j'ai de la rondeur au niveau du ventre et menton. Je ne pratique pas de sport que la natation car je me sens mal après tant d'effort physique. J'ai un problème de nerf et de muscle. je suis secrétaire. Je mange pas beaucoup mais non pas peu non plus, je ne bois pas de boissons gazeuses, j'aime par contre les frites et les pâtes je veux dire j'adore les cuisines chinoises (pâtes surtout) avec leur sauce et aussi les chocolats. Je mange presque tous les jours du pain blanc sec.
Merci pour vos réponses sérieuses.
2007-01-08 22:36:41 · 14 réponses · demandé par Bouzy 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Tu as un indice de masse corporel de 25,4; tu dois manifestement perdre du poids, l'idéal serait que tu fasse 50kg, mais si tu réussi à atteindre 55-60kg, je pense que sera pas mal.
L'effort physique quotidien est à accentuer, privilégie les marches à l'ascenseur, la marche au transport, etc... Tu te sents mal après avoir fait du sport, c'est normal à cause de ton sur-poids, la natation est très bien, intensifie juste un peu plus tes séances.
En ce qui concerne la nourriture, les féculents (pâtes, pain...) ne font pas grossir mais les sauces oui, en particulier celles des chinois. Pour les frites et le chocolat, tu sais déjà qu'il vaut mieux éviter.
Avec du courage, de la volonté et de l'abnégation, tu y arriveras.
2007-01-08 22:48:11 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
6 kg grand maximum pour avoir un IMC parfait, mais franchement 65 kg pour 1m60, c'est vraiment par esthétisme que par besoin de santé, tu es très bien comme ça !!!
2007-01-08 22:45:51 · answer #2 · answered by snapper 4 · 3⤊ 0⤋
Oh non! Du pain blanc sec! Tu n'es pas en prison tout de même! Tu sais les hommes aiment beaucoup les femmes avec des rondeurs , et les femmes minces en général l'on pense qu'elles n'inspirent pas confiance , j'ai lu cela dans ' Psychologie magazine ' . Ecoute , ne te réduis pas à cela , si tu es bien dans ton corps , sois comme tu es , il faut que les gens t'aiment comme tu es ... En tout cas bon courage , et surtout ARRETE DE MANGER DU PAIN SEC , rien que pour moi :)
Gros bisous à toi , je te souhaite tout le bonheur du monde .
2007-01-08 22:43:12 · answer #3 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
10 kg en moins et tu rentrerais dans les cliché de "top model". Mais cela représente beaucoup... et une fois qu´on commence certain ne s´arrete plus.
Je dirais que tu devrais éviter les truc trop gras (friture) et les sauces trop grasses (bombes caloriques). Le fait de ne pas boire de boisson gazeuses est une bonne chose.
Et puis ne te prive pas trop non plus. Tu n´est pas obése! Il faut savoir si tu te plais et veut t´infligé un tel régime.
Cela ce passe aussi dans la téte.
2007-01-08 22:46:58 · answer #4 · answered by Allissa 6 · 2⤊ 0⤋
Aucun!
Faut arrêter avec la dictature des kilos!!
2007-01-08 23:17:38 · answer #5 · answered by Mathieu 7 · 1⤊ 0⤋
ça va 65 pour 1.60
moi je mesure aussi 1.60 et je pèse entre 57 et 60 kg (après les fêtes!) et je me trouve aussi trop grosse quelquefois
je pense que beaucoup de filles meme celles qui n'en n'ont pas besoin se trouvent grosses et veulent faire des régimes
il vaut mieux être bien dans sa tête
mon conseil manger beaucoup de légumes et de fruits en plus de tes plats de pâtes (par exemple gratins de pâtes aux épinards, c'est très bon!!)
et puis si tu ne peux pas faire de sport intensif, la natation c très bien, l'aquagym c'est doux également, et sinon le yoga qui muscle en douceur
en plus de ça tu peux consulter un diététicien si tu le souhaites qui te conseillera une alimentation (et non pas un régime) adapté ainsi que des exercices physiques adaptés à tes pbs de muscles et de nerfs
2007-01-08 22:50:09 · answer #6 · answered by cam 4 · 1⤊ 0⤋
Bonjour,
Alors en toute sincérité et avec le plus grand sérieux, soit toi tout simplement et aime ton corps, n'attends rien du regard des autres, avant tout il faut s'apprendre a s'aimer soi même et être en totale harmonie avec ce corps (cette maison) que tu habites.
La natation c'est très bon en effet, tu pourrais y rajouter chez toi quelques séances de profonde respiration/relaxation (par rapport à ton souci de nerf et muscle).
Par rapport à l'alimentation, il serai préférable de consommer le moins possible tout ce qui est gras et sucré (c'est cela que tu aimes) et de rajouter des fruits et légumes pour le transit (n'as tu pas des maux de ventre parfois !!!).
Tu es gourmande, alors assume, nous sommes nombreux dans ce cas !!!
Autre chose ne regarde pas trop les magazines, il ne reflète pas la société dans laquelle on évolue.
Bonne journée.
2007-01-09 19:18:02 · answer #7 · answered by amoureusedelavie 2 · 0⤊ 0⤋
le poids que tu devrais faire ! ça dépend de ta morphologie, ça se trouve tu es très belle comme ça ! et tes petits kilos en trop te vont très bien ! mais tu n'es pas grosse.
Prend un bon déjeuner, mange des légumes, de la viande et tu peut continuer les frites mais de temps en temps.
je mesure 1.65 m et pèse 55kg et je me trouve encore grosse, après c'est dans la tête... bon courage !
2007-01-09 01:33:07 · answer #8 · answered by fanny 1 · 0⤊ 0⤋
Il faudrait perdre entre 10 et 15 kg. Mais ARRETE le pain blanc sec. Prends du pain complet !!! C'est bon pour le corps, ça nourrit mieux, ya moins de calories que le pain blanc et c'est bon. Réduire les portions de frites, réduire les sauces. Bref, faut tout réduire, ne pas arrêter catégoriquement. Sinon, tu vas replonger. Mon mot d'ordre : DEGUSTER, SAVOURER plutôt que de se goinfrer.
2007-01-09 00:54:41 · answer #9 · answered by R.line 4 · 0⤊ 0⤋
bonjour,
j'ai lu attentivement ta question, effectivement tu as du poids a perdre.
En règle générale une fille doit pesé 10 kilo en moins que sa taille par exemple pour 1m60 tu devrais faire 50 kg.
Je pense que si tu perdais déjà 5 kilos tu te sentira déjà très bien
Essai de manger équilibré, par contre peux tu me dire quelle est ton problème de muscle et de nerf
2007-01-08 22:57:19 · answer #10 · answered by coloco 1 · 0⤊ 0⤋
Cela dépend du corps que tu veux avoir... Veux-tu être une Gisele Bundchen ou simplement te sentir mieux dans ton corps? Si c'est le cas 2, tu n'as qu'à commencer à perdre des kilos et t'arreter quand tu voudras.
Sinon je te conseillerais de penser à perdre de 5 à 10 kilos.
Pour cela penses à manger plus de fruits et légumes à la place des frites et pâtes.... Pour le pain il vaut mieux le griller. Et peut-être qu'une petite promenade de temps en temps ne te fatiguera pas trop!
Bon courage!
2007-01-08 22:52:35 · answer #11 · answered by lilica 1 · 0⤊ 0⤋