Com que frequência deve ser praticado para obter melhores resultados?
2007-01-10 07:49:40 · 18 respostas · perguntado por Marrom 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Soso,
Caminhada: exercício poderoso
Fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima!
Existe, sim, uma atividade física perfeita, fácil e leve de desempenhar, capaz de proporcionar saúde, beleza, boa forma e muito mais: a caminhada.
"É indiscutivelmente um dos exercícios mais eficientes, que pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou do condicionamento físico", garante o fisiologista e personal trainer Fábio Bernardo (SP).
Se realizado com freqüência - no mínimo três vezes por semana, durante 30 minutos -, torna- se eficaz para abandonar o sedentarismo, expulsar doenças e melhorar a qualidade de vida.
Nas ruas da cidade, na esteira da academia ou até mesmo na areia da praia, você pode usufruir todos os benefícios dessa modalidade.
Un abraço!
2007-01-10 07:58:22 · answer #1 · answered by ★HELDA★C★ ★ ★ ★ ★ 7 · 0⤊ 1⤋
caminhar faz bem pra tudo,deve ser praticado sempre com moderação.
2007-01-10 08:05:47 · answer #2 · answered by veruska 6 · 1⤊ 0⤋
Qualquer atividade física somente será útil para a saúde quando for constante, e a aderência depende do prazer que a pessoa sente com ela.Entendemos por boa qualidade de vida, no sentido da aptidão física, a condição de poder realizar as atividades desejadas, do ponto de vista biomecânico e homeostático, e sem riscos para a integridade do organismo. Para tanto, contribuem condições neuro-musculares, ósteo-articulares, metabólicas e hemodinâmicas. Evidentemente, o grau de aptidão necessário para uma boa qualidade de vida depende das atividades pretendidas. Quando existe o desejo de realizar atividades intensas, prolongadas e freqüentes, os níveis de aptidão serão altos, muitas vezes não compatíveis com a idade da pessoa devido às limitações próprias do envelhecimento, ou com a presença de condições patológicas. Pessoas com pretensões esportivas devem buscar um programa de condicionamento físico designado especificamente para as necessidades de aptidão de sua modalidade, naturalmente adaptado para a sua idade e condições de saúde. Pessoas não dedicadas à esportes, mas que desejam aptidão necessária para os esforços da vida diária e do trabalho braçal, recreativo, doméstico ou profissional, também devem buscar um programa de exercícios progressivos para esses objetivos. No caso de pessoas idosas sedentárias, a qualidade de vida está muito relacionada com a independência funcional, pois a perda de aptidão produzida pela falta de atividade física pode comprometer gravemente a condição de viver sem depender de outras pessoas. Por tudo isso caminhar faz muito bem á saúde e realmente ajuda a emagrecer, com uma frequencia de 45 minutos diários seu corpo e sua mente estarão sempre em harmonia.
2007-01-10 09:03:05 · answer #3 · answered by Tom 3 · 0⤊ 0⤋
o bom resultado da caminhada acontece qdo vc tb faz uma dieta balanceada! 40 minutos 3 vez por semana!
2007-01-10 08:52:25 · answer #4 · answered by ♡Nany♡ 5 · 0⤊ 0⤋
Só se for umas 5 horas diárias!!!
Mas faz bem para saude e isso é o que realmente importa!!
2007-01-10 07:59:11 · answer #5 · answered by Liilia 2 · 0⤊ 0⤋
Qquer atividade aeróbica (caminhada, corrida, bicicleta, natação, etc.) ajuda no emagrecimento. Se vc tá começando a praticar esportes d forma regular, começa fazendo baterias d 30 min ao dia, 3 x por semana e a medida q for evoluindo pode passar a fazer todos os dias (q é o ideal qdo já se tem um condicionamento físico mínimo), por umas 2 hs.
2007-01-10 07:57:43 · answer #6 · answered by boiler_viewer 6 · 0⤊ 0⤋
Você já conheceu algum carteiro gordo?
2007-01-10 07:57:35 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
não, só regime de boca, evitar doces massas, raizes e gorduras.
2007-01-10 07:57:22 · answer #8 · answered by Leone 6 · 0⤊ 0⤋
Diariamente,
2007-01-10 07:55:39 · answer #9 · answered by léo 6 · 0⤊ 0⤋
ajuda, e a freqüência deve ser diária.
2007-01-10 07:54:25 · answer #10 · answered by flor-de-lys 6 · 0⤊ 0⤋
Parar de comer também ajuda.
2007-01-10 07:52:55 · answer #11 · answered by O inevitável. 7 · 0⤊ 0⤋