mesmo tempo.

Answer 6

Sinto muito, mas sem exercícios, o máximo que conseguirá será perder dois kilos, com muito custo! E recuperá-los na mesma semana!

O ideal é reeducação alimentar, comer a cada 3 horas, substituindo alimentos gordurosos por alimentos saudáveis, que contenham muita fibra, alimentos light, cortar açúcar e refrigerantes normais, consumir mais frutas, legumes e verduras.
75% do seu prato deve conter saladas; os outros 25% devem ter 1 pedaço pequeno de carne e duas colheres (sopa) de arroz e uma de feijão (este é o prato ideal), entre as refeições, consuma 1 fruta ou uma barra de cereal, ou um iogurte light/diet ou gelatina light/diet.
Ah! E consuma no mínimo 2 litros de água por dia.
E esqueça o sonho de não fazer exercícios, pelo menos uma caminhada diária de 30 a 40 minutos é essencial para ajudar e firmar o corpo.

Já experimentei e deu resultado. Vc perde peso com qualidade e não recupera mais. Coisa que acontece após estas dietas malucas que se vê por aí (como a da sopa, por exemplo).

Boa sorte!

Answer 7

olha, o melhor é vc. fazer um regime acompanhado de nutricionista. mas ei como seão essas coisas, então lá vai.
coma apenas proteínas. (carne de todos os tipos, queijos e embutidos como presunto, salame, mortadela, etc...) o quanto vc. quiser. para acompanhar pode ser apenas tomate, alface , pepino.
De bebida, apenas suco clight, ok? como sobremesa pode ser apenas gelatina diet.
se vc. seguir à risca, sem cair em tentação, perderá peso, acredite-me.
eu fiz, e durante dez dias perdi 5 quilos. admito que é ruim, porque chega uma hora que vc. enjoa de carne, mas quando chegar ao seu peso, poderá incluir leite desnatado, ovos e uma porção de massa uma vez por semana. e aumentar as saladas. precisei tomar metformina por causa do colesterol, porqu muita proteína pode aumentar, mas valeu, foi muto bom. boa sorte.

Answer 8

????????????

Answer 9

corte tudo que é gostoso da sua vida: chocolate, refrigerante, frituras, massas, lanches, doces
comece a tomar 2 litros de agua no minimo por dia
muita fruta ( menos coco, manga) muita verdura e carnes grelhadas
toda vez que vc ficar com fome, tome um copo de agua
vc vai limpar seu organismo e emagrecer
boa sorte

Answer 10

É só ingerir menos carboidratos e gorduras que vc perde fácil.
Só que sem exercícios regulares vc provavelmente vai ganhar tudo de novo no primeiro final de semana...

abraço.