請問吃些什麼可以照顧好胃呢???

Question

請問吃些什麼東西可以顧胃呢??
我本身胃不好...稍微吃油一點..或是吃辣一點...
就會胃不舒服...
有時候甚至不是因為吃東西的關係..
吃太飽就會拉肚子...常常會胃痛...
想問問有什麼天然的東西可以顧胃...
譬如有什麼蔬菜水果..
因為不希望是靠西藥來解決..

謝謝囉~

Answer 1

一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。

1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。
餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。

2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，
決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。
順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、
肉蛋白類。

3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，
重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃
少些。

4吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出
菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消
化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。

5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。

※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添
加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及
陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。

二.排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。

1.排汗: 運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。
運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。

2.排氣: 氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，
過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。

3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。
要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。

4.排便: 習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。
要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。

飲食注意事項提醒：

1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。
例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、
頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的
時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在
十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性
潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人
一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，
腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘
留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜
要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚
容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病
、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀
。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。

6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。
生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，
生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃
屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。
一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。

7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經
旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。

8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：

A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。

B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。

C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。

D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。

9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，
幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因
很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道
之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食
物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、
韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳
食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、
山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。

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Answer 3

現代人由於精神與工作壓力，而造成消化系統不正常，使胃腸壁變薄，再加上胃腸粘液分泌不足，致使胃酸直接侵蝕到胃腸壁，而形成腸潰瘍症。螺旋藻是鹼性食品，含有豐富的植物性蛋白質和維他命B群，能有效的調節胃酸並修護腸胃壁，強化腸胃功能。有機螺旋藻所含之葉綠素更具有對消化器官潰瘍有治療及預防的功效。根據研究報告，有機螺旋藻裡也發現成含有可抑制潰瘍的物質(Mesapnyrin)，其極易消化，是腸胃潰瘍者的最佳食品。
你可能是酸性體質!有機的比較好,比較健康!
螺旋藻含有豐富、完整的必須氨基酸，可提供身體組織重建、調整肝臟代謝機能的重要元素。螺旋藻含有高達60~70﹪的優質蛋白質，比大豆（33~35﹪）多 1倍以上，甚至是牛肉（18~20﹪）的3倍以上，因此可當做優質的高蛋白質食品。螺旋藻含有高量植物性維他命B12 (是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12)、高量的鐵質。天然、有機、好吸收!
可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪，或遠東有機綠藻(小球藻)，有COAA有機認證，細胞壁破壁專利，吸收率高達80﹪，康是美，佑全藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，像蔬菜水果一樣，不添加賦型劑，好吸收，有試用包備索，很多人吃了很有效喔 ，每瓶990元，經濟實惠!高鹼性食品，可以調整酸性體質，增強免疫力，沒有副作用!素食可用!

Answer 4

可減少癌症的蔬果種類幫助腸胃







蔬菜


確實


很可能


可能



生菜


胃

　
　


綠葉蔬菜


肺胃


口腔咽


食道、大腸、乳房



十字花科蔬菜

　

大腸、直腸甲狀腺

　


青蔥蒜


胃


大腸

　


蘿蔔

　

肺、胃、膀胱


口腔、直腸



番茄


胃

　

肺



柑橘類


胃

　

口腔食道


可預防癌症的營養







營養素


主要的食物來源



維生素C


蔬菜和水果【番石榴木瓜芥藍菜花菜】



維生素A和B-胡蘿蔔素


金針、番薯葉、綠茶、胡蘿蔔、油菜



維生素E


小麥、胚芽油、蔬菜油、大豆油、蛋黃



鐵


內臟、紅肉、葡萄乾



纖維素


水果和蔬菜、全穀類

Answer 5

胃不好最重要的是飲食習慣
例如糯米類的就一定不能多吃.還有太冷太利的東西也要少用.例如
鳳梨...太刺激太辣的也是.例如辣椒....東西不忌.真的叫你什麼都不能吃.豈不是太痛苦了.但有諸如以上的.要少食就好
我媽媽常常用苦茶油煎蛋.老一輩常說用茶仔油煎蛋是顧胃的
.還有蔬菜.一般你折它有分泌出乳汁的.也可以照顧胃黏膜.例如空心菜阿等等.
其實你的狀況應該是腸胃太弱.胃黏膜較薄.那麼你的飲食自然得加倍注意.記得吃8分飽就好.尤其最好是少量多餐.避免太油膩.盡量以清淡為主
中藥也有專門治療胃的.我也是靠吃中藥調養.現在才有比較好.不過還是注意不能暴飲暴食