o è solo una leggenda?
2007-01-10 20:07:07 · 22 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
non è un leggenda. è una stupidata assurda. ti spiego come avviene il tutto. il muscolo, per lavorare, ha bisogno di ossigeno. l'ossigeno serve per far avvenire la glicolisi, un processo cellulare che "rompe" le molecole di glicogeno per produrre energia. la glicolisi (reazione che avviene solo in presenza di ossigeno) parte con la trasformazione di una molecola chiamata acido piruvico. nel momento in cui non si è allenati al muscolo arriva meno ossigeno ed è costretto a lavorare in condizioni di anaerobiosi (mancanza di ossigeno). così la glicolisi che non può più avvenire perchè manca l'ossigeno, lascia spazio ad una altra reazione, la fermentazione lattica, che porta l'acido piruvico a trasformarsi in acido lattico, molecola che, una volta accumulata nelle fibre muscolari, causa i noti dolori. se sei allenato il tuo sangue porta sufficiente ossigeno ai tuoi muscoli (che ne richiedono anche meno) e non ti fanno male.
2007-01-11 21:31:49 · answer #1 · answered by Lollo 3 · 0⤊ 0⤋
Se fosse vero io in 10 anni di nuoto syncronizzato a livello abbastanza alto(4/5 ore di allenamento al giorno) dovevo essere ogni giorno piegata in 2!
I muscoli fanno male il giorno dopo un allenamento se questi non erano allenati, anch perchè subentra l'acido lattico!
Se i muscoli sono allenati non ti possono fare male...a meno che tu non abbia fatto un allenamento più pesante, o a meno che tu non abbia fatto amle qualche esercizio!
2007-01-10 20:15:35 · answer #2 · answered by ilariac 4 · 2⤊ 0⤋
..leggenda metropolitana..e tu ci credi? secondo me il tuo fisico è già ben allenato.Ma poi nn è meglio per te se nn ti fa male?
2007-01-10 20:41:49 · answer #3 · answered by ....Tzunami..... 2 · 1⤊ 0⤋
Non è vero. Se ci si è allenati, con respirazione corretta (cosa che molti sottovalutano) a velocità e carico corretto, i muscoli NON devono fare male.
Il dolore è causato da:
-produzione eccessiva di acido lattico (ossia poca ossigenazione dei muscoli in allenamento, ossia scorretta respirazione)
- Carichi eccessivi
- Movimento scorretto.
2007-01-10 20:21:46 · answer #4 · answered by prpesmn 5 · 1⤊ 0⤋
Ci sono vari fattori da considerare,i primi due sono:qual'è il tuo stato di forma?che tipo di lavoro hai svolto?Se eri fermo da tanto bhe è normale,e i dolori non sono sempre dovuti all'acido lattico ma anche a delle microlesioni del tessuto muscolare(e li è importante integrare con proteine per aumentare la massa).Poi può succedere che tu sia allenato però basta variare i carichi di lavoro o anche il tipo di lavoro(ad es. in palestra quando si passa dalla fase di massa ad un lavoro di isometria vi giuro che si muore).Se sei allenato e stai svolgendo un semplice lavoro di mantenimento e non hai dolori non vuol dire che non hai lavorato bene,ma semplicemente che sei ben allenato,ossia il tuo sistema muscolare non subisce grossi stress facendo quel tipo di lavoro.
2007-01-10 20:19:58 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
o magari che sei molto allenato..
2007-01-10 20:16:41 · answer #6 · answered by ☆Anemone☆ 6 · 1⤊ 0⤋
A me sembra il contrario se non sbaglio, vuol dire che il muscolo ha lavorato bene.
2007-01-10 20:15:36 · answer #7 · answered by ? 5 · 1⤊ 0⤋
E' assolutamento falso, puoi aver utilizzato dei muscoli antagonisti, meno allenati e pertanto possono fare del male. Generalmente dipende dalla intensità, ma un atleta ben allenato non dovrebbe avere dolori muscolari, a meno che non faccia sforzi massimali.
2007-01-10 20:15:10 · answer #8 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
non sempre...in preparazione è possibile o dopo una pausa di qualche settimana: io gioco a calcio e dopo la pausa natalizia è dura ricominciare e ho male dovunque...Duranta l'anno che si è allenati non succede di aver male ai muscoli perchè il nostro fisico risponde bene allo sforzo ed è oramai abituato! Ciao Ciao...
2007-01-10 20:12:04 · answer #9 · answered by * 5 · 1⤊ 0⤋
A me i dolorini arrivano dopo due giorni...
2007-01-10 21:28:57 · answer #10 · answered by ictina77 2 · 0⤊ 0⤋
dipende che tipo di allenamento fai.... comunque in generale in palestra dovrebbero tirarti un po non farti completamente male.. questo perche vuol dire che haisforzato in modo giusto i muscoli..... se invvece non riesci a muoverti il giorno dopo vuol dire che li hai sforzati troppo e questo é piu controproducente che altro............... in gni caso se vai in palestra la cosa migliore che te possa fare é farti dare la scheda da chi lavora li e poi adattarla con pesi giusti al tuo fisico...............
2007-01-10 20:12:08 · answer #11 · answered by asterio_83 4 · 1⤊ 1⤋