quante ore al giorno bisogna camminare per perdere almeno 4 chili al mese?
2007-01-09 05:45:08 · 13 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
Allora non posso dirti io quante ore, in quanto non conosco ne il tuo peso ne la tua velocità di cammino, ma posso farlo scoprire a te! Ogni persona consuma 1 caloria per kg di peso per km percorso! Ossia se pesi ad esempio 60kg camminando 1km brucerai all'incirca 60 kcal(calorie). Ora tu vuoi bruciare 4kg di grasso che sono 28000 kcal e sempre supponendo che tu pesassi 60kg ti ci vorrebbero più o meno 460 km da percorrere! Quindi al giorno sarebbero circa 15 km e se camminassi alla velocità di 5km all'ora ti ci vorrebbero 3 ore di cammino al giorno! Non ti spaventare però, in quanto ho calcolato solamente quello che bruceresti esclusivamente nel periodo di camminata e non calcolando magari una tua dieta! Infatti l'attività fisica permette di bruciare più calorie anche nelle ore sucessive al suo termine! Quindi supponendo perfino che tu seguissi la stessa alimentazione di sempre potresti arrivare al tuo obiettivo camminano circa un'ora e mezza al giorno! Ciao
2007-01-12 20:00:30 · answer #1 · answered by Michele G 2 · 1⤊ 0⤋
per un ora-....anke camminata lenta...testato da me
2007-01-09 13:48:24 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
2 ore camminata veloce
2007-01-12 15:10:16 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
io ho sentito dire che bastano 30 minuti al giorno, non parlo quindi di ore. Deve rimenere però un esercizio costante..
30 minuti x 7giorni=3.30ore solo alla domenica, non commettere qst errore!!ciao
2007-01-12 06:01:50 · answer #4 · answered by ....Tzunami..... 2 · 0⤊ 0⤋
Cammina più che riesci, così ogni giorno vedrai che avrai camminato più del giorno prima perché ci hai fatto l'abitudine.
2007-01-10 06:12:40 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Camminare ? Non scegliere attività che ti affaticano troppo mi raccomando eh !
La domanda cmq non ha senso, la cosa è molto soggettiva e putroppo per te, la camminata non è una grande attività di tipo aerobico...
2007-01-10 05:52:37 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Dovresti camminare (a passo veloce) per circa 45 minuti al giorno.
Ma fai attenzione: se mentre stai camminando ti viene il fiatone, fermati, perchè vuol dire che non stai più bruciando i grassi ma stai bruciando gli zuccheri, e quindi ti viene fame.
Cmq se puoi cerca di abbinare all'attività fisica un'alimentazione più equilibrata, ne trarrai evidenti benefici. In bocca al lupo!
2007-01-10 02:49:31 · answer #7 · answered by blueeyes85 3 · 0⤊ 0⤋
penso almeno 1 ora...
2007-01-09 14:22:57 · answer #8 · answered by lola23 6 · 0⤊ 0⤋
non so, ma posso dirti che camminare e' ottimo, non ti stanchi molto,non paghi niente,e' aerobico,percui bruci molto, l'importante e' camminare a spasso spedito per almeno mezzora continuativa al giorno, ma non dopo pranzo e/o cena,perche' una buona parte di sangue viene sequestrata dallo stomaco per digerire
2007-01-09 14:21:38 · answer #9 · answered by bleds 6 · 0⤊ 0⤋
un'ora al giorno...dopo la prima mezz'ora si comincia ad eliminare i grassi...camminare non è come la palestra,serve sopratutto x la circolazione
2007-01-09 14:07:18 · answer #10 · answered by bimba b 6 · 0⤊ 0⤋