2007-01-08 19:42:09 · 12 réponses · demandé par Ambroise 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
tu continues à manger de tout, tu réduis juste les quantités à un niveau raisonnable; Tu evites le grignotage (quand tu a faim, tu bois de l'eau). tu fais un peu de sport, et surtout tu tiens bon, car les 3 premiers mois sont tres difficiles
2007-01-08 19:47:44 · answer #1 · answered by kalipuce 6 · 0⤊ 0⤋
Tu peux essayer d'équilibrer tes repas puis de te remettre au sport, et si tu ne peux pas faire de sport réduis le nombre de calories par jour. Et mange 3 repas par jour et entre chaque repas tu peux prendre un encas léger, comme ca tu mengera moins au moment du "vrai" repas.Bon courage, c'est long et pénible mais si tu es motivé tu peux le faire.
2007-01-09 20:46:03 · answer #2 · answered by bobleponge2222 2 · 0⤊ 0⤋
A partir de 40 ans c'est très dur de maigrir sans faire de sport.
Evite tous les apports en lipides, entraine ton estomac à manger moins. Viandes blanches, poissons, et surtout fruits et legumes.
Prends ton temps, 20 kilos c'est pas rien.
2007-01-09 17:04:54 · answer #3 · answered by jc 2 · 0⤊ 0⤋
Tu manges trop d'aliment avec trop de sucre (sucre blanc)
et de gras trans (mauvais gras)
Coupe sur ces deux produits
ou réduit les de moitié
Juste en coupant ces deux produits
tu vas avoir un résultat assuré
Et oubli pas de marcher 15 minutes
par jour dehors !!
Résultat assuré !
@+
2007-01-09 06:27:20 · answer #4 · answered by Valenne 5 · 0⤊ 0⤋
Nutrionniste et sport OK, mais avant d amorcer la perte de poids il faut que vous soyez en bonne condition psychique, de pas avoir des gros soucis et stress, de dormir bien, de pas etre enervé, depressif. Moi j ai pris du poids cause soucis, et quand j ai commence a aller mieux j ai eu moins de pulsion de grignotage, et beaucoup moins d alcool. Et j ai perdu 30 kilos, mais lentement, mais sans soucis, et j ai pris plaisir a cuisiner
2007-01-09 06:03:26 · answer #5 · answered by lapudique 4 · 0⤊ 0⤋
bois des soupes de légume très riches en eau:
l'énergie dépensée pour les digérer est supérieure à celle que la soupe apporte. Donc plus t'en bois, plus tu maigris!!
Continue aussi à manger équilibré ( viandes pauvres en graisse comme le poisson, tomates, salades...)
évite le plus possible l'alcool
Fais du sport (beaucoup, beaucoup de sport même si c'est dur (surtout si c'est dur car ça prouve que c'est efficace)) et n'hésite pas à te faire un petit plaisir de temps en temps (une bonne part de gâteau au chocolat par semaine n'a jamais fait de mal à personne).
2007-01-09 03:57:26 · answer #6 · answered by jean l 2 · 0⤊ 0⤋
allez voir un nutritionniste. Il adaptera votre alimentation en fonction de vos besoins et apporte un bon soutien moral car vous serez amené à le rencontrer très souvent.
2007-01-09 03:57:06 · answer #7 · answered by Eden 5 · 0⤊ 0⤋
Pour perdre tant de poids, le plus sage est de faire appel à votre médecin. Il saura vous prescrire un régime approprié, les aliments à éviter, ceux à privilégier, les quantités...
De plus, un peu de sport ne peut que vous aider. Lorsque l'on maigrit rapidement, on perd de la masse graisseuse, mais la peau, trop distendue depuis longtemps, ne reprend pas sa "dimension" à la même vitesse ; cela occasionne des "plis" disgracieux ; la pratique d'un sport ne peut qu'être bénéfique, car cela permettra justement à votre peau de se retendre plus vite.
Si vous n'avez pas (ou plus) l'habitude de "bouger", la natation est la bonne façon de recommencer : tout en douceur, vous ferez travailler tous vos muscles, mais efficacement.
Bon courage, et donnez-nous les résultats dans quelques mois.
2007-01-09 03:57:04 · answer #8 · answered by Anthéa 7 · 0⤊ 0⤋
Le meilleur moyen est d'aller voir un nutritionniste. Lui sel pourra t'aider en fonction de ton habitude alimentaire, niveau de vie...etc
Ca permet d'avoir un régime personnalisé et en général, ça marche mieux.
2007-01-09 03:51:49 · answer #9 · answered by CarRibou 1 · 0⤊ 0⤋
un régime avec le suivi d'un nutritionniste
2007-01-09 03:45:49 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋