Ma copine souhaite perdre du poids mais elle ne mange pas beaucoup le midi (trois courgettes par exemple) et donc succombe au grignotage l'après-midi.
Elle ne mange plus ni viande ni poisson. Merci de la conseiller.
2007-01-10 04:10:54 · 11 réponses · demandé par ? 6 dans Santé ➔ Diététique et fitness
repas complet le midi et rien jusqu'au dîner
2007-01-10 19:12:33 · answer #1 · answered by ? 3 · 1⤊ 0⤋
Bonsoir Titchou Bonne question , très intéressante pour les femmes Pas facile parce qu'avant tout il faut trouver la reason On peut prendre du poids en grignotant en stressant à la ménopause à la puberté quand on a un situation hormonal etc Quand cela est attainable et de préférence il faudrait d'abord voir un diététicien ou un nutritionniste - trouver la reason - suivre une hygiène de vie : tranquillité ,éviter le stress - suivre une hygiène alimentaire : prescrit par un des médecins - Prendre ses trois repas à des heures régulières et ne pas en sauter - Pratiquer un game approprié Et la cerise sur le gâteau pour celles qui peuvent se le permettre - Faire des séances de rub down - acheter (le bazar de produits amaigrissants) et qui ne donnent aucun effet... Enfin , la corvée la privation et souvent aussi les vergetures les rides ; parce qu'on a maigri Ne trouvez vous pas qu'une femme peut être très appétissante avec des petites rondeurs ? Pour moi , je mange ce qui me plaît sans excès : le voilà mon régime et je me sens bien dans ma peau Bisou mon ami
2016-12-16 06:04:26 · answer #2 · answered by roedel 3 · 0⤊ 0⤋
si elle est e taille normale , elle mange quand elle a faim et en mangeant faut jamais qu'elle sente que son ventre est plein .
et vaut mieux
lui conseiller de preserver sa taille.
si elle est obese , faut qu'elle fasse du sport et un regime alimentaire en parallelle . faut pas essayer de maigrir vite dans un delai court , puisque ça reprend vite.
2007-01-10 18:39:44 · answer #3 · answered by pauline 1 · 0⤊ 0⤋
ya tout à revoir là
il faut faire des repas équilibrés, éviter trop de graisses, privilégier huile olive, éviter les sucres manger des féculents, des légumes et des protéines et surtout qu'elle mange à sa faim pour justement ne pas grignoter
et toujours et encore, le SPORT !
2007-01-10 09:32:12 · answer #4 · answered by miss coco 3 · 0⤊ 0⤋
G perdu 5 kilos en passant des exams.
Le stress permet à certains d'oublier mm jusqà leur faim.
Sinon, le sport fonctionne bien pour moi et le yoga , ca étire les muscles et ça peut être très intense si ca dure logtps.
2007-01-10 08:18:25 · answer #5 · answered by cléor 2 · 0⤊ 0⤋
bonjour
Ca depend de son poids actuel ... et de ce qu'elle avait avant .
l'objectif qu'elle doit avoir c'est de perdre 10 % - 15 % de son poids , plus c'est très difficile et utopique.
au pire garder son poids actuel.
La reponse est dans la question :
Parce qu'avec les regimes draconiens qu'elle a , vous pouvez être sur qu'elle va prendre du poids , car l'effet yoyo existe , privation - grignotage ...
Le mieux c'est de manger bien regulièrement , 3 X par jour !! Et entre les repas : rien du tout !!! Plus le matin et midi , moins le soir .
Manger varié mais en plus petite quantité , régime hypocalorique.
Manger un peu de viande : eviter les viandes grasses (porcs , charcuterie ) , le poisson c'est très bien .
Pas de boissons sucrés
BCP de légumes et de fruits !!
Varier les huiles (colza,olive,noix ...)
Manger peu de sucrerie et patisserie , mais ne pas interdire .
Faire de l'activité physique modéré (pas besoin de se tuer à courir 30 Km par jour )
marcher 30min ca suffit , prendre les escaliers eviter l'ascenseur , ne pas prendre la voiture pour faire 100 m , etc ...
Et puis la cuisine et la bouffe doit être un plaisir avant tout , donc au boulot faites des plats variés .
Avec ca elle se sentira mieux , si elle aura perdu 10 % de son poids c'est super !
2007-01-10 05:56:54 · answer #6 · answered by samenp2 1 · 0⤊ 0⤋
Elle ne doit surtout pas sauter de repas. le matin café, 2 tartines et fromage blanc. Le midi féculents et viande blanche ou poisson puis un fruit et le soir légumes ou potage et fruits ou fromage blanc. Et entre les repas des fruits (pomme de préférence). Et tout ça en quantité raisonnable. Manger lentement et attendre avant de reprendre un autre part. Et ne pas oublier faire de l'exercice (randonnée, footing, abdos) régulièrement. C'est une hygiène de vie mais ça vaut le coup!!!
2007-01-10 04:28:59 · answer #7 · answered by Lionel 1 · 0⤊ 0⤋
il faut manger équilibré en mangeant tout de même peu de féculent et plutot le midi et pas de sucre (sauf sous forme de fruits). Il faut continuer à prendre des proteines absolument, sinon, elle va être fatiguée et se rabattre sur des sucreries pour avoir un coup de fouet l'aprem'. Donc manger équilibré, ne pas grignotter, et surtout boire beaucoup (au moins 2l!). Meme en faisant des petits ecarts, quand on boit beaucoup, ça descend.
Bon courage à elle
2007-01-10 04:21:47 · answer #8 · answered by savattis 3 · 0⤊ 0⤋
Il est completement déséquilibré, son régime ...
Supprimer la viande et le poisson, manger une courgette à midi et mourir de faim à 16 h, donc engloutir n'importe quoi, c'est le meilleur moyen de ne jamais maigrir.
Qu'elle favorise les légumes verts, crus ou cuits à la vapeur sans graisse, sans sauce, elle mange des fruits plutôt que des patisseries, pas de grignotage, mais pas non plus de privation stricte, et surtout, qu'elle mange viande et poisson, les protéines sont indispensables ...
en douceur, sans que ce soit hyper frustrant (sinon, elle va craquer !)
2007-01-10 04:20:54 · answer #9 · answered by Meg 7 · 0⤊ 0⤋
repas normal et complet à midi, il faut qu'elle mette assez de glucide, lipide... dans son repas pour éviter justement qu'elle ne succombe au grignotage par la suite!
évite par la meme occason d'acheter trop de biscuits et compagnie à la maison privilégie les aliments complets, les fruits, les yaourts...
2007-01-10 04:20:04 · answer #10 · answered by vanillecoco 3 · 0⤊ 0⤋