Die Feiertage haben mir nicht gut getan. Wie bekomme ich mich wieder fit?
2007-01-10 19:39:48 · 20 antworten · gefragt von Helgale 7 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Etwas weniger Butter, etwas weniger Schokolade, wieder mal schwimmen und täglich eine Stunde spazieren, die Liebe nicht vergessen und demnächst nach Indien fliegen, das hilft.
2007-01-11 20:19:10 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Weight Watchers :D
Ist wirklich ein super Prgramm um dein Essgewohnheiten ins positive (auf Dauer) zu verändern!
2007-01-11 05:47:10 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
überred eine freundin zum gemeinsamen joggen, zu zweit fällt alles leichter. versuch abends nicht mehr zu viel zu essen, am besten ein yoghurt. und wenn dich der hunger packt, knabber statt chips an einer karotte! viel glück!
2007-01-11 05:21:11 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Hallöchen,
wir haben doch noch gar keinen richtigen Winter, woher hast du dann diesen Speck bekommen und was kostet das Kilo?
gk
2007-01-11 04:28:21 · answer #4 · answered by Karlchen * 7 · 1⤊ 0⤋
ich habe im august 2004 das programm WWDI gemacht - da geht es darum, aus jeder nahrungsgruppe zu essen (die schlechten kohlenhydrate aber wegzulassen - zb. kein weisses mehl, keine stärke, kein schweinefleisch) und ausreichend bewegung (10000 schritte am tag)
mit der ersten mahlzeit am tag heizt du dann den stoffwechsel ein (wie beim ofen) und dann solltest du alle 2-3 stunden eine kleinigkeit essen (100g fleisch, 1 tomate, 1 ei oä) um die verbrennung in gang zu halten (beim ofen legt man ja auch nach)
und am tag mind 2-3 liter wasser oder kräutertee. ich habe in 42 tagen (solange dauert phase 1) 10 kg verloren, bin dann in phase 2 übergegangen (da kann man allmählich wieder anfangen auch schlechte kohlenhydrate zu essen) und habe seitdem nichts mehr zugenommen, da der stoffwechsel gelernt hat zu arbeiten.
während phase 1 wird auch die ketose täglich gemessen um zu wissen, ob fett verbrannt wird - wenn nicht, dann hat man entweder einen ernährungsfehler gemacht oder alkohol getrunken, oder zuwenig bewegung.
mit diesem programm kann man sein ganzes leben arbeiten und somit sein gewicht dauerthaft halten.
ich bin beraterin für dieses programm in österreich - wien, aber über die seite www.wissenwieduisst.de kannst du auch in deutschland berater auf diesem gebiet finden - da man in der phase 1 von seinem betreuer unterstützt wird um fehlern vorzubeugen.
liebe grüsse aus wien und viel spass
2007-01-11 04:24:11 · answer #5 · answered by Smaragddiamant 4 · 1⤊ 0⤋
Jetzt kommt die Sache mit den "Inneren Schweinehund" überwinden und wieder mehr bewegen. Aber nicht gleich übertreiben, sonst verliert man schnell wieder die Lust, was den "Jo-Jo-Effekt" zu Folge hat.
2007-01-11 04:23:32 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ach da gibt es echt viel!!!
Versuche doch erst mal nur ein bisschen weniger zu essen, keine Pommes usw. und 2 1/2 Liter Wasser für den Anfang (wenn du 4 Liter direkt trinkst ohne, das du dein Körper daran gewöhnt ist, wird es sich ganz im Gegenteil auf dein Körper reagieren)
Also, was ich damit sagen will esse einfach bewusster und vielleicht ein bisschen Sport dazu, das wirkt Wunder!!!
Lg Pinki
2007-01-11 04:21:38 · answer #7 · answered by Pinki 3 · 1⤊ 0⤋
Versuche es mit gesunder Ernährung (viel Salat und Gemüse,viel
trinken) und Sport.
2007-01-11 04:21:38 · answer #8 · answered by rendear 2 · 1⤊ 0⤋
Da arbeite ich auch gerade dran !
Ich Esse einfach weniger , trinke viel wasser oder tee und fahre mit dem Fahrad.
Und ich habe Erfolg.
2007-01-11 04:04:04 · answer #9 · answered by Peggy 3 · 1⤊ 0⤋
Morgens joggen und direkt danach gemäßigt frühstücken. Dann glaubt der Körper nicht gleich, eine Mangelsituation wäre eingetreten und er müsste besonders viel Vorrat speichern.
Und am Abend natürlich nicht reinhauen, wie ein Mähdrescher.
2007-01-11 03:56:08 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ausdauersport treiben, wie walken,radfahren schwimmen
Ernährung auf vollkornprodukte umstellen
mindestens 3 bis 4 liter wassser am Tag trinken
mal weniger naschen
zur Darmreinigund morgens eine Esslöffel Apfelessig mit Wasser verdünnen und trinken das regt den Stoffwechsel an
Viel erfolg
2007-01-11 03:54:58 · answer #11 · answered by nusstoertchen 5 · 1⤊ 0⤋