Os Abdominais ajuda em que?
Eui não consigo fazer mais que 20 que começa a doer!Me Dêem dicas como posso fazer eles de boa...
E eles servem para perder aqueles negocio que tem dos lados da barriga?
tipo assim ~~>( , )<~~
2007-01-09 14:24:05 · 9 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Saúde Masculina
As abdominais servem para vc enrijecer os musculos da barriga. Se vc possui tecido adiposo (gordura) nao vai adiantar nada, pq os musculos vao ficar "sarados" mas a gordura vai estar por cima tampando.
É preciso antes fazer caminhada, esteira, regular a alimentação para eliminar as gorduras e ai vc começa a fazer as abdominais.
Abraço, espero ter ajudado.
2007-01-09 14:31:00 · answer #1 · answered by J :) 5 · 1⤊ 0⤋
hehehe eu nao faço + de 30 to gurdin :)
2007-01-09 14:30:43 · answer #2 · answered by LOL 3 · 1⤊ 0⤋
Eles servem para dar sustentação a toda musculatura usada em um movimento natural. Procure um professor de Educação Física, não siga conselhos de leigos que irão te prejudicar ao invés de ajudá-la. Muita coisa mudou, não se faz mais 200 ou 300 abdominais, vc consegue o mesmo resultado se colocar uma carga, mas é preciso que o exercício seja feito corretamente para que não aja lesão da cervical ou da lombar.
2007-01-13 11:15:17 · answer #3 · answered by KITO 3 · 0⤊ 0⤋
Na verdade esse doer na barriga é normal pois quer dizer que seu músculo esta enrijecendo!Aquele 'negócio' que vc Citou deve ser o culote,e é onde a gordura mais se acumula(seria na cintura)A abdominal não faz perder culote!existem exercícios especificados para essa região mas é muito complicado para eu te explicar!Desculpe!Sei sobre isso por que estou na academia! Então busque se informar melhor!Bjs e boa sorte, mas cuidado para não se machucar!!!
2007-01-10 04:00:01 · answer #4 · answered by (¯`♥´¯)ઇNaniઉ(¯`♥´¯) 3 · 0⤊ 0⤋
realmente doi um bocado, ams eu descobri uma tecnica que me ajuda, pois minha dor maior era no pescoço, vc pode fazr abdominal, pegeu uma toalha, dessas de banho mesmo, passe pelo pescoço e segure nas duas pontas, ai vc levanta seu corpo com a juda da toalha, vai doer menos e vc pdoe fazer em maior quqntidade.
2007-01-10 00:02:08 · answer #5 · answered by shummer 5 · 0⤊ 0⤋
São bons sim. Mas se não consegue fazer mais, só faça 20 e vá aumentando devagar.Bjú.
2007-01-09 15:14:50 · answer #6 · answered by Me ve 3 · 0⤊ 0⤋
Po leke,faço abdominais todos os dias,sou lutador de jiu-jitsu e dou aulas as vezes ....
Quando esta doendo o abdomen e pq vcesta trabalhando o músculo. existem 2 tipos de abdominais a fronta de barriga pra cima e a lateral vc fica deotado de lado forçando a cabeça dobrando a costela.
sobre a frequeção vc pode fazer em pé da o mesmo resultado nos seus braços. vá até 1 parede reta como se estivesse deitado estique os pés juntos abra os braços e solte o peso indo e voltando.e bem melhor e vc nao cansa tanto assim.
Faça 50abdominais por dia de inicio,depois que pegar a prática vá aumentando até 200 no máximo..
só isso vc perde barriga,se puder fazer 1 caminhada tb ajuda de uns 30minutos por dia..nâo precisa se matar cara..se não vai ficar com o corpo todo dolorido..O negócio é saúde não abuse.
roupas leves de preferencia 1 camisa 1 short se estiver em casa. 1 bermuda se for fazer caminhada.1 tenis do qual vc se sinta confortável dentro dele.nada de comprar 1 calçado vagabundo compre 1 que fique confortável,senão terá sérios problemas.
2007-01-09 15:07:39 · answer #7 · answered by Gatinho Filé 1 · 0⤊ 0⤋
Olá Luis boa noite.
Eu sou professora de educação física e sei bem o que vou lhe falar.
Os abdominais são ótimos sim, é a única coisa que fortalece os músculos da barriga, do abdomen e por conseqüência da coluna.
Se você não estiver fazendo de uma forma correta eles só vão te prejudicar, procure orientação com quem entenda pra poder te ajudar a executá-los melhor.
No começo, você irá sentir dor mesmo, é a queima dos ácidos graxos que existem no organismo, mas você deverá insistir, pois num período muito curto de tempo você logo não vai sentir mais e vai poder aumentar a intensidade e quantidade deles,
Eles tiram sim os culotes e gordurinhas a que você se referiu no seu desenhinho.
Não esqueça, se fizer abdominal sem contrair a musculatura não vai adiantar nada. Tome cuidado redobrado com seu pescoço, se não vai sentir dores também. Não se eleve pela força do pescoço e sim do abdomen.
Continue se esforçando vai valer a pena.
Um abraço.
2007-01-09 14:35:38 · answer #8 · answered by ♥Espanhol@♥ 6 · 0⤊ 0⤋
Ajuda a perder a barriga,quer dizer emagrecer a barriga,comece a fazer aos poucos e depois aumente mas sem forçar tanto.Serve tbm!
2007-01-09 14:28:59 · answer #9 · answered by biroses_jovi 7 · 0⤊ 1⤋