SOY DE PANAMA, PESO 165 LBS POR FAVOR NECESITO QUE ME DEN CONCEJOS DE QUE DEBO HACER PARA BAJAR DE PESO RAPIDO..
2007-01-09 12:49:25 · 27 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
HACÉ EJERCICIOS AERÓBICOS COMO CAMINAR, CORRER, ANDAR EN BICICLETA... ESOS SON PARA ADELGAZAR. TOMÁ MUCHÍSIMA AGUA (MÍNIMO 2 LTS POR DÍA, E INTENTÁ INGERIRLA MÍNIMO 1/2 HORA ANTES Y 1/2 HORA DESPUÉS DE CADA COMIDA), NO SIENTAS HAMBRE Y NO TE PASES LAS COMIDAS.
COMÉ SANO, VARIADO Y EN PORCIONES RACIONALES (MAYORMENTE VERDURAS); ELIMINÁ LAS FRITURAS, LAS HARINAS Y LA VIDA SEDENTARIA.
NO TE CONVIENE HACER UNA DIETA MUY EXTRICTA, PORQUE LO QUE SUELE PASAR ES QUE LUEGO ARRASAS CON TODO LO QUE NO TE PERMITIERON DURANTE LA DIETA. LO MEJOR ES CAMBIAR ESOS HÁBITOS MALOS.
UNA FORMA PARA CALCULAR CUANTAS CALORÍAS INGERÍS VOS EN UN DÍA, ES MULTIPLICANDO TU PESO POR 25.
POR EJEMPLO SI TU PESO ES DE 98 KG LA CUENTA ES: 98.25 = 2450. ES DECIR QUE VOS INGERIS POR DÍA 2450 CALORÍAS PARA MANTENER TU PESO. PARA ADELGAZAR ENTONCES, TENDRÍAS QUE RESTARLE 300 O 500 CALORÍAS A ESO. EJ: 2450-300=2500 O 2450-500=1950
ES DECIR, PARA ADELGAZAR, TENÉS QUE INGERIR ENTRE 2500 Y 1950 CALORÍAS AL DÍA ^-^
2007-01-09 14:23:40 · answer #1 · answered by lO!iTa ♥ 5 · 0⤊ 1⤋
ponte a correr o trotar media hora, come bien. bajale a las grasas, harinas, refrescos, azucares. consume mas alimentos verdes or ejemplo ensalada cesar con un trozo de carne, pollo o pescado, veras resultados muy pronto.
2016-12-16 05:43:11 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
no comas nada de grasas y as ejercicio
2007-01-13 09:28:59 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
2007-01-11 01:03:57 · answer #4 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
Con una dieta que no supere las 1500 calorías, mucho agua + ejercicio físico.
2007-01-10 14:18:54 · answer #5 · answered by Silvina S 7 · 0⤊ 0⤋
comiendo 5 veces al dia, ejercicio fisico cardiovascular algo de pesas pero con poco peso y muchas repeticiones, bailes latinos para las partes bajas , lo digo por experiencia y.. sobre todo mucho amorr...
2007-01-09 21:39:23 · answer #6 · answered by cubanilla2000 2 · 0⤊ 0⤋
Poca comida en el plato y mucho zapato.
2007-01-09 18:23:52 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ejercicios
2007-01-09 12:58:39 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
En mi país se masa en kilogramos, así que no se cuanto es tu sobre peso, pero sabes antes de bajar de peso físico, baja de peso emocional, de nada te servirán las dietas de la luna, el tomate, el repollo y otras si en tu cabeza y en tu alma sigues estando gordita.
En todo caso lo mejor es hacer deporte moderado, y comer balanceado, evitando grasas y masas, harta fruta y verduras, 2 litros de agua diarios, no bebidas gaseosas, agua pura sin cloro o jugo de fruta sin azúcar, comer de 4 a 6 veces diarias, para evitar la ansiedad, no saltar comidas, por que el cuerpo si haces régimen de no comer después cuando comes almacena para la época de falta de alimento y engordas el doble.
Yo siempre he sido re flaca por que en mi mente me veo así, alguna vez sentí vergüenza de ser flaca y pese a comer mucho no engordaba, pero un día decidir ser mas voluptuosa y ahora estoy bien logre que mi cuerpo físico y mi cuerpo mental fuesen iguales, decide y lo vas a lograr, todo esta en tu mente.
La gordura a veces es una armadura que protege del mundo, pero el mundo es un aliado no hay que temer.
Espero que mi respuesta te sirva.
2007-01-09 15:56:20 · answer #9 · answered by huasita 1 · 0⤊ 1⤋
Enamorate solo
2007-01-09 14:19:38 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
con una buena dieta y ejercicio
2007-01-09 12:54:06 · answer #11 · answered by mili (CR) 4 · 0⤊ 1⤋